Недостаток сна – это не «безобидная» привычка ложиться попозже. Это риск для памяти, иммунитета и даже продолжительности жизни. Хронический недосып нарушает работу сердечно-сосудистой системы, а ещё негативно влияет на психическое состояние: повышается уровень тревожности и снижается стрессоустойчивость.
Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?
Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопрос
Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?
Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопрос
- -15%
- Лучшие продажи
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
Купили более 4 900 человек
Описание и характеристики
Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?
Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопросах о сне. Его цель – не просто рассказать о функциях отдыха, а изменить отношение к нему, сделать здоровый сон приоритетом в жизни каждого человека. В издании приводится полное исследование того, как недосып влияет на мозг, тело и даже на успех в работе, учёбе и личной жизни.
Автор рассказывает, что проблема со сном – не единичный случай, а системная ошибка образа жизни. На основе свежих научных данных он объясняет, как сон меньше шести часов связан с ожирением, сахарным диабетом, депрессией, раком и ухудшением когнитивных функций. Эксперт не пугает, а предлагает по-другому взглянуть на свои привычки: что стоит пересмотреть, а какие моменты привнести в свою жизнь. А ещё автор рассматривает и другие социальные аспекты: работу по ночам, авиационные рейсы, сменные графики. Всё это – части большой истории, в которой от сна зависит больше, чем мы привыкли думать.
Отдельное внимание Мэттью Уолкер уделяет детскому и подростковому сну. Автор рассказывает, как недостаток отдыха в раннем возрасте нарушает развитие мозга, снижает способности к обучению и напрямую влияет на психическое здоровье. Эксперт напоминает родителям, что грамотная организация сна у детей – это инвестиция в их будущее.
В книге есть рекомендации: как засыпать быстрее, уменьшить число ночных пробуждений, чем вреден алкоголь перед сном и почему нельзя использовать будильник с резким звуком. Эти советы опираются не на домыслы, а на доказательства – и в этом главное отличие книги от других. Автор предлагает не магическое решение, а ясный путь к улучшению самочувствия через изменение режима и понимание механизмов сна.
5 причин купить эту книгу:
- 1. Мэттью Уолкер – авторитетный ученый, который занимается исследованиями в области сна, профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли.
- 2. Книга будет интересна широкой аудитории, так как написана научно-популярным языком и наполнена увлекательными фактами.
- 3. Новая информация поможет окончательно идентифицировать себя как сову или жаворонка, начать высыпаться и с удовольствием вставать по утрам.
- 4. Книга развеивает распространенные мифы о сне, так что в следующий раз вы сможете переспорить друзей, которые говорят о необходимости восьмичасового отдыха.
- 5. Текст сопровождают понятные графики и увлекательные иллюстрации, которые вовлекают в образовательный процесс и делают его более доступным.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Количество страниц 480
- Вес, г 604
- Размер 2.3x14x21
- Издательство КоЛибри
- Серия Научный интерес
- Возрастные ограничения 18+
- Год издания 2025
- ISBN 978-5-389-13666-3
- Тираж 10000
- ID товара 2678819
Отзывы
Сначала новые
Очень удобный сборник со всей базовой информации о сне. Прекрасная находка для тех, кто интересуется этой темой, чтобы начать ознакомление, ведь информация собрана в одном месте и под одной обложкой с грамотным разделением на главы.
Плюсы
Оформление и качество издания - приятная обложка и хорошая печать.
Минусы
Хочется подробностей еще и еще - это явно не минус, но после прочтения есть риск затянуться и искать более углубленно информацию
Для меня изменений к природе сна и в отношении ко сну, конечно, книга не делает, но как научно-популярная книжка читается неплохо, я осилила за вечер (не за бессонную ночь 🤣). Не брехня, достаточно научно, много ссылок на статьи и исследования учёных, это внушает уважение. Но ничего такого сверхинтересного я для себя не увидела, хотя оригинальная идея книги, про сон мало пишут.
Эта книга была просто находной для меня, ведь мои отношения с сном не самые хорошие. Книга написана достаточно просто и понятно, есть много исследований. Что мне нравится в подобных книгах, это " умные вещи" понятным языком.
Поняла до себя, что я очень многое не знала о здоровом сне, теперь стараюсь применять на практике
Поняла до себя, что я очень многое не знала о здоровом сне, теперь стараюсь применять на практике
Плюсы
В конце приведены рекомендации к подготовке ко сну, хорошее оформление , есть схемы
Очень полезная книга для меня. Буквально с первых страниц начинается погружение в непростую тему человеческого сна и зачем он нужен. Пусть это и научная литература, но в некоторых моментах при прочтении я с удивлением открывала рот и анализировала то, как поживает мой сон и сон моих домочадцев. После прочтения этой книги уже не получится обесценить свой сон, будьте готовы)
Плюсы
легко читать
можно внедрять практики и знания в жизнь
книжка сама по себе интересно написана
можно внедрять практики и знания в жизнь
книжка сама по себе интересно написана
Минусы
не нашла