Недостаток сна – это не «безобидная» привычка ложиться попозже. Это риск для памяти, иммунитета и даже продолжительности жизни. Хронический недосып нарушает работу сердечно-сосудистой системы, а ещё негативно влияет на психическое состояние: повышается уровень тревожности и снижается стрессоустойчивость.
Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?
Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопрос
Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?
Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопрос
- -18%
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
Купили более 11 000 человек
Описание и характеристики
Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?
Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопросах о сне. Его цель – не просто рассказать о функциях отдыха, а изменить отношение к нему, сделать здоровый сон приоритетом в жизни каждого человека. В издании приводится полное исследование того, как недосып влияет на мозг, тело и даже на успех в работе, учёбе и личной жизни.
Автор рассказывает, что проблема со сном – не единичный случай, а системная ошибка образа жизни. На основе свежих научных данных он объясняет, как сон меньше шести часов связан с ожирением, сахарным диабетом, депрессией, раком и ухудшением когнитивных функций. Эксперт не пугает, а предлагает по-другому взглянуть на свои привычки: что стоит пересмотреть, а какие моменты привнести в свою жизнь. А ещё автор рассматривает и другие социальные аспекты: работу по ночам, авиационные рейсы, сменные графики. Всё это – части большой истории, в которой от сна зависит больше, чем мы привыкли думать.
Отдельное внимание Мэттью Уолкер уделяет детскому и подростковому сну. Автор рассказывает, как недостаток отдыха в раннем возрасте нарушает развитие мозга, снижает способности к обучению и напрямую влияет на психическое здоровье. Эксперт напоминает родителям, что грамотная организация сна у детей – это инвестиция в их будущее.
В книге есть рекомендации: как засыпать быстрее, уменьшить число ночных пробуждений, чем вреден алкоголь перед сном и почему нельзя использовать будильник с резким звуком. Эти советы опираются не на домыслы, а на доказательства – и в этом главное отличие книги от других. Автор предлагает не магическое решение, а ясный путь к улучшению самочувствия через изменение режима и понимание механизмов сна.
5 причин купить эту книгу:
- 1. Мэттью Уолкер – авторитетный ученый, который занимается исследованиями в области сна, профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли.
- 2. Книга будет интересна широкой аудитории, так как написана научно-популярным языком и наполнена увлекательными фактами.
- 3. Новая информация поможет окончательно идентифицировать себя как сову или жаворонка, начать высыпаться и с удовольствием вставать по утрам.
- 4. Книга развеивает распространенные мифы о сне, так что в следующий раз вы сможете переспорить друзей, которые говорят о необходимости восьмичасового отдыха.
- 5. Текст сопровождают понятные графики и увлекательные иллюстрации, которые вовлекают в образовательный процесс и делают его более доступным.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 480
- Вес 618 г
- Год издания 2026
- Издательство КоЛибри
- Серия Научный интерес
- Автор Мэттью Уолкер
- Переводчик Валентина Феоклистова
- Тип бумаги Офсет
- Размер 2.6x14x21
- ID товара 2678819
- ISBN 978-5-389-13666-3
- Возрастное ограничение 18+
Отзывы на это издание
Сначала новые
Книга, которая переворачивает представление о сне
Плюсы
Автор доступно и увлекательно объясняет, почему сон является фундаментом нашей жизни
Книга имеет очень удобное содержание, ее части можно читать в любом поряке
После прочтения книги начинаешь совершенно иначе относиться ко сну, более сереьезно, уделяя особое внимание гигиете сна
Книга имеет очень удобное содержание, ее части можно читать в любом поряке
После прочтения книги начинаешь совершенно иначе относиться ко сну, более сереьезно, уделяя особое внимание гигиете сна
Минусы
Минусов для себя я не обнаружила
Хорошая книга,которая помогает проработать вопрос вашего сна. От исследования механизмов сна до советов по его улучшению. Единственный минус - объём. Мне показалось,что информации недостаточно,хотя она и безусловно полезная. Хотелось больше углубиться в структуры мозга , гормонов,чтобы досконально понимать процессы , отвечающие за сон. Но даже при этом условии книга хорошая
Очень хорошая книга, читала с огромным интересом. Почерпнула для себя много нового о сне. Хочется отметить, что у меня всю жизнь ужасно сбит режим, но после прочтения данной книги я действительно начала относиться к своему здоровью бережнее и начала ложиться спать вовремя!!!!
Плюсы
Отличная книга, хорошее качество печати и отличное наполнение! Действительно оказалась полезна
Минусы
Не обнаружила
После прочтения книги «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» я стала по-другому относиться к своему режиму сна! Автор пишет простым, доступным языком. Книгу я прочла легко и с большим интересом. Особенно понравилось, что все выводы в ней основаны на исследованиях и реальных фактах. Во время чтения я узнала много нового. После этой книги появилось желание пересмотреть свои привычки и начать уделять отдыху больше внимания)
Плюсы
вдохновляет, легкий слог