Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Прекрасная книга !

Автор доносит информацию простым языком и очень интересно!
Считаю эту книгу одной из самых лучших и эффективный для борьбы с тревогой.
Много полезных практик и упражнений, даны подробные инструкции и примеры к их выполнению. Книга помогает посмотреть на свои проблемы под другим углом зрения и изменить к ним свое отношение. Рекомендую к изучению!

нет

Мне эта книга очень помогла. Но это не волшебная пилюля. С ней нужно работать, использовать, как руководство, выполнять упражнения, вести журнал настроения. В книге разбираются конкретные фобии, объясняются теории происхождения тревоги и даются конкретные техники работы с каждой. Много таблиц, схем, заданий. Много ссылок на научные исследования. Написана книга понятным языком, трудностей при чтении не возникало. Рекомендую тем, кто готов работать над собой. Желаю, чтобы все нашли в ней помощь.

пишу от лица человека, который получает высшее психологическое образование (клинический психолог). книга отлично раскрывает механизмы когнитивных ошибок и то, как это работает. человеку, который читает эту книгу с целью помочь самому себе — будет отличным инструментом для личной работы. но очень огорчает, что автор намеренно демонстрирует идею о том, что медикаментозное лечение не нужно — это грубая ошибка. не всегда личные усилия и работа в КПТ — это достаточно. и прививать такую идею читателю — это очень грубо и непрофессионально.
тем не менее, описание работы нашего тревожного мозга очень детально и понятно даже тому, кто не получает специализированного образования.

разбор когнитивных ошибок, понятное и полное описание, дневники контроля мыслей.

отрицание фармакотерапии.

Эта книга должна быть настольной у тревожных людей. В ней прекрасно описаны все техники, нет никакой лишней воды и ненужных философских размышлений, всё прекрасно структурировано, просто бери и делай. Сложные процессы написаны простым и понятным языком, текст читается легко, и, отдельное удовольствие - это понятные примеры, с которыми ты легко можешь себя ассоциировать. К прочтению однозначно рекомендую