Недостаток сна – это не «безобидная» привычка ложиться попозже. Это риск для памяти, иммунитета и даже продолжительности жизни. Хронический недосып нарушает работу сердечно-сосудистой системы, а ещё негативно влияет на психическое состояние: повышается уровень тревожности и снижается стрессоустойчивость.
Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?
Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопрос
Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?
Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопрос
- -18%
- Лучшие продажи
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
Купили более 11 000 человек
Описание и характеристики
Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?
Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопросах о сне. Его цель – не просто рассказать о функциях отдыха, а изменить отношение к нему, сделать здоровый сон приоритетом в жизни каждого человека. В издании приводится полное исследование того, как недосып влияет на мозг, тело и даже на успех в работе, учёбе и личной жизни.
Автор рассказывает, что проблема со сном – не единичный случай, а системная ошибка образа жизни. На основе свежих научных данных он объясняет, как сон меньше шести часов связан с ожирением, сахарным диабетом, депрессией, раком и ухудшением когнитивных функций. Эксперт не пугает, а предлагает по-другому взглянуть на свои привычки: что стоит пересмотреть, а какие моменты привнести в свою жизнь. А ещё автор рассматривает и другие социальные аспекты: работу по ночам, авиационные рейсы, сменные графики. Всё это – части большой истории, в которой от сна зависит больше, чем мы привыкли думать.
Отдельное внимание Мэттью Уолкер уделяет детскому и подростковому сну. Автор рассказывает, как недостаток отдыха в раннем возрасте нарушает развитие мозга, снижает способности к обучению и напрямую влияет на психическое здоровье. Эксперт напоминает родителям, что грамотная организация сна у детей – это инвестиция в их будущее.
В книге есть рекомендации: как засыпать быстрее, уменьшить число ночных пробуждений, чем вреден алкоголь перед сном и почему нельзя использовать будильник с резким звуком. Эти советы опираются не на домыслы, а на доказательства – и в этом главное отличие книги от других. Автор предлагает не магическое решение, а ясный путь к улучшению самочувствия через изменение режима и понимание механизмов сна.
5 причин купить эту книгу:
- 1. Мэттью Уолкер – авторитетный ученый, который занимается исследованиями в области сна, профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли.
- 2. Книга будет интересна широкой аудитории, так как написана научно-популярным языком и наполнена увлекательными фактами.
- 3. Новая информация поможет окончательно идентифицировать себя как сову или жаворонка, начать высыпаться и с удовольствием вставать по утрам.
- 4. Книга развеивает распространенные мифы о сне, так что в следующий раз вы сможете переспорить друзей, которые говорят о необходимости восьмичасового отдыха.
- 5. Текст сопровождают понятные графики и увлекательные иллюстрации, которые вовлекают в образовательный процесс и делают его более доступным.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 480
- Вес 618 г
- Год издания 2026
- Издательство КоЛибри
- Серия Научный интерес
- Автор Мэттью Уолкер
- Переводчик Валентина Феоклистова
- Размер 2.6x14x21
- ID товара 2678819
- ISBN 978-5-389-13666-3
- Возрастное ограничение 18+
Отзывы на это издание
Сначала новые
Хорошая книга, которая помогла разобраться в теме сна и поменять мышление. Книга помогла осознать, насколько сон важен для здоровья. И что как бы хорошо мы не питались, как усиленно не тренировались, если мы плохо спим – все не имеет никакого смысла
Плюсы
Много интересных фактов, сложный материал написан простым и понятным языком
Минусы
Категоричная позиция автора, некоторые тейки можно оспорить
Я начинающий читатель, и эта книга моя первая покупка. Прочел я одну треть книги (обязательно дочитаю), понял что сон очень недооценен, даже с учётом того, что каждый человек отдаёт ему не малую часть своей жизни. В книги вам расскажут про его появление, как он изменяется на протяжении жизни... Рассказивают очень интересно, приводят хорошие примеры для разъяснения. Когда начал читать в голове не укладывалось "500 страниц, афигеть. Вот что можно рассказать о сне в целых 500 страниц?", сейчас на 150 странице мысли те-же. Советую.
очень интересно, все таки узнать
а зачем мы все таки спим
а зачем мы все таки спим
Плюсы
надеюсь эта книга поможет изменить ко сну
и она поможет избавиться от бессоницы
было бы не плохо если бы это помогло
слышала много хороших отзывов о книге и надеюсь это так
надеюсь там правда научные факты а не просто вода
и она поможет избавиться от бессоницы
было бы не плохо если бы это помогло
слышала много хороших отзывов о книге и надеюсь это так
надеюсь там правда научные факты а не просто вода
Минусы
минусов никаких нет
книга в прекрасном состоянии
листы белые, углы не сломаны
все в целости и сохранности
книга в прекрасном состоянии
листы белые, углы не сломаны
все в целости и сохранности
Я знала мало фактов о сне, но мне хотелось узнать больше и я решила купить эту книгу. Привлекла стильная минималистичная Обложка. Пока что книгу я еще не успела прочитать, но могу точно похвалить ее оформление и безупречное качество. Издание очень удачное. Плотная белая бумага. Удобный для чтения шрифт, все четко пропечатано, обложка удобная и красивая, дефектов нет