Сон — это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек — единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.
Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап — постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».
Из книги
Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап — постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».
Из книги
Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни
Купили 127 человек
Описание и характеристики
Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап — постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».
Из книги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье.Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы — наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.
В книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич... Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 352
- Вес 475 г
- Издательство АСТ
- Серия Здоровье Рунета
- Автор Роман Вячеславович Бузунов
- Тип бумаги Офсет пухлый
- Размер 1.9x17x21.7
- ID товара 2908373
- ISBN 978-5-17-139502-5
- Возрастное ограничение 12+
Отзывы
Неожиданно очень хорошая книга! Я боялась, что будет очень заумно и запутано, или наоборот слишком просто, а оказалось легким языком о научных вещах, достаточно серьезно, с полезными советами, а где нужно - с юмором для интереса читателей. Качество книги хорошее, у неё слегка увеличенный формат, белые страницы, четкая печать и крупный шрифт. Когда переворачивала страницы, буквы не смазывались.
адекватное информирование про сон
После Стивенсона у меня осталось много вопросов, после Уолкера стало страшно, потому что много запугивания - мол, не будешь спать и умрешь. Тут же остались самые позитивные впечатления. На пальцах, по-простому объяснили, как и зачем мы спим. Дали тучу советов по тому, как лучше спать в разных ситуациях. Повеселили местами. Удивили, что мелатонин оказывается не поддерживает сон, а только начинает его. Единственное - это книга не для больных. Если со сном прямо мрак, то про болезни всякие узнаете, схематично как лечат - узнаете тоже, но все-таки придется топать к врачу или искать другие источники подробной информации.