Рэй Лонг

Пожалуй, перевернутые позы и позы с балансирование на руках являются самыми сложными и травмоопасными в йоге, при неправильном подходе к их выполнению. Чтобы не допустить травм в практике, нужно хорошо подготовиться теоретически. Именно это поможет сделать данная книга. Из которой, традиционно, узнаете отстроении мышц, их работе в перевёрнутых асанах и асанах на руках, о взаимодействии мышц. Соответственно, все это рассматривается на конкретных асанах.

Крайне полезная книга! Для меня это первая книга в таком плане, гдедосконально разбирается работа мышц во время выполнения асан. Это не просто картинки, на которых прорисована мышечная анатомия тела во время упражнений, но это разбор мышечных связей, которые проявляются в асанах. В книге четко рассказывается о мышцах агонистах и антагонистах, как они работают в паре и почему важно знать, какие мышцы напрягаются, а какие одновременно расслабляются в той или иной асане. Подробно рассказывается о работе мозга, кровеносной системы, терморегуляции тела во время упражнений. Очень серьезно автор подходит к теме дыхания , поясняя работу диафрагмы и ее суть. Могу сказать, что изучив книгу, вы уже не будет выполнять асаны, как раньше, ибо ваши движения будут гораздо осознаннее и понимание движений будет совершенно иным :)

Ещё одна замечательная книга Рэя Лонга! Как и все остальные, акцент сделан на анатомию. В данной книге автор нам показывает , как работает каждая мышца в йоге в качестве агониста, антагониста и синергиста. Какое положение она имеет в тех или иных позах. Изучив представленную информацию, заниматься йогой человек сможет уже более осознанно, и от этого более правильно. Так же из книги подчерпнете информацию о фасциях, дыхании, чакрах и бонусом идут в конце книги асаны. Так же много анатомических картинок, все они описываются для понимания.

Книга, как продолжение всех книг в этой серии данного автора. Опять же данное издание дает нам более обширную картину по6ииания физической йоги. После подобных книг понимаешь, что выполнение асан это не просто старание изогнуться/сложиться/прогнуться, но это гораздо больше, и от правильности выполнения их в прямом смысле зависит здоровье человека . Первая часть книги посвящена теории - биомеханике и физиологии растяжки , их комбинации, взаимности, а так же связи мышц и нервной системы. Вторая часть уде практическая, посвящена разбору биомеханики поз. Все это обильно подкреплено подробными картинками , на которых четко показана работа определённых мышц в асанах. После таких книг начинаешь совершенно, намного осознаннее относится к практике оги. Да и в быту движения так же производятся осознанно, а не по инерции)