Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, в
- -15%
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
Купили 928 человек
Описание и характеристики
Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Количество страниц 288
- Вес, г 328
- Размер 1.7x13.3x20.8
- Издательство Питер
- Серия Советы врача
- Возрастные ограничения 18+
- Год издания 2025
- ISBN 978-5-4461-1568-6
- ID товара 2779387
Отзывы
Сначала новые
Это работает.
Плюсы
Сразу напишу, что сама книгу не читала, приобретала её по просьбе своей матери, которая страдала бессонницей и в поисках решения проблемы наткнулась на отзыв в интернете об этой книге.Книгу моя мама прочитала, советам в книге она прислушивалась и выполняла, в итоге могу сказать, что книга помогла маме справиться с бессонницей, есть положительный и устойчивый результат.
Не помогла
Купил данную книгу,тк была сильно разрекламирована и много обещала.
Мне помогло, про других не знаю
Я долго откладывала на потом и все пыталась найти какие то причины в организме, которые мешают плохо спать. Но анализы по 10му кругу показали что все ок. Решилась вот с нового года так сказать... новую жизнь начать)). Ровно 6 недель завершились. Если раньше я спала по ощущениям 2-3 часа за ночь, то сейчас около 6 и понимаю, что больше не надо, хотя раньше мне казалось что надо 9! Очень успокаивает то что авторы пишут про нарушение восприятия сна. Иногда спишь но кажется, что не спишь. Мне это очень помогло. Я понимала что сплю больше чем кажется и это успокаивало, что организм ночью все равно что то получает. На 6 неделе даже не заполняла дневник. Сейчас - наслаждаюсь просто. Сплю!
Жена начала спать!
Купил книгу месяц назад своей жене. У нее бессонница лет 7 как родила сына. Сейчас уже нет давно ночных вставаний, но бессонница так и осталась. Иногда обостряется, тогда Наташа ходит по ночам, злится, плачет, мы ругаемся... Поймал себя на мысли, что до сих пор говорю об этом в настоящем времени. На самом же деле всю последнюю неделю жена спит. Для всей нашей семьи это радость наблюдать, как снова возвращается к ней спокойствие и сон. Мы снова можем гулять, планировать поездки и мероприятия. Жизнь вернулась прежняя. А мы думали, это невозможно.