Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких оздоровительных тренировок, состоящих из мягких упражнений на растяжку, помогает обрести подвижность и гибкость, поддержать здоровье суставов, мышц и связок, а также внутренних органов. Растяжка, или стретчинг, обладает отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом, снимает телесное и эмоциональное напряжение. Упражнения можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным п
Стретчинг. 7 минут в день. Растяжка, гибкость, пластичность. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней
Купили 55 человек
Описание и характеристики
- Тип обложки Мягкий заламинированный картон
- Количество страниц 80
- Вес, г 210
- Размер 0.9x18x22
- Издательство КоЛибри
- Серия Полезные знания
- Возрастные ограничения 16+
- Год издания 2021
- ISBN 978-5-389-18443-5
- Тираж 3000
- ID товара 2864970
Отзывы
Сначала новые
В книге дано 30 занятий по 6 упражнений для разных групп мышц. Также даны рекомендации по утренней и вечерней зарядке.
Плюсы
Полезно для общего состояния, для лечебной физкультуры или для тех, кто начинает заниматься физическими упражнениями. Думаю, если сопроводить это соответствующей музыкой, то может быть эффект релаксации.
Минусы
Не то чтобы минус, но я ожидала больше на растяжку шпагата и гибкость для занятий танцами, а в книге упор на общее состояние и поддержание формы. Даже для неподготовленных людей некоторые упражнения совсем не покажутся направленными на растяжку.
Отзыв
Интересное издание , простыми упражнения для растяжки. Автор уверяет, что этого достаточно для ежедневного стретчинга. Хотя, я думаю, что 7 минут в день все же маловато. Вв целом упражнения полезные. На каждой странице картинка самого упражнения, показано, какие мышцы задействуются(растягиваются), техника выполнения полностью расписана. Так же лаются советы что делать до и после тренировки.
7 минут
Я, как любитель хорошей растяжки, решила приобрести данную книгу. Ничуть не пожалела, что взяла ее и за такую цену.
Само построение книги, то, как подаётся материал - восхитительно!
В книге присутствуют картинки как правильно выполнять упражнения, а главное показано какие мышцы тела задействованы.
Книга однозначно хороша. Буду пробовать упражнения, предложенные автором.
Само построение книги, то, как подаётся материал - восхитительно!
В книге присутствуют картинки как правильно выполнять упражнения, а главное показано какие мышцы тела задействованы.
Книга однозначно хороша. Буду пробовать упражнения, предложенные автором.
Отлично
Хорошая книга с упражнениями по растяжке. Многие из них известны, но только в комплексе они принесут наибольший эффект. Занимаясь растяжкой каждый день, точно скажу, что чувствую себя намного лучше, энергичнее, бодрее. Всем советую заниматься этими упражнениями. Это издание приемлемо по цене и понятно, лучше, чем предыдущие, которые я покупала. Рекомендую к покупке, и не пропускайте занятия, эффект точно есть.
Плюсы
Всё хорошо
Минусы
Нет