Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии.
В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями
В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями
- -18%
Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
Купили 512 человек
Описание и характеристики
В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи.
Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Количество страниц 552
- Вес, г 550
- Размер 3.5x14x21
- Издательство Альпина Паблишер
- Серия Альпина. Саморазвитие
- Возрастные ограничения 16+
- Год издания 2021
- Тираж 5000
- ID товара 2842635
- Жанры Психология
- Тематика Тревожность
Отзывы
Сначала новые
Данную книгу рекомендую начать читать с небольшим блокнотом под рукой, так как придется выполнять небольшие упражнения, выпивать важные моменты для себя. Поможет справится со сложными ситуациями, когда нет возможности сходить к психологу. Автор также поделаешь множество техник, которые помогут тревожному человеку и при этом без назначения каких-либо антидепрессантов и прочего
Само терапия
Данную книгу прочёл, как часть плана ознакомления с литературой по клгнитивно-поведенческой терапии. Автор достаточно просто и понятно расписывает основные столпы КПТ, читать интересно, обилие психологических техник и упражнений также радует, особенно их постепенное прохождение в каждой из глав. Для себя я выделил пару десятков хороших техник, но конечно самого себя тяжеловато заставлять их регулярно выполнять, отчего эффективность безусловно падает, в целом неплохая книга, рекомендую практически всем к прочтению (кто заинтересован в теме).
Плюсы
Наполнение, издание
Минусы
Не хватает описания того, как встроить выполнение упражнений в повседневную жизнь, чтобы это стало регулярно и особенно продуктивно
Работающая книга
Очередная прекрасная и полезная книга автор о психологических проблемах! Пожалуй, беспокойства, тревожность и периодические панически атаки сегодня являются самыми распространенными симптомами среди людей, у которых наблюдается некие психические расстройства и проблемы, и это просто иногда просто невыносимо и очень тяжело терпеть, но эта книга подобна врачу, что по этапному рассказывает и объясняет суть этого явления и предлагает самый оптимальный вариант решение проблемы и что самое главное без вреда организму и без всяких лекарств, у которых есть побочные эффекты.
Плюсы
У книги много достоинств, перечислять все точно не получится, но одно это очевидно и ясно, метод автора работает и может облегчить симптомы вашей болезни или помочь совсем избавиться от него.
Минусы
Минусов нет. Рекомендую!
Отличное руководство для тех, кто хочет понять и справиться с тревогой. В книге много полезных советов, как распознавать и останавливать негативные мысли, а упражнения помогают постепенно снижать уровень стресса и улучшать эмоциональное состояние, или хотя бы дают возможность попытаться.
Понятный язык и практичные советы, которые легко внедрить в повседневную жизнь.
Возможно, книга вас не излечит, особенно если проблема серьезная, но научит чуть лучше понимать себя и свои эмоции, на что нужно обратить внимание.
Понятный язык и практичные советы, которые легко внедрить в повседневную жизнь.
Возможно, книга вас не излечит, особенно если проблема серьезная, но научит чуть лучше понимать себя и свои эмоции, на что нужно обратить внимание.