Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, в
- -17%
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
Купили 996 человек
Описание и характеристики
Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 288
- Вес 328 г
- Год издания 2026
- Издательство Питер
- Серия Советы врача
- Автор Роман Вячеславович Бузунов
- Тип бумаги Офсет
- Размер 1.7x13.3x20.8
- ID товара 2779387
- ISBN 978-5-4461-1568-6
- Возрастное ограничение 18+
Отзывы
Сначала новые
Сладкий сон
Авторы этой книги отличные подсказки дают тем людям, у кого проблемой является бессонница.
Уж очень много здесь, в этой теме и мифов, и стереотипов. Здесь научно и из практических опытов объясняют, что сон всегда и полезен, и естественен, причем не зависит от времени...
Мне нравятся таблицы состояний ночного сна, импонируют выводы по ним... И что удивительно, на интуитивном уровне я сама именно так регулирую свой сон.
Умное и простое руководство, читайте, спите крепко и сладко.
Авторы этой книги отличные подсказки дают тем людям, у кого проблемой является бессонница.
Уж очень много здесь, в этой теме и мифов, и стереотипов. Здесь научно и из практических опытов объясняют, что сон всегда и полезен, и естественен, причем не зависит от времени...
Мне нравятся таблицы состояний ночного сна, импонируют выводы по ним... И что удивительно, на интуитивном уровне я сама именно так регулирую свой сон.
Умное и простое руководство, читайте, спите крепко и сладко.
Плюсы
Сюжет для многих людей.
Отличные таблицы для вас.
Умные примеры.
Отличные таблицы для вас.
Умные примеры.
Минусы
-
Много лет мучаюсь бессонницей. На сайте Чиай Город нашла книгу Бузунова Как победить бессоницу? Эту книгу надо приобрести каждому в наш бешеный ритм жизни, когда мозг не может справится. Роман Бузунова освещает уникальные методики для налаживания сна без лекарств. Это главное отличие его лечения от всех других. И, главное, доступное. Купите книгу и не пожалеете!!
Здравствуйте мне очень понравилось эта книга я читала много книг по совладанию с бессонницей но эта книга больше всего зацепила больше всего прониклась её методиками автор действительно знающий Сомнолог специалист в книге дается много рекомендаций методик как правильно подготовить себя к засыпанию, как избежать трудности со сном, также дается опросник по которому можно следить за своим состоянием и вернуться ко сну полноценному, рекомендую книгу
Плюсы
Сам метод автора и его рекомендации
Минусы
Не обнаружены
Не возлагала на эту книгу больших надежд, однако, оказалась неправа! Я старалась следовать советам, которые дает автор, это оказалось не самой легкой задачей и потребовало дисциплины, но результат того стоил: качество сна значительно улучшилось! У меня всегда были проблемы с тем, чтобы быстро заснуть, могла ворочится по 2 часа и ни в одном глазу. Когда перестало получаться вовремя просыпаться – это сильно повлияло на мою жизнь, я как и большинство студентов учусь по утрам. Летом перед вторым курсом я взялась за свой режим сна вместе с этой книгой и мне стало гораздо легче. Результат, конечно, трудно поддерживать, когда учишься днями и ночами, но так я хотя бы вспомнила, что значит по-настоящему высыпаться! Это мотивирует следить за режимом и стремиться к здоровому сну)
Плюсы
Большое количество заданий, которые нужно регулярно выполнять и вписывать результаты прямо в таблицы в книге
Всегда понятно, что именно тебе надо делать, чтобы помочь себе, а по таблицам легко отслеживать прогресс
Всегда понятно, что именно тебе надо делать, чтобы помочь себе, а по таблицам легко отслеживать прогресс