Наталья Г. Степук

Отличная книга для тех, кто хочет освоить стретчинг. Мне особенно понравились упражнения для снятия напряжения во время работы за компьютером — они реально помогают. Инструкция понятная, а дополненная реальность делает процесс обучения более наглядным. Из недостатков — хотелось бы более подробных объяснений некоторых технических моментов

Книга впервые была прочитана в электронном варианте, понравилась, поэтому было решено приобрести и бумажный:) Что понравилось в книге ? Во-первых, формат, качество печати, качество страниц - такую и на подарок не стыдно подарить😉 плотные листы, твердый переплет . Во-вторых, все чётко, без лишней воды. Многие подобные издания грешат слишком большим количеством теоретической части, не всегда нужной и даже не всегда понятной. Даная книга все же больше рассчитана на тех, кто уже знаком более-менее с анатомией, где какая мышца расположена и как она действует. А так же в курсе, что значит дыхание в йоге. Акцент идет на физическую составляющую . Начало идет от позы горы и на ней многие основываются. Каждая асана подкреплена подробным рисунком, показывающим, какие мышцы она задействует. По пунктам рассказано, как еп выполнять, сколько по времени выполнять и , очень важно, какой эффект от нее ожидать. В конце книги все асаны собраны по комплексам - от стресса, для спокойного сна, для очищения сознания и т.д., то есть те, что в книге описаны, но в картингом варианте, без подробного описания. Таким образом можно под себя подобрать уже конкретные асаны. Книга полезна. Конечно, таких книг сейчас ввпущенноне мало, информацию каждая подает по-своему, поэтому решать вам , какую для себя выбрать., но эту однозначно рекомендую.

Безусловно, очень полезное издание, которое пригодится поклонникам домашних тренировок и тренировок на открытом воздухе. Отлично иллюстрированное, информация подаётся блоками, с которыми рекомендуется работать самостоятельно. Нечто среднее мной анатомическим атласом и сборником комплексов на проработку разных видов мышц. Главное, чтобы вы одинаково давали нагрузку на правую и левую части тела.

Замечательное пособие, ценность которого, в первую очередь, в его формате, а именно, в карточках, которые можно видеть все и сразу, в отличии от книжного аналога. По сути, эти карточки являются двойником одноименной книги того же автора, Натальи Степук. С той разницей, что в пособии меньше теоретической воды. Карточки как бы разбиты на три раздела - вводная теоретическая часть, описание комплексов и 50 асан. Комплекс - это связанная группа определенных асан, имеющих определенную цель , например, при болях в спине, при бессоннице, головной боли..Асаны показаны по одной на каждой карточке, каждая позиция пронумерована, всего их 50. В каждом комплексе схематически показано, какие асаны следуют друг за другом , указывая на их номер. То есть , примерно так 2> 17>32>33>50.. Огромным плюсом карточек перед книгой является то, что не нужно запоминать номера асан, чтобы сложить их в один комплекс - вы можете перед собой разложить нужные карточки под необходимыми номерами заниматься. В книги же придется постоянно листать страницы в поиске нужной асаны, это неудобно, потому что почти в каждом комплексе 7-10 позиций, не налистаешься))) ну и конечно такое пособие очень удобно брать с собой , например, в дорогу или в отпуск, оно совершенно не занимает много места! Писали, что хлипкая коробочка, быстро открывается, но я этот вопрос решила - сразу обклеила ее прозрачным скотчем🤭 надёжно и глянцево))) рекомендую всем интересующимся йогой!

То, что нужно! Мне, как человеку со со спортивным образованием, особенно приятно видеть такую понятную написанную не сложным языком литературу. Желающих заниматься не навредив себе много, но также много литературы, которая сложна для восприятия обычному человеку. А девчонок желающих поголовно сесть на шпагат всё больше. Здесь всё просто. Недостатков у книги нет.