Дэвид Д. Бернс

Полезная книга

хорошая книга

Когда я была в депрессии эта книга меня просто спасла. Всё до её прочтения казалось мрачным и безысходным, но мне повезло, что я её нашла. Книга написана очень просто, хотя указана, что она предназначена для специалистов. Постепенно выполняя упражнения и практики из книги, моё состояние стало улучшаться. Там есть таблицы, по которым можно определить свой уровень депрессии и рекомендации как выйти из нее. В общем, отличный инструмент для самопомощи.

Довольно полезная книга, содержит много разных методик на любой вкус и цвет. Достаточное количество важных мыслей, помогающих переосмыслить некоторые свои и чужие действия. Многие, конечно, довольно очевидны, но аллегории, которыми подаются эти мысли, всё равно подсвечивают проблемы под несколько другим углом. Рекомендую к прочтению в любом случае, в этой книге найдётся мысль для каждого

Купила по совету своего психиатра, осталась очень довольна, в книге очень много практик, которые можно использовать при борьбе с депрессией, регулярная работа с этой книгой улучшает психическое состояние, особенно при депрессиях, при других недугах, все таки не подойдет, понравился комплексный подход, понятное изложение.

Прекрасная книга, помогла выйти из депрессии и избежать страшного, понятный и доступный материал, все понятно и интересно выполнять задания , советую к прочтению , мне помогло, не знаю как другим, помогла справиться с паническими атаками и срывами. Буду советовать знакомым. Работа в таблицах и ежедневное выполнение заданий вырабатывает привычку и дисциплину

Эта книга просто находка, потрясающе написана. Очень легко читается и воспринимается, но главное есть задания, таблицы которые нужно вести и превратить это для себя в привычку, а уже потом в дисциплину. Если всему этому следовать, то это действительно работает и помогает. Потом уже автоматически начинаешь анализировать свои мысли и ситуации. Эта книга не из тех что ты можешь прочитать и забыть, по ней нужно делать заметки, периодически открывать ее и выполнять задания.

Восхитительная книга, которая буквально спасла меня от хронической тревожности, приступов паранойи и периодических провалов в длящуюся по несколько месяцев депрессию. Да, само по себе прочтение книги проблемы не решает, необходимо приложить также немало личных усилий. Книга позволяет овладеть техникой, применяя которую на постоянной основе можно существенно повысить качество своей жизни, в значительной степени регулируя уровень негативных эмоций и мыслей. Полученной из этой книги техникой я не только вывожу себя из кризисных состояний, но и улучшаю с её помощью обыкновенную повседневную жизнь. У таких людей, как я, в голове огромное количество негативных установок, которые даже небольшие проблемы и конфликты способны превратить в нереальное нервное напряжение. Но неважно из-за каких психологических травм это возникло, с помощью этой книги можно научиться от этого напряжения избавляться. Можно наконец стать нормальным человеком.

Мне трудно оценить книгу в совокупности, переживаю этот опыт - депрессия, тревожность. Сейчас в терапии, медикаментозно ничего не подходит. И очень все сложно. Слово пера вроде должно дать отклик, но пока этого не произошло, видимо этого мало. В книге очень много практик, есть подробные объяснения деструктивных мыслей, ситуаций, есть много диалогов и тестов, которые можно пройти, чтобы узнать свои проблемные места, есть техники рабочие, приятный слог, рекомендую к прочтению