Мэттью Уолкер

Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях Мэттью Уолкер

+ до 149 бонусов

999 ₽

1 179 ₽ -15%

Недостаток сна – это не «безобидная» привычка ложиться попозже. Это риск для памяти, иммунитета и даже продолжительности жизни. Хронический недосып нарушает работу сердечно-сосудистой системы, а ещё негативно влияет на психическое состояние: повышается уровень тревожности и снижается стрессоустойчивость.

Мы должны спать треть суток, но почти ничего не знаем о том, как устроен этот процесс. Почему некоторым хватает пяти часов, а другим – мало и девяти? Можно ли догнать упущенное, «отоспавшись» на выходных? И что происходит с мозгом в сновидениях?

Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопрос

Перейти к описанию

Наталья

Это действительно научная книга о сне и его необходимости в жизни каждого человека. Невообразимо, но до прочтения этой книги я и подумать не могла, насколько важную, а порой и ключевую роль, играет сон в нашей жизни: начиная от простого хорошего самочувствия и заканчивая предотвращением риска возникновения различных серьезных заболеваний. Конечно, из-за научного стиля написания моментами были тяжело и трудно читать, но в целом книга будет понятна и тем, кто далёк от науки.

Аноним

Очень хорошая книга, раньше вообще не обращала внимания на такую часть жизни, как сон, много работала, могла 4-5 часов в день поспать, после прочтения этой книги стала обращать больше внимания на сон. Даже подумать не могла, что он влияет почти на все процессы в организме. Очень интересно и познавательно!

Елена

Эту книгу начала читать по рекомендации. Ожидала большего. Текст можно было сжать вполовину, очень много повторов. В конце книги есть заключительные положения из 12 пунктов, к которых краткое резюме написанного. Для меня нового и интересного было немного. Из убедительного и нового - некоторые научные исследования. Рекомендую к прочтению тем, кто только начал изучать себя, свой организм.

Виктория

Книга, которая поверхностно расскажет о механизмах сна и том, как же всё-таки выспаться и не страдать от бессонниц. Автор является учёным и профессором нейробиологии и психологии, однако его мнение не всегда соответствует принципам доказательной медицины и представления о работе мозга могут показаться слегка устаревшими. Книга действительно поверхностная, но подойдет тем, кто ничего не знает о теме сна, для знакомства с темой эта книга вполне подходит.

Софья

Достаточно интересная книжка, узнать чуточку о себе, и о других людях, я считаю, это прекрасно. Автор детально объясняет все тонкости, что и с чем связанно, и так же он понимает, что перед ним аудитория, состоит не только, из учённых, но и обычные люди, и поэтому все термины он объясняет, и схемы тоже. Очень понравилось книга, одновременно описанны сложные вещи, а с другой стороны, я с ней хорошо отдохнула, и много нового узнала

Анастасия

Масштабная книга, которая переворачивает твоё сознание. Очень убедительно написано исследование, что сон это не просто потерянное время, а жизненно важная функция организма. От сна зависят когнитивные способности и продолжительность жизни. Каждая мысль подкреплена ссылками на исследования, поэтому можно доверять, что это не просто мысли автора, а действительно научная работа

Лия

Здоровый сон залог высокой продуктивности Я активно изучаю темы про то, как можно улучшить состояние здоровья с помощью базовых и необходимых навыков Качественный сон одна из, таких тем Книга имеет привлекатеное оформление я выбрала мягкий переплет с надеждой прошивкой страницы не выпадают, хорошо раскрывается бумага плотная, кремовая Приятная для глаз

Стефания

Купила книгу просто потому что была везде, во всех соцсетях и рекомендациях. Думала, будут советы на поверхности, типа «спите больше». Но автор сразу настроил на серьёзный разговор с примерами из своего опыта. Несмотря на важность темы, есть ощущение при чтении, что я разговариваю с другом, как будто мы давно знакомы. В книге есть вещи, над которыми я улыбнулась. Автор научил считать часы сна, объяснил, как сон делится во время ночи и как мы реально спим. Почему кофе не так полезен, почему кто-то спит много, а кто-то - нет. Много диаграмм, картинок, сравнений… отличая книга, очень советую!

Карина

Очень интересная книга, объясняет многие моменты: как работает сон, засыпание, пробуждение, что вредит здоровью, а что полезно. Много историй приведено в пример, довольно интересно читать, автор объясняет доступным языком, понятными словами, правда мне тяжеловато читать что-то научное, много информации - мозг устает)