Роман Бузунов — книги, отзывы, биография писателя 📖 Читай-город

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель Роман Бузунов

+ до 172 бонусов

1 149 ₽

1 356 ₽ -15%

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, в

Перейти к описанию

Алена

Уже около трёх месяцев я страдаю от долгого засыпания, частых пробуждений ночью и ранних ненужных подъёмов. Эту книгу мне посоветовал врач, к которому я обратилась, и я пока ещё примерно на середине, но уже хочу отметить, что книга действительно помогает.

Руслан

Блестящая книга, теперь я не знаю что такое отсутствие сна.

Ольга

Это работает.

Не помогла

Аноним

Купил данную книгу,тк была сильно разрекламирована и много обещала.

Мне помогло, про других не знаю

Аноним

Я долго откладывала на потом и все пыталась найти какие то причины в организме, которые мешают плохо спать. Но анализы по 10му кругу показали что все ок. Решилась вот с нового года так сказать... новую жизнь начать)). Ровно 6 недель завершились. Если раньше я спала по ощущениям 2-3 часа за ночь, то сейчас около 6 и понимаю, что больше не надо, хотя раньше мне казалось что надо 9! Очень успокаивает то что авторы пишут про нарушение восприятия сна. Иногда спишь но кажется, что не спишь. Мне это очень помогло. Я понимала что сплю больше чем кажется и это успокаивало, что организм ночью все равно что то получает. На 6 неделе даже не заполняла дневник. Сейчас - наслаждаюсь просто. Сплю!

Жена начала спать!

Сергей

Купил книгу месяц назад своей жене. У нее бессонница лет 7 как родила сына. Сейчас уже нет давно ночных вставаний, но бессонница так и осталась. Иногда обостряется, тогда Наташа ходит по ночам, злится, плачет, мы ругаемся... Поймал себя на мысли, что до сих пор говорю об этом в настоящем времени. На самом же деле всю последнюю неделю жена спит. Для всей нашей семьи это радость наблюдать, как снова возвращается к ней спокойствие и сон. Мы снова можем гулять, планировать поездки и мероприятия. Жизнь вернулась прежняя. А мы думали, это невозможно.

Работает

Владимир

Занимаюсь по книге Бузунова-Черкасовой. Моя бессонница пошатнулась! Сегодня первый раз спал всю ночь. Прошло 26 дней с начала терапии. Хочется летать, реально. Такая работоспособность бешеная. Я видел предупреждение, что ночи не все дальше будут идеальны, что надо утрясти состояние и так далее. Но это для меня нонсенс, просто взять, заснуть и проспать всю ночь как раньше. Я и забыл, что такое хотеть спать.

Для тех, кому надоели таблетки

Кристина

Бессонницей страдаю 3 года. Страдала вернее - никак не привыкну к тому, что здоровая. Принимала феназепам и донормил, врачи даже назначали амитриптилин, но не стала принимать, как только почитала инструкцию. Феназепам закончился, за новым рецептом хотела, а врач моя в декрете. Стала искать альтернативы. И вот наткнулась на ТВЦ на передачу про бессонницу (ночью, ха-ха), там выступал сомнолог, который рассказывал про свою книгу. Я ее заказала на день рождения у сестры)). Такое вот превью. Что сказать про программу... Работала по всем правилам. Все выполняла. Пару раз только проспала время подъема. Особенно сложно было отпускать контроль над сном. Но - сработало!

как я сам не додумался

Миша

Вот кто бы мог подумать, что надо ограничить сон при бессоннице еще больше. И кто бы мог подумать, что вместо успокоительных можно самому успокаиваться с помощью упражнений... И кто бы знал, что зеленый чай чуть ли не как кофе по содержанию кофеина... Еще много открытий принесла книга. Результат - существенно более крепкий сон и засыпание гораздо быстрее!

Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой

1 297 ₽

1 099 ₽-15%

Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогойРоман Бузунов, София Черкасова

· 7

Хорошая книга

Влад

Книга стоящая, написана доступным языком. Подняты важные и интересные темы. Оформление хорошее, бумага качественная. Основной автор является отличным специалистом в своей области, именно поэтому и решил приобрести и прочитать книгу. Часть материала позаимствована у авторов у Глеба Архангельского, основателя тайм-менеджмента. Рекомендую всем к прочтению!

Дневник спокойного человека. Антистресс-техники для внутренней опоры

1 002 ₽

849 ₽-15%

Дневник спокойного человека. Антистресс-техники для внутренней опорыРоман Бузунов, София Черкасова

У книги пока нет отзывов — станьте первым

Как вам эта книга?

30 бонусов

Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

1 179 ₽

999 ₽-15%

Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизниРоман Бузунов, София Черкасова

· 1

Елена

Мне понравилось читать все рекомендации. Много дельных советов, но надо работать самому, нет волшебной таблетки.

Только в магазинах

Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизниРоман Бузунов

· 1

адекватное информирование про сон

Анна

После Стивенсона у меня осталось много вопросов, после Уолкера стало страшно, потому что много запугивания - мол, не будешь спать и умрешь. Тут же остались самые позитивные впечатления. На пальцах, по-простому объяснили, как и зачем мы спим. Дали тучу советов по тому, как лучше спать в разных ситуациях. Повеселили местами. Удивили, что мелатонин оказывается не поддерживает сон, а только начинает его. Единственное - это книга не для больных. Если со сном прямо мрак, то про болезни всякие узнаете, схематично как лечат - узнаете тоже, но все-таки придется топать к врачу или искать другие источники подробной информации.

1 356 ₽

1 149 ₽-15%

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недельРоман Бузунов

· 14

Алена