Расс Хэррис

Ловушка счастья Расс Хэррис Эту книгу я хотела прочитать года три. Её рекомендовали психолог, психиатр и знакомые. Поэтому ожидания были немного завышенные, мне было очень интересно, что же там такого. Книга действительно оказалась полезной, особенно для тех, кто мало знаком с терапией принятия и ответственности. До многих идей я дошла сама или с психологом, но кое-что выделила как особенно интересное. Делюсь: ️Основная идея: боль — неотъемлемая часть жизни. От неё не нужно бежать, нужно научиться жить с ней. ️Счастье — не естественное состояние любого человека. Нормальные мыслительные процессы здорового человека естественным образом приводят к страданиям. Наш разум развивался и адаптировался под это. Наша задача — не избавиться от страданий, а принять их и жить так, чтобы трудности не выбивали из колеи каждый раз. Чем больше мы гонимся за тем, чтобы избежать трудных эмоций, тем дальше мы от счастья. Если нами движет желание избежать неприятных мыслей и чувств, оно вытягивает радость из того, что мы делаем. Трудно ценить жизнь, когда мы постоянно бежим от угрозы. А ещё счастье не может сопровождать нас постоянно, потому что после эмоционального подъёма всегда следует спад.

Классная книга с практическими упражнениями основанная на АСТ-терапии. Её хочется читать вдумчиво, с блокнотом, ручкой и стикерами. Мне, моим близким и клиентам очень заходят эти практики. Эта книга прямо-таки стала у меня настольной! В общем, рекомендую всем, кто хочет наконец отпустить тревожные, страшные, деструктивные мысли и зажышать полной грудью)

Книга очень полезная. В ней не только сильная теоретическая часть, но и практическая. Очень простым и понятным языком описаны сложные вещи, поэтому широкая аудитория читателей сможет усвоить и освоить то, что даёт автор. Ну и упражнения очень полезные. Опять же, каждому под силу понять механизм действий и выполнить их.

книга со всякими упражнениями для души и реально помогло жизнь в моих глазах раскрасилась🤩

Отлично

Отличная книга, обязательная к прочтению для всех. Мне помогла не только эмоции контролировать, но и начать понимать себя, наладить связь со своими эмоциям. С первой главы становится понятно, почему у автора столько регалий. Я, как истинная душнила (по-моему это уже почётный знак отличия для тех, кто интересуется чем-то большим, чем бытовыми потребностями) очень люблю, когда в книгах много объяснений, почему это работает так, а не иначе. И сколько реакций может выдать мозг на информацию

Начала читать книгу "Ловушка счастья" , так как меня интересуют подобные книги. Подход Расса Хэрриса мне был в новинку, автор пишет про то, что негативные эмоции - это нормально, просто не надо на них зацикливаться, важно научиться их принимать. Хэррис советует держать фокус на действиях, которые продвигают нас вперёд (что для вас важно?) В каждой главе он подробно разъясняет свою позицию и приводит упражнения (часть из них надо выполнить письменно, а некоторые надо выполнять по типу зарядки или дыхательной практики). Понравилось упражнение с книгой, которое было описано в одной из первых глав.

Давно хотела приобрести эту книгу. Получала много хороших отзывов и рекомендаций от знакомых. В книге много разных практик для развития бОльшей осознаности, способов подвергнуть свои негативные установки сомнениям. При этом информация доносится очень доступным языком, написано интересно, легко увлекаешься. Не перегружена какими-то непонятными и супер умными терминами. Очень рекомендую!

Данная книга является не просто монологом автора о причинах тревоги, стресса и неврозов. Это настоящий диалог между опытным психологом и вашим разумом. Автор на конкретных примерах общения с пациентами, столкнувшимися со сложными жизненными ситуациями и возникшими впоследствии расстройствами, помогает задуматься над собственными проблемами.Нам не навязывают мнение,а задают вопросы, чтобы мы сами поняли как жить с тревожными мыслями. Помимо этого, в книге описаны практические техники для успокоения и концентрации. Если ждете, что в этой книге вам дадут универсальный рецепт как побороть зацикленность, то вам явно не сюда. Это книга не о борьбе, а о принятии. Нельзя просто выкинуть тревогу и навящивые мысли из головы, но можно научиться жить с ними.