НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Книга Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях (Мэттью Уолкер) — 1

Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях

Мэттью Уолкер
«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» — это книга о сне, его роли в работе мозга и о том, как недосып влияет на здоровье и повседневную жизнь. Мэттью Уолкер пишет в научно-популярном формате и разбирает тему без упрощений, но понятным языком. Издание отвечает на частый запрос: что именно происходит с организмом во сне, почему нехватка отдыха сказывается на памяти, эмоциях и самочувствии, и какие привычки мешают восстановлению. Книга подойдёт тем, кто хочет понять механизмы сна, а не о
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    480
  • Вес
    618 г
  • Год издания
    2026

Отзывы на это издание

4.4
501 оценка

Почему стоит купить:

  • доступно изложенная наука
  • много практических советов
  • полезные идеи о сне
  • качественная печать и вёрстка
  • подтверждение научными исследованиями
  • интересное повествование
  • понятный язык

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Отзывы о книге преимущественно положительные. Читатели отмечают лёгкость и доступность изложения сложных научных тем, а также практическую пользу советов по улучшению качества сна. Книга помогает лучше понять механизмы работы циркадных ритмов и влияние сна на здоровье. Отдельные пользователи указывают на наличие большого объёма научной информации, которая может показаться избыточной. Издание подойдёт тем, кто интересуется вопросами сна и хочет улучшить свои привычки, связанные с отдыхом и восстановлением.
Сначала новые
Карина20.08.2026
Купила эту книгу, так как она стала слишком популярной и все вокруг её читают
Плюсы
Читается легко, написана понятным языком.
О работе циркадных ритмов до прочтения знала только приблизительно. Автор разбирает, как они работают в зависимости от возраста. В целом, на основе полученных знаний стала контролировать время своего отхода ко сну и жизнь стала качественнее
Пользователь скрыл свои данные19.08.2026
По совету подруги и некоторых книжных блогеров мое внимание мало на эту книгу. Долго думала, потом долго искала и ловила ее. Но поймала и прочитала, неожиданно быстро и просто, без заумных вещей и тяжелых объяснений через «непонятно что». Круто объясняют важность сна, механизмы восстановления, работы с такой важной составляющей и прямо вкладывают мысль о том чтобы поработать с этой сферой жизни.
Плюсы
Переплет, интересное повествование и польза
Минусы
Нет
Пользователь скрыл свои данные15.08.2026
так как это научная книга - читать было нелегко, но благодаря этой книге я нашла ответы на многие свои вопросы, которые касаются сна. огромный бонус, что можно найти для себя решения проблем со сном. заинтересовала меня эта книга одним своим названием, ведь тема сна и сновидений мне весьма интересна. рада, что познакомилась с этой книгой и сделала некоторые интересные выводы!
Настя15.08.2026
хорошая книга, научная, дала понять откуда у меня лишний вес, и помогла исправить режим, советую читайте очень интересно и много чего нового узнаете о сне, но вот про сон 8ч я не поняла, как по мне не для всех это я как женшина не могу представить что 8ч мне хватит, я себя чувстую хорошо только если сплю по 9-10ч не знаю конечно, я в этой теме не шарю
Плюсы
научно все написанно классно
Минусы
нет

Описание и характеристики

«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» — это книга о сне, его роли в работе мозга и о том, как недосып влияет на здоровье и повседневную жизнь. Мэттью Уолкер пишет в научно-популярном формате и разбирает тему без упрощений, но понятным языком. Издание отвечает на частый запрос: что именно происходит с организмом во сне, почему нехватка отдыха сказывается на памяти, эмоциях и самочувствии, и какие привычки мешают восстановлению. Книга подойдёт тем, кто хочет понять механизмы сна, а не ограничиваться общими советами.

О чём книга

В центре внимания — сон как физиологический и нейробиологический процесс. Мэттью Уолкер объясняет, зачем организму нужны разные фазы сна, чем отличаются медленный и быстрый сон и какую роль они играют в запоминании, эмоциональной переработке и способности учиться. Отдельное место занимает разговор о сновидениях и о том, как они связаны с работой мозга. Большая часть книги посвящена последствиям хронического недосыпания. Автор показывает, как нехватка сна связана с работой иммунной, сердечно-сосудистой и обменной систем, а также с психическим состоянием. В книге есть и более широкий взгляд на тему: разбирается, как современный образ жизни влияет на режим сна и почему эта проблема касается не только отдельных людей, но и общества в целом.

Ключевые идеи и исследования

Основа книги — результаты многолетних исследований сна и большой массив работ по нейробиологии, физиологии, эпидемиологии и клиническим наблюдениям. Автор рассматривает сон как сложный процесс, на который влияют циркадные ритмы и накопление аденозина. За счёт этого книга не сводит тему к одному совету вроде «нужно просто ложиться раньше», а показывает, как устроена вся система. Среди ключевых идей — связь сна с памятью, обучением, эмоциями, креативностью и общим состоянием организма. Подробно разбирается, почему регулярный недосып отражается не только на бодрости днём, но и на когнитивных функциях, обмене веществ и устойчивости к стрессу. Есть разделы о бессоннице и других расстройствах сна, а также о том, что мешает полноценному отдыху в повседневной жизни.

Практическая часть

В заключительной части собраны рекомендации по гигиене сна. Автор пишет о стабильном режиме, влиянии света, температуре в спальне, ограничении кофеина и алкоголя и других повседневных факторах, которые связаны с качеством отдыха. Это не набор случайных советов, а логичное продолжение основной темы: понимание механизмов сна помогает внимательнее выстроить собственный режим. Такой формат удобен тем, кто хочет не только разобраться в науке о сне, но и понять, какие привычки влияют на засыпание, ночные пробуждения и общее восстановление.

Кому будет полезно

Книга рассчитана на широкий круг читателей, которым интересны здоровье, нейробиология и психология. Она подойдёт для первого серьёзного знакомства с темой сна, для самостоятельного чтения и для тех, кто хочет лучше понять причины постоянной усталости, тревожности или снижения концентрации. Полезной она может быть и специалистам, которым нужен обзор современного взгляда на сон и его влияние на организм. Главная ценность издания — в сочетании научной базы и доступной подачи. Здесь есть объяснение базовых процессов, разговор о последствиях недосыпания и практические ориентиры для повседневной жизни.

5 причин купить эту книгу:

  • 1. Мэттью Уолкер – авторитетный ученый, который занимается исследованиями в области сна, профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли.
  • 2. Книга будет интересна широкой аудитории, так как написана научно-популярным языком и наполнена увлекательными фактами.
  • 3. Новая информация поможет окончательно идентифицировать себя как сову или жаворонка, начать высыпаться и с удовольствием вставать по утрам.
  • 4. Книга развеивает распространенные мифы о сне, так что в следующий раз вы сможете переспорить друзей, которые говорят о необходимости восьмичасового отдыха.
  • 5. Текст сопровождают понятные графики и увлекательные иллюстрации, которые вовлекают в образовательный процесс и делают его более доступным.
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    480
  • Вес
    618 г
  • Год издания
    2026
  • Издательство
    КоЛибри
  • Серия
    Научный интерес
  • Автор
    Мэттью Уолкер
  • Переводчик
    Валентина Феоклистова
  • Тип бумаги
    Писчая
  • Размер
    2.6x14x21
  • ID товара
    2678819
  • ISBN
    978-5-389-13666-3
  • Возрастное ограничение
    18+
Книга «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.