Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма, успокоить ум и избавить от бессонницы. Цель этой инновационной программы коротких вечерних йога-тренировок – снять физическое и психологическое напряжение и тем самым подготовить вас ко сну. Вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря, упражнения можно выполнять где угодно, даже прямо в кровати. Благодаря специально подобранным асанам и дыхательным упражнениям ваше тело расслабится, а ум настроится на спокойную волну, вы забудете о тревогах дня и плавно перейдете к здоровому крепкому сну. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально прор
Йога для хорошего сна. 7 минут в день. Антистресс, расслабление, релаксация. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней
Купили 32 человека
Описание и характеристики
5 причин купить эту книгу:
- 1. Вам не нужно специальное оборудование для упражнений. Можно заниматься где угодно, даже в кровати. Это идеально подходит для тех, кто хочет начать улучшать свою физическую форму, не напрягаясь сильно.
- 2. Практики йоги в этой книге специально подобраны, чтобы помочь вам расслабиться и успокоиться. В результате через некоторое время вы заметите существенное улучшение качества вашего сна.
- 3. Регулярные занятия йогой способствуют не только улучшению качества сна, но и улучшению вашего физического и психологического состояния. Вы можете почувствовать себя более энергичным и продуктивным.
- 4. Книга подойдет, даже если вы никогда раньше не занимались йогой. Все упражнения расписаны очень подробно и сопровождаются наглядными иллюстрациями.
- 5. Автор книги, Элен Жамесс, использует инновационный подход к йоге. Эта программа является уникальной и эффективной для людей самого разного возраста и уровня подготовки.
- Тип обложки Мягкий заламинированный картон
- Количество страниц 80
- Вес, г 209
- Размер 0.9x18x22
- Издательство КоЛибри
- Серия Полезные знания
- Возрастные ограничения 16+
- Год издания 2021
- ISBN 978-5-389-18442-8
- Тираж 3000
- ID товара 2864952
Отзывы
Сначала новые
Отзыв.
В книге автор дает программу на каждый день , в течении месяца заниматься по ней. Здесь представлена не динамичная йога, а, наоборот, расслабляющая. Асан на каждый день не много, 5-6, как раз достаточно для 7 минут, разминка идет обязательно. Картинка на каждом развороте, указано, какие мышцы задействуются в упражнении, расписана техника выполнения, вопросов не останется. В конце представлены три последовательности асан для пищеварения , тазобедренных суставов и снятия напряжения в спине.
Очень здорово! Позволяет расслабиться перед сном, отключиться от суеты и стрессов прошедшего дня и настроить свою энергетику на нужный ритм.
30 занятий, рассчитанных на 1 месяц тренировок. Более чем понятные схемы. Каждое упражнение имеет пошаговую инструкцию выполнения.
Одним словом, рекомендую всем, кто хочет поддержать свою психофизическую форму в хорошем состоянии.
30 занятий, рассчитанных на 1 месяц тренировок. Более чем понятные схемы. Каждое упражнение имеет пошаговую инструкцию выполнения.
Одним словом, рекомендую всем, кто хочет поддержать свою психофизическую форму в хорошем состоянии.
Расслабляет перед сном
Хорошие практики на дыхание, помогают успокоится и расслабиться, асаны не сложные, для новичков подойдёт
Плюсы
Подробные пояснения и инструкции, к каждому занятию прописаны задействованные мышцы
Минусы
Кому-то позы могут показаться слишком простыми, но на ночь, на мой взгляд, подходят замечательно