Э. Жамесс

Отличная книга для любителей стретчинга

В книге автор дает программу на каждый день , в течении месяца заниматься по ней. Здесь представлена не динамичная йога, а, наоборот, расслабляющая. Асан на каждый день не много, 5-6, как раз достаточно для 7 минут, разминка идет обязательно. Картинка на каждом развороте, указано, какие мышцы задействуются в упражнении, расписана техника выполнения, вопросов не останется. В конце представлены три последовательности асан для пищеварения , тазобедренных суставов и снятия напряжения в спине.