Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (#экопокет)

Если обобщенно, то это практичное руководство по борьбе с тревожностью, которое сочетает теоретическую базу с конкретными техниками самопомощи, книга построена как пособие — от понимания природы тревоги до освоения методов её преодоления. Автор - психотерапевт, объясняет: как работает механизм тревоги; почему мы «застреваем» в тревожных мыслях; какие когнитивные искажения поддерживают беспокойство; как телесные реакции усиливают тревогу. Отличная книга для ознакомления и работы над собой, но она не заменит терапию и помощь врача (что логично и правильно).

Прекрасная книга, очень полезные советы, большой вклад в психологическое развитие человека. В наше напряжённое время никуда без тревоги, книга позволяет справиться с боязнью, мнимой опасностью, своими несуществующими, беспочвенными страхами, мыслями, убеждениями.

Сплошные плюсы, огромное Спасибо издательству за работу над книгой, самому автору и переводчику

не имеется

Я много слышала об этой книге - от мамы-психолога, от подружек, которые с тревогой работают, от знакомых, кто тоже в этой теме, но всё никак руки не доходили её приобрести. И вот, когда совсем тревожно стало, я поняла - пора! Книга очень понятно написана, все тревожные расстройства сначала объяснены с точки зрения биологии, и только потом даны четкие рекомендации по работе с ними. Это помогает понять всю картину целиком и начать работать с тревожным расстройством ещё до начала выполнения заданий. Сами задания тоже очень понятные и простые, если вы уже были в КПТ-терапии, то почувствуете себя как дома. Удобно, что есть общий алгоритм по работе с тревогой, и с каждым расстройством он по-своему дополняется. В общем, я только на половине книги, но я уже в восторге. Столько закладок оставила и столько важных мыслей выделила.
Рекомендую всем, кто когда-либо чувствовал, что тревога овладевает вашей жизнью, благодаря этой книге вы сможете с тревогой подружиться. Ведь самое важное - книгу можно использовать как самостоятельное руководство по работе с тревогой (как наряду с сессиями с терапевтом, так и просто самостоятельно). Задания простые, и все максимально понятно изложено. Все в ваших руках❤️

Книгу покупала по совету психолога. Выбирала специально небольшого формата в мягком переплете, чтобы брать с собой в сумку. Все понравилось. Советы в книге все по-существу. Помогает понять все механизмы возникновения тревоги и способы ее контролировать. В основе лежит когнитивно-поведенческая терапия - основной и наиболее рабочий вариант лечения тревожных расстройств.

Плюсы уже указаны выше.

К минусам можно отнести сероватую бумагу и довольно мелкий шрифт. Но это компенсируется стоимостью данной книги.