Стресс, неудачи, проблемы со здоровьем, бытовые и рабочие конфликты негативно влияют на нашу самооценку. Но как ее поддержать? В книге «Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе» Дэвид Бернс, автор бестселлера «Терапия настроения», рассказывает о том, как выработать личную систему ценностей, справиться с негативными эмоциями и выявить области, где вы можете быть эмоционально уязвимыми. Вас ожидают проверенные психотерапевтические методики, письменные задания и практические упражнения, а также тесты и опросники, которые помогут улучшить самовосприятие, повысить настроение и работоспособность. Эта книга — руководство для всех, кто хочет оздоровить самооценку и достичь лучших результат
- -15%
Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе
Купили 398 человек
Описание и характеристики
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Количество страниц 360
- Вес, г 430
- Размер 2x14x20.8
- Издательство Альпина
- Издательский бренд Альпина Паблишер
- Возрастные ограничения 16+
- Год издания 2023
- ISBN 978-5-9614-8773-2
- Тираж 4000
- ID товара 3002873
Отзывы
Сначала новые
Прекрасное самопонимание и самообразование
Это вторая, мною прочитанная книга Бернса. Очень люблю самообразование с помощью книг. Но эти книги помогли мне многие жизненные ситуации разобрать психологически и разложить все по полочкам в голове! От этого многое в жизни становится понятнее. Должна предупредить, что в этой книге большое количество повторяющихся заданий и тестов. Возможно, не всем это понравиться.
Когнитивные навыки можно тренировать упражнениями так же, как мышцы. Здесь их много и, действительно, как уже отмечено в предыдущем отзыве, лучше их прорабатывать в группе. Я попробовала все сделать и без группы, потому что это заставляет подумать и найти решение (адаптивную мысль) самостоятельно. Это рабочие техники, только надо делать, ведь это поведенческая терапия) Чем больше делаешь, тем больше когнитивных искажений замечаешь. И глубоко укоренившихся разрушительных установок. А вообще все книжки Бернса прекрасные, он очень позитивный и вселяет уверенность в других.
эта книга - для работы в группе.
Эта книга не подойдет для первого знакомства с работами Бернса, и не очень хороша для индивидуальной работы, если сравнивать её с его другими книгами, вроде «Терапии настроения» или «Хорошего настроения», потому что в ней мало теории и очень много упражнений, в каждой главе читателю даются задания, с которыми он должен справиться, это некие ситуационные задачи, вроде «представьте, что вы в такой ситуации и думаете об этом вот это… как вы преодолеете эти мысли?», при этом правильного ответа, или решения, не будет. Похоже на то, что книга создана для групповой работы с психологом, где читатели приносят с собой книгу и разбирают свои ответы. Самостоятельно работать с книгой довольно непросто, я эти упражнения пропускала. Методики работы с когнитивными искажениями рабочие, но очень сухо перечислены. Эта книга - будто выжимка других книг автора, насыщенная журналом упражнений.
Плюсы
Очень хороший автор, который действительно помогает своим читателям. Рабочие техники когнитивной терапии.
Минусы
Мало теории и разбора ситуаций, в этой книге акцент на письменных упражнениях. Ситуационные задачи не разобраны, книга предназначена для работы в группе с психологом.