Недостаток сна – это не «безобидная» привычка ложиться попозже. Это риск для памяти, иммунитета и даже продолжительности жизни. Хронический недосып нарушает работу сердечно-сосудистой системы, а ещё негативно влияет на психическое состояние: повышается уровень тревожности и снижается стрессоустойчивость.
Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?
Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопрос
Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?
Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопрос
- -15%
- Лучшие продажи
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
Купили более 5 100 человек
Описание и характеристики
Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?
Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопросах о сне. Его цель – не просто рассказать о функциях отдыха, а изменить отношение к нему, сделать здоровый сон приоритетом в жизни каждого человека. В издании приводится полное исследование того, как недосып влияет на мозг, тело и даже на успех в работе, учёбе и личной жизни.
Автор рассказывает, что проблема со сном – не единичный случай, а системная ошибка образа жизни. На основе свежих научных данных он объясняет, как сон меньше шести часов связан с ожирением, сахарным диабетом, депрессией, раком и ухудшением когнитивных функций. Эксперт не пугает, а предлагает по-другому взглянуть на свои привычки: что стоит пересмотреть, а какие моменты привнести в свою жизнь. А ещё автор рассматривает и другие социальные аспекты: работу по ночам, авиационные рейсы, сменные графики. Всё это – части большой истории, в которой от сна зависит больше, чем мы привыкли думать.
Отдельное внимание Мэттью Уолкер уделяет детскому и подростковому сну. Автор рассказывает, как недостаток отдыха в раннем возрасте нарушает развитие мозга, снижает способности к обучению и напрямую влияет на психическое здоровье. Эксперт напоминает родителям, что грамотная организация сна у детей – это инвестиция в их будущее.
В книге есть рекомендации: как засыпать быстрее, уменьшить число ночных пробуждений, чем вреден алкоголь перед сном и почему нельзя использовать будильник с резким звуком. Эти советы опираются не на домыслы, а на доказательства – и в этом главное отличие книги от других. Автор предлагает не магическое решение, а ясный путь к улучшению самочувствия через изменение режима и понимание механизмов сна.
5 причин купить эту книгу:
- 1. Мэттью Уолкер – авторитетный ученый, который занимается исследованиями в области сна, профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли.
- 2. Книга будет интересна широкой аудитории, так как написана научно-популярным языком и наполнена увлекательными фактами.
- 3. Новая информация поможет окончательно идентифицировать себя как сову или жаворонка, начать высыпаться и с удовольствием вставать по утрам.
- 4. Книга развеивает распространенные мифы о сне, так что в следующий раз вы сможете переспорить друзей, которые говорят о необходимости восьмичасового отдыха.
- 5. Текст сопровождают понятные графики и увлекательные иллюстрации, которые вовлекают в образовательный процесс и делают его более доступным.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Количество страниц 480
- Вес, г 606
- Размер 2.3x14x21
- Издательство КоЛибри
- Серия Научный интерес
- Возрастные ограничения 18+
- Год издания 2025
- ISBN 978-5-389-13666-3
- Тираж 10000
- ID товара 2678819
Отзывы
Сначала новые
Книга написана простым языком, так что всё читается быстро. Радует, что автор ссылается именно на конкретных учёных и на конкретные исследования, а не обходиться общими фразами по типу "научно доказано, что *факт*). Так что можно таким образом перепроверить информацию. А ещё схемы и таблицы сделаны максимально понятны даже для тех,кто в биологии не силён.
Также в книге отсутствуют длинные введения, элементы биографии автора и его источники вдохновения.. всё только по делу.
рекомендую к ознакомлению, даже если вы уже знакомы с темой сна.
Также в книге отсутствуют длинные введения, элементы биографии автора и его источники вдохновения.. всё только по делу.
рекомендую к ознакомлению, даже если вы уже знакомы с темой сна.
Книга прошла мимо меня. Может быть была прочитана не в то время или не попала в настроение. Не очень понравилась форма изложения, было много тавтологий. Чего-то нового и интересного для себя не выявила и не со всей информацией согласна. Хочется отметить, что читается книга достаточно легко, шрифт комфортный для чтения.
Плюсы
Красивая обложка, которая притягивает внимание.
Крайне редко читаю книги в подобном жанре, но эта мне понравилась. Простым и легким языком рассказывается о пользе и важности сна. Узнала очень много нового, о чем раньше нигде не слышала. В книге предоставляется статистика, эксперименты с подробным их анализом. После прочтения я поменяла отношение ко сну.
Плюсы
Занимательная и полезная книга. Однозначно советую к прочтению.
Минусы
Нет
Довольно любопытная книга Мэттью Уолкера. Такая научная работа о снах, написанная доступным языком. На многие моменты начинаешь смотреть другими глазами. Могу рекомендовать тем, кому интересна тема снов и сновидений. А также для общего развития и когда хочется узнать что-то новое.
Плюсы
Материал написан доступным языком
Много примеров, таблиц и схем
Интересная подача
Много примеров, таблиц и схем
Интересная подача
Минусы
Нет