Мэттью Уолкер

Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях Мэттью Уолкер

+ до 149 бонусов

999 ₽

1 179 ₽ -15%

Недостаток сна – это не «безобидная» привычка ложиться попозже. Это риск для памяти, иммунитета и даже продолжительности жизни. Хронический недосып нарушает работу сердечно-сосудистой системы, а ещё негативно влияет на психическое состояние: повышается уровень тревожности и снижается стрессоустойчивость.

Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?

Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопрос

Перейти к описанию

Дарья

Книга Уокера переворачивает сознание. Оказывается, недосып разрушает мозг быстрее, чем алкоголь. Автор доказывает: спать 8 часов — не слабость, а необходимость. Читать страшно, но полезно. Всем, кто не высыпается, — обязательно. Книгу можно критиковать за некоторую категоричность. Уокер редко говорит о людях с генетической мутацией, позволяющей спать меньше, и порой его статистика кажется пугающей чрезмерно. К тому же, после прочтения вас начнёт мучить бессонница уже от мысли, как вредно ворочаться без сна

Ксения

Книга от автора с образованием в данной сфере, купила, чтобы почитать о том, как работает наш сон и как его наладить.

Анжела

Автор погружает вас в историю, с которой мы сталкиваемся каждый день в течении всей жизни и не просто описывает скучный процесс, а дает объяснение почему это так тесно связано с Матушкой-природой. Меня очень интересовала тема сонного паралича, т.к. я долго мучалась им. После прочтения я поняла почему это происходит и все мои вопросы нашли ответы в этой книге. Автору респект, за то что теорию преподнес в увлекательное чтиво.

Марина

В целом книга полезная, прям заставляет задуматься и пересмотреть привычки. Но она не лёгкая, и не из тех что читается на расслабоне. Из интересного понимаешь, что сон - это не просто отдых. Это твое здоровье, мозг, энергия. Конечно идеально режим после нее держать не будешь, но хотя бы начинаешь стараться

Аноним

Данная книга дает полностью понять что сон это простое потерянное время, очень необходимый жизненный процесс. Так как много очень недооценивают сон, автор объясняет какие проблемы из этого могут вытекать.

Аноним

Очень долго настраивалась, и сам процесс чтения затянулся. Но это обязательно нужно прочитать каждому, выучить некоторые моменты наизусть и начать делать, внедрять в свою жизнь. Книга, действительно научная, очень много исследований, ссылок на научные статьи и тд. Советую к прочтению каждому

Ксения

Когда ты руководитель, у тебя куча задач с дед лайнами и ты привык спать «а бы как», эта книга прям для меня большой помощник понять для чего мне это нужно и как быть продуктивной весь день. Она действительно помогла мне быть более продуктивной. А все потому что начала замечать, чем ненормированнее я сплю, тем больше я ленюсь в своей личной жизни и ничего не успеваю в рабочей жизни.

Илана

Познавательная книга. После прочтения, действительно если нет серьёзных проблем и следовать рекомендациям, то можно наладить сон. Вначале читалось сложно и хотелось уснуть, А дальше уже становиться интереснее, особенно интересно читать про реальные опыты и результаты. Многое вещи для меня оказались открытием. Рекомендую к прочтению всем, особенно те кто работает в ночные смены )

Дарья

Культовая книга об одном из самых важных аспектов нашей физиологии, которую нужно прочитать абсолютно каждому!!! И задуматься.

Зачем мы спим. Новая наука о здоровом сне и сновидениях

884 ₽

749 ₽-15%

Зачем мы спим. Новая наука о здоровом сне и сновиденияхМэттью Уолкер

· 24

Ксения

я студентка-медик, дополнительно ещё и работаю, поэтому времени на полноценный сон не хватает, это ударило по моей психике. Относительно недавно, мне поставили депрессивный эпизод средней степени тяжести, мой психиатр посоветовала мне эту книгу, чтобы улучшить гигиену моего сна. В целом, практики рабочие, в книге объясняют, для чего нам нужен сон, это очень полезно для понимания