• Возрастное ограничение 16+
Книга Тревога и страхи. Как их преодолеть (Дэвид А. Кларк) — 1

Тревога и страхи. Как их преодолеть

Дэвид А. Кларк
10 оценок
Купили 145 человек
«Тревога и страхи. Как их преодолеть» — это рабочая тетрадь о навязчивых мыслях, тревоге и способах лучше понимать собственные реакции. Дэвид А. Кларк строит разговор вокруг состояний, когда мысли начинают захватывать всё внимание, усиливают внутреннее напряжение, чувство вины, стыда или подавленности. Издание подойдёт тем, кто ищет не общие рассуждения о тревожности, а последовательную работу с мышлением в русле когнитивно-поведенческой терапии. В центре книги — нежелательные мысли, воспоминани
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    208
  • Вес
    428 г
  • Год издания
    2025

Отзывы

3.2
10 оценок
1
2
4
0
3
Артем28.05.2026
Прекрасная книга, которая может помочь вам преодолеть тревогу и страхи. Автор советует интересные методы, которые помогут вам в сложные ситуации бороться с негативными мыслями и установками, которые мешают вам жить и не дают действовать и получать удовольствие от жизни. Вы сможете применять их в любой момент, как вам только станет хуже. Всем рекомендую ознакомиться

Описание и характеристики

«Тревога и страхи. Как их преодолеть» — это рабочая тетрадь о навязчивых мыслях, тревоге и способах лучше понимать собственные реакции. Дэвид А. Кларк строит разговор вокруг состояний, когда мысли начинают захватывать всё внимание, усиливают внутреннее напряжение, чувство вины, стыда или подавленности. Издание подойдёт тем, кто ищет не общие рассуждения о тревожности, а последовательную работу с мышлением в русле когнитивно-поведенческой терапии. В центре книги — нежелательные мысли, воспоминания и образы, которые поддерживают тревожное и депрессивное состояние. Автор объясняет, почему попытки жёстко контролировать внутренний поток нередко только усиливают напряжение. Вместо борьбы любой ценой он предлагает разбирать, как формируются привычные мыслительные паттерны, что придаёт им особую значимость и как меняется эмоциональная реакция, когда человек начинает смотреть на них иначе. Отдельное внимание уделено стыду и самообвинению, которые часто сопровождают такие переживания.

Ключевые идеи и смыслы

Подход строится на когнитивно-поведенческой терапии и опирается на данные когнитивной психологии, нейробиологии, социальной и клинической психологии. Автор показывает связь между тревожными мыслями, способом их оценки и устойчивыми эмоциональными реакциями. В книге разбираются неэффективные стратегии контроля и предлагаются альтернативные способы работы с внутренними вторжениями. Один из важных акцентов — снижение разрушительного значения мыслей без попытки отрицать или подавлять собственный опыт.

Практическая часть

Формат рабочей тетради предполагает самостоятельную работу по главам. Внутри есть упражнения, чек-листы, пошаговые техники и примеры, которые помогают наблюдать за своими реакциями, замечать повторяющиеся схемы и выстраивать более осознанный способ обращения с тревожными мыслями. Материал организован последовательно: каждая глава посвящена отдельному аспекту навязчивого мышления и предлагает задания для системной работы.

Кому будет полезно

Рабочая тетрадь будет полезна тем, кому интересна тема тревожности, навязчивых мыслей и когнитивного контроля. Её можно выбрать для первого знакомства с практиками КПТ, для самостоятельного чтения или как дополнение к работе со специалистом. Подойдёт и тем, кому важен не только разбор проблемы, но и понятная структура действий: здесь теория связана с конкретными заданиями, а сложная тема объясняется спокойно и без лишнего давления.

5 причин купить эту книгу:

  • 1. Книга содержит важную информацию о работе с тревогой и страхами, множество практических советов, наглядные примеры, упражнения, рабочие листы и методы самопомощи.
  • 2. Она направлена на то, чтобы сделать человека своим собственным психотерапевтом и вернуть ему свободу от того, чтобы быть пленником собственных навязчивых мыслей
  • 3. Издание написано ведущим мировым экспертом по навязчивым мыслям.
  • 4. Методика, предложенная в книге, основана на новейших достижениях когнитивной и поведенческой науки.
  • 5. У вас в руках — отличное пошаговое руководство по преодолению ощущения, что вы попали в ловушку нежелательных навязчивых мыслей.
Книга «Тревога и страхи. Как их преодолеть» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Дэвид А. Кларк «Тревога и страхи. Как их преодолеть» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.