О чём книга
В центре внимания — рационально-эмоционально-поведенческая терапия и когнитивно-поведенческий подход. Автор разбирает, какие убеждения поддерживают тревогу, стресс, невротические реакции и саморазрушительное поведение. Речь идёт не о поиске быстрого решения, а о внимательной работе с тем, как человек оценивает себя, других и происходящее вокруг. Книга посвящена изменению привычных мыслительных схем, из-за которых переживания становятся острее, а поведение — менее гибким.Ключевые идеи и смыслы
Павел Алексеевич Федоренко объясняет, что эмоциональные трудности часто связаны не только с событиями, но и с тем, как человек их интерпретирует. В книге подробно разобрана тема иррациональных убеждений: жёстких требований к себе, окружающим и миру, которые становятся источником тревоги и внутреннего конфликта. Автор опирается на метод Альберта Эллиса и показывает, как можно постепенно менять мышление, эмоции и поведенческие реакции с помощью когнитивных, эмоциональных и поведенческих техник.Практическая часть
Книга построена как практическое руководство. Внутри есть техники и упражнения, связанные с основными идеями РЭПТ. Они помогают последовательно разбирать собственные мысли, замечать повторяющиеся реакции и внимательнее смотреть на установки, которые поддерживают стресс, тревогу и страх. Такой формат делает чтение полезным не только для знакомства с подходом, но и для самостоятельной работы в спокойном темпе.Кому будет полезно
Книга будет полезна тем, кто интересуется темой тревожности, стресса и психологией самопомощи, а также хочет разобраться в механизмах иррационального мышления. Её выбирают для самостоятельного чтения, когда нужна не общая беседа о переживаниях, а понятная система с прикладным уклоном. Это также содержательный вариант для тех, кому интересны когнитивно-поведенческая терапия и рационально-эмоционально-поведенческая терапия как направления практической психологии.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.