В наши дни пилатес приобретает все большую популярность. Ведь эта методика дает возможность заниматься как в фитнес-клубе, так и дома, людям любого возраста с разным уровнем физической подготовки. Выполняя описанные в книге упражнения, вы сможете укрепить мышцы пресса, улучшить осанку, увеличить гибкость, подвижность суставов. Пилатес полезен мужчинам и особенно женщинам. Из этой книги вы узнаете все секреты и тонкости правильного выполнения тренинга. А фотографии и рисунки помогут лучше понять, как работают те или иные мышцы в каждом конкретном упражнении. Это понимание позволит сделать занятия пилатесом еще более эффективными. Пошаговые инструкции, предназначенные как для начинающих, так и