Книга Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод (Дэвид Д. Бернс)
«Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод» — это книга о тревоге, подавленном настроении, самооценке и привычных мыслях, которые усиливают внутреннее напряжение. Дэвид Д. Бернс рассказывает о когнитивно-поведенческом подходе и показывает, как связаны эмоциональное состояние, автоматические реакции и способ оценивать происходящее. Это дополненное издание его известной работы о терапии настроения, в которое вошли новые исследования, обновлённые объяснения и
  • -17%

Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод

4.1 (71 оценка)
Купили более 2 500 человек

Описание и характеристики

«Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод» — это книга о тревоге, подавленном настроении, самооценке и привычных мыслях, которые усиливают внутреннее напряжение. Дэвид Д. Бернс рассказывает о когнитивно-поведенческом подходе и показывает, как связаны эмоциональное состояние, автоматические реакции и способ оценивать происходящее. Это дополненное издание его известной работы о терапии настроения, в которое вошли новые исследования, обновлённые объяснения и большой набор приёмов для самостоятельной работы.

О чём книга

В центре внимания — депрессия, тревога, фобии, сомнения в себе, одиночество и когнитивные искажения, влияющие на эмоциональное состояние. Автор подробно разбирает, как возникают автоматические негативные мысли, почему они кажутся убедительными и как из-за них меняется восприятие себя, других людей и повседневных событий. Отдельное место занимает метод TEAM, выросший из когнитивно-поведенческой терапии и применяемый в работе с тяжёлыми переживаниями и нарушениями настроения.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль связана с тем, что сильные эмоции часто поддерживаются не только обстоятельствами, но и способом их внутренней интерпретации. В книге показаны типичные искажения мышления, объясняется, как они действуют, и предложен переход от общих рассуждений к наблюдению за собственными реакциями. Подача остаётся доступной и при этом чётко выстроенной: в издании есть клинические примеры, разборы состояний и техники, связанные с когнитивной терапией настроения.

Практическая часть

Внутри собрано более 50 техник и упражнений. Среди них — ведение дневника мыслей, работа с когнитивными искажениями и поведенческая активация. Эти приёмы помогают замечать повторяющиеся мысли, отслеживать эмоциональные реакции и внимательнее разбирать привычные сценарии восприятия. Практическая часть делает чтение особенно полезным для тех, кому важен не только теоретический разговор о тревожности и депрессии, но и пошаговая самостоятельная работа.

Кому будет полезно

Книга подойдёт для первого глубокого знакомства с темой тревоги, депрессии, самооценки и когнитивно-поведенческой терапии. Её часто выбирают те, кому важно разобраться в механизмах сниженного настроения и научиться лучше понимать собственные мысли и реакции. Она может быть полезна и специалистам, которым нужен структурированный обзор техник когнитивной терапии и метода TEAM. Эту книгу стоит читать тем, кто ищет не только понятные объяснения, но и рабочие инструменты для последовательной помощи себе.

Отзывы на это издание

4.1
71 оценка

Почему стоит купить:

  • понятный язык
  • полезные методики
  • советы для улучшения эмоционального состояния
  • лёгкость чтения
  • качественное оформление

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга высоко оценивается за её способность помогать в борьбе с тревогой и депрессией. Читатели отмечают понятный язык, полезные методики и советы, которые способствуют улучшению эмоционального состояния. Оформление и лёгкость чтения также получают положительные отзывы.
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные14.07.2026
Замечательная книга. Ознакомиться с ней в первый раз важно и полезно, но самое для меня приятное, что в ней лейт-твенно много информации и очень полезного материала, но знания и информация укладывается, но все же очень полезно и иногда нужно заглянуть в нее и хотя бы частично перечитать некоторые главы. Данную книгу нужно обязательно иметь в печатном виде.
Плюсы
Приятно, что автор ведет диалог с читателем, он очень просто и понятно объясняет терминологию, при этом всё в таблицах и графиках для наглядности. Автор учит читателя, проверяет ваши знания и делает это очень умело. Появляется действительно сильное ощущение, что с читателем разговаривает настоящий Девид Бернс, который ведет ход мысли туда, куда следует, чтобы читатель пришел к действительно важным выводам и умозаключениям. В этом нет насильственности, не вызывает раздражения, всё очень бережно
Пользователь скрыл свои данные19.06.2026
потрясающе интересная психологическая книжка, которая позволяет глубже покопаться и разобраться в себе, в своих чувствах и переживаниях, закрыть какие то внутренние свои личные вопросы, на которве долго искал ответы, я просто безума от данной книги, все написано достаточно понятным и легким языком к пониманию, всем рекомендую ознакомиться, даже если вы считаете что у вас нет проблем
Артем28.05.2026
Очень известная книга от ведущего психолога, который знает как вылечить тревогу и депрессию. Она помогает мне в сложный момент находить в себе терпимость и расслабление. Я использую подходы рекомендованные книгой и без таблеток могу спокойно одолеть тревогу. Читается очень интересно и заставляет задуматься о переменах в своей жизни. Больше не хочу терпеть боль и переживания
Антон22.05.2026
Раньше излечить тревогу мне помогали медитации, но на каком-то этапе жизни они перестали действовать. Больше я не знал как прийти в себя. Прочитав эту книгу я нашёл новые интересные способы, которые помогают за короткое время прийти в себя и излечиться от разных проблем связанных с депрессией и переживаниями. Настроение теперь всегда под моим контролем, я управляю своими эмоциями
Книга «Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Дэвид Д. Бернс «Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.