Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания.
Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.
Благодаря этой книге:
Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.
Вы узнаете, как пога
Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.
Благодаря этой книге:
Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.
Вы узнаете, как пога
- -15%
Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Купили 24 человека
Описание и характеристики
Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.
Благодаря этой книге:
Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.
Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.
Научитесь регулярно подводить биологические часы.
Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.
Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая — не очень.
Пригласите в союзники музыку и спорт.
Взяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.
Для кого книга:
Для всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Количество страниц 320
- Вес, г 390
- Размер 1.7x14x20.5
- Издательство Манн, Иванов и Фербер
- Серия Практики самопомощи
- Возрастные ограничения 16+
- Год издания 2022
- ISBN 978-5-00195-791-1
- Тираж 1500
- ID товара 2946809
- Тематика Выгорание
Отзывы
Будет интересна для тех, кто стремится найти уравновешенность в современном мире. Написано доступным языком. В книге много того, что и так известно для многих. Это не является недостатком, но может быть разочаровывающим для тех, кто ожидал увидеть больше нового контента. Тем не менее, авторский подход и практические советы, которые приведены в книге, могут стать полезными для тех, кто хочет улучшить свою жизнь и справиться с стрессом.