Name: Анатомия лечебной растяжки: быстрое избавление от боли и профилактика травм
Price: 1899.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.31 (13 reviews)
Author: Кристиан Берг
ISBN: 9789851546912

Описание и характеристики

«Анатомия лечебной растяжки: быстрое избавление от боли и профилактика травм» — это книга о лечебной растяжке, мышечной боли и работе с ограничением подвижности. Кристиан Берг соединяет практические упражнения с понятным анатомическим объяснением: как устроены мышцы, сухожилия и нервная система, почему возникает скованность и как подбирать растяжку для разных участков тела. Издание будет полезно тем, кто хочет разобраться в причинах телесного дискомфорта, улучшить гибкость и внимательнее подойти к профилактике распространённых травм.

О чём книга

В центре внимания — растяжка как часть работы с опорно-двигательным аппаратом. Книга относится к популярной медицине, лечебной физкультуре и реабилитации. Автор разбирает, как связаны мышечное напряжение, осанка, привычные движения и болезненные ощущения в теле. Внутри есть программы для проблемных зон и распространённых состояний, включая боли в спине и шее, ограничение подвижности, головные боли, дискомфорт в плечевом поясе, эпикондилит локтевого сустава и пателлофеморальный болевой синдром. Материал подан через анатомические иллюстрации и пошаговые инструкции.

Ключевые идеи и исследования

Кристиан Берг опирается на анатомический и физиологический подход к растяжке. Он объясняет, как в этом процессе участвуют мышечно-фасциальные структуры, сухожильные органы Гольджи и нервно-мышечные веретёна. Отдельное место занимают механизмы аутогенного торможения и обратного рефлекса растяжения. В книге разобраны статическая растяжка и проприоцептивное нейромышечное фасилитирование. Также показано, как распознавать признаки мышечной скованности, из-за чего она возникает и какие ошибки при выполнении упражнений встречаются чаще всего. Уделено внимание и противопоказаниям.

Практическая часть

Внутри собраны десятки упражнений с пошаговым описанием. Есть варианты для самостоятельной работы, занятия с теннисным мячом и растяжка с партнёром. Такой формат удобен, когда важно не просто посмотреть комплекс движений, а понять, какую мышцу он затрагивает и с какой целью используется. Полноцветные анатомические иллюстрации помогают соотнести упражнение с конкретной зоной тела и точнее разобраться в технике.

Кому будет полезно

Издание подойдёт для самостоятельного знакомства с лечебной растяжкой и для более осознанной работы с телом в рамках физической активности и восстановления подвижности. Его могут выбрать те, кто много сидит, сталкивается с однообразной нагрузкой или хочет лучше понимать, как устроены упражнения для профилактики травм. Книга также может заинтересовать тренеров и специалистов, которым важен анатомически обоснованный подход. Её сильная сторона — сочетание теории, наглядных схем и прикладных программ для конкретных зон тела.

Тип обложки Мягкий переплёт
Кол-во стр. 192
Вес 569 г
Год издания 2025
Издательство Попурри
Серия Фитнес и физические упражнения
Автор Кристиан Берг
Переводчик Боженов В.
Размер 1x20x27
ID товара 2820240
ISBN 9789851546912, 9789851561458
Возрастное ограничение 16+
Тематика Анатомия

Отзывы

А.07.04.2022

Книга доставлена вовремя. Хорошее качество, без повреждений.

Плюсы

Большой формат страниц. Достаточно крупный читаемый шрифт. Мелованная бумага. Цветные иллюстрации. В книге даны поэтапные инструкции к выполнению упражнений на растяжку, сопровождающиеся иллюстрациями с указаниями.

Минусы

Много медицинских терминов и биологии, что затрудняет понимание текста. Было бы хорошо, если бы добавили чуть больше конкретных иллюстраций к зонам растяжки (трудно понять технику выполнения на словах).