Книга Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет (#экопокет) (Роберт Лихи)
«Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет» — это рабочая тетрадь о тревоге, депрессии, затяжном стрессе и привычке принимать сильные эмоции за точное отражение реальности. Роберт Лихи рассматривает переживания не как помеху, которую нужно подавить, а как важную часть психики, с которой можно работать внимательнее и бережнее. Книга помогает понять, как возникают и усиливаются тяжёлые состояния, почему они меняют взгляд на себя и мир и что можно
  • -17%

Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет (#экопокет)

4.2 (101 оценка)
Купили более 2 000 человек

Описание и характеристики

«Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет» — это рабочая тетрадь о тревоге, депрессии, затяжном стрессе и привычке принимать сильные эмоции за точное отражение реальности. Роберт Лихи рассматривает переживания не как помеху, которую нужно подавить, а как важную часть психики, с которой можно работать внимательнее и бережнее. Книга помогает понять, как возникают и усиливаются тяжёлые состояния, почему они меняют взгляд на себя и мир и что можно заметить в собственных реакциях, прежде чем тревога или чувство безнадёжности начнут управлять повседневной жизнью.

О чём рабочая тетрадь

Эта рабочая тетрадь относится к популярной психологии и когнитивно-поведенческому подходу. В книге объясняется, чем чувства отличаются от мыслей и как тревога, вина, подавленность и внутреннее напряжение искажают восприятие происходящего. В центре внимания — эмоциональные схемы: привычные убеждения о своих переживаниях, из-за которых человек может застревать в беспокойстве, самокритике и избегании. Автор показывает, как распознавать такие реакции, замечать когнитивные искажения и внимательнее относиться к тому, что именно усиливает страдание в конкретных ситуациях.

Ключевые идеи и смыслы

Одна из главных мыслей книги проста: чувство ещё не равно факту. Сильные эмоции часто подталкивают к поспешным выводам о себе, других людях и будущем. Важное место занимает идея валидации эмоций — умения признавать свои переживания без осуждения и не считать их признаком слабости. Также рассматривается связь внутреннего состояния с самооценкой, привычкой к самокритике и стремлением ориентироваться только на симптомы, а не на собственные ценности. Книга ведёт к более спокойному и точному взгляду на свои реакции.

Практическая часть

Формат рабочей тетради предполагает самостоятельную работу. В каждой главе есть техники, вопросы для самонаблюдения, упражнения и самотесты. Они помогают исследовать убеждения об эмоциях, замечать автоматические мысли, разбирать повторяющиеся реакции на стресс и отслеживать, какие способы совладания действительно полезны, а какие только усиливают напряжение. Такой формат подойдёт тем, кто хочет не просто читать о тревожности и депрессивных состояниях, а шаг за шагом соотносить идеи книги со своим опытом.

Кому будет полезно

Издание подойдёт для первого знакомства с темой эмоциональной саморегуляции и когнитивно-поведенческим подходом. Оно будет полезно тем, кому важно лучше понять механизмы тревоги, стресса, самокритики и внутреннего беспокойства. Рабочую тетрадь можно выбрать для самостоятельного чтения, для бережной работы с упражнениями или как дополнительный материал, если уже есть опыт обращения за психологической помощью. Сильная сторона книги — сочетание доступного объяснения, практических заданий и спокойного, уважительного тона без давления и громких обещаний.
  • Тип обложки Мягкий переплёт
  • Кол-во стр. 352
  • Вес 215 г
  • Год издания 2026
  • Жанр Психология
  • Издательство Питер
  • Серия #экопокет
  • Автор
  • Переводчик Шилов О.
  • Тип бумаги Типографская пухлая
  • Размер 1.7x11.5x18
  • ID товара 2910351
  • ISBN 978-5-4461-2279-0
  • Возрастное ограничение 18+
  • Тематика Тревожность

Отзывы на это издание

4.2
101 оценка

Почему стоит купить:

  • ясное изложение
  • полезные практические советы
  • конкретные примеры
  • упражнения для самоанализа
  • улучшение эмоционального состояния
  • поддержка в трудные моменты

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга получила преимущественно положительные отзывы благодаря ясному изложению сложных психологических концепций и практическим рекомендациям для работы над собственными чувствами и эмоциями. Пользователи отмечают понятность примеров, наличие упражнений и возможность применять полученные знания в повседневной жизни. Однако встречаются жалобы на повторения отдельных моментов и неудобство формата издания (мягкий переплет, низкое качество бумаги). Подходит людям, стремящимся лучше понимать собственные эмоции и справляться с тревожностью.
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные31.08.2026
Эту книгу мне порекомендовал психотерапевт, я честно большой скептик, особенно, когда дело касается литературы психологической. Ожидал очередного промывания мозгов по типу: «мыслите позитивно» но, слава богу, тут обошлось без этого. Честно, нахожусь на пол вне прочтения, сложные вещи написаны просто, есть пример темы из практики автора, общая теория и затем вопросы для самоанализа, пока нравится, могу порекомендовать остальным
Ксения14.08.2026
Незаменимый инструмент для самопомощи
Плюсы
Хорошо и понятно структурированная подача информации. Во время прочтения возникают мысли, связывающие твое состояние с описываемым. Сразу становится понятно и наступает внутреннее облегчение.
Минусы
Жаль, что издание в мягком переплете. Не могу уловить суть в некоторых местах книги, приходиться или оставлять "пробел" для того, чтобы вернуться к нему, либо перечитываю несколько раз, чтобы понять вложенный смысл.
Арина22.07.2026
Книга мне понравилась, потому что в ней много действительно полезных мыслей. Автор хорошо объясняет, почему не стоит сразу доверять своим эмоциям и как тревога часто заставляет нас думать о плохом. Понравилось, что в книге есть примеры и упражнения, которые можно попробовать в жизни. После прочтения некоторые вещи начинаешь воспринимать спокойнее. ооооочень полезно
Плюсы
правда очень полезно
Минусы
нет
Елена16.07.2026
Купила книгу случайно, просто заметив название на полке. Заинтересовала аннотация. Прочитала за два вечера. Очень легко объясняются сложные психологические проблемы. Сразу в голове всё по полочкам, очень много для себя почерпнула. Плюс-удобный формат самой книги-можно брать с собой -поместится в любой сумочке.
Плюсы
Быстро читается, легко объясняются сложные вещи
Минусы
Нет
Книга «Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет (#экопокет)» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Роберт Лихи «Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет (#экопокет)» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.