Расс Хэррис

Замечательная книга, написана очень легко, множество практических упражнений для проработки откладывания всего «на потом». Книга будет полезна тем, кто активно занимается самопознанием и заинтересован в самосовершенствовании. Здесь представлено множество упражнений и вопросов для осмысления.

Харрис предлагает простую и честную методику из терапии принятия и ответственности: не бороться с тревогой и плохими мыслями, а просто наблюдать их и действовать в сторону своих ценностей. Без воды, с понятными упражнениями и реальными примерами. Книга не обещает вечного счастья, но даёт свободу перестать бояться своих чувств и наконец заняться тем, что действительно важно.

Классная книга! Автор - классик АСТ-терапии, приятно и легко пишет, читать одно удовольствие. В книге много полезных мыслей и дельных упражнений. Тем, кто интересуется терапией принятия и ответственности- советую! Автор словно ведет диалог с читателем, от некоторых его мыслей становится легче :)

Ловушка счастья Расс Хэррис Эту книгу я хотела прочитать года три. Её рекомендовали психолог, психиатр и знакомые. Поэтому ожидания были немного завышенные, мне было очень интересно, что же там такого. Книга действительно оказалась полезной, особенно для тех, кто мало знаком с терапией принятия и ответственности. До многих идей я дошла сама или с психологом, но кое-что выделила как особенно интересное. Делюсь: ️Основная идея: боль — неотъемлемая часть жизни. От неё не нужно бежать, нужно научиться жить с ней. ️Счастье — не естественное состояние любого человека. Нормальные мыслительные процессы здорового человека естественным образом приводят к страданиям. Наш разум развивался и адаптировался под это. Наша задача — не избавиться от страданий, а принять их и жить так, чтобы трудности не выбивали из колеи каждый раз. Чем больше мы гонимся за тем, чтобы избежать трудных эмоций, тем дальше мы от счастья. Если нами движет желание избежать неприятных мыслей и чувств, оно вытягивает радость из того, что мы делаем. Трудно ценить жизнь, когда мы постоянно бежим от угрозы. А ещё счастье не может сопровождать нас постоянно, потому что после эмоционального подъёма всегда следует спад.

Классная книга с практическими упражнениями основанная на АСТ-терапии. Её хочется читать вдумчиво, с блокнотом, ручкой и стикерами. Мне, моим близким и клиентам очень заходят эти практики. Эта книга прямо-таки стала у меня настольной! В общем, рекомендую всем, кто хочет наконец отпустить тревожные, страшные, деструктивные мысли и зажышать полной грудью)

Книга очень полезная. В ней не только сильная теоретическая часть, но и практическая. Очень простым и понятным языком описаны сложные вещи, поэтому широкая аудитория читателей сможет усвоить и освоить то, что даёт автор. Ну и упражнения очень полезные. Опять же, каждому под силу понять механизм действий и выполнить их.

книга со всякими упражнениями для души и реально помогло жизнь в моих глазах раскрасилась🤩

Отлично

Отличная книга, обязательная к прочтению для всех. Мне помогла не только эмоции контролировать, но и начать понимать себя, наладить связь со своими эмоциям. С первой главы становится понятно, почему у автора столько регалий. Я, как истинная душнила (по-моему это уже почётный знак отличия для тех, кто интересуется чем-то большим, чем бытовыми потребностями) очень люблю, когда в книгах много объяснений, почему это работает так, а не иначе. И сколько реакций может выдать мозг на информацию