Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма, успокоить ум и избавить от бессонницы. Цель этой инновационной программы коротких вечерних йога-тренировок – снять физическое и психологическое напряжение и тем самым подготовить вас ко сну. Вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря, упражнения можно выполнять где угодно, даже прямо в кровати. Благодаря специально подобранным асанам и дыхательным упражнениям ваше тело расслабится, а ум настроится на спокойную волну, вы забудете о тревогах дня и плавно перейдете к здоровому крепкому сну. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально прор

Йога для хорошего сна. 7 минут в день. Антистресс, расслабление, релаксация. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней

4.0 (9 оценок)
Купили 164 человека

Описание и характеристики

Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма, успокоить ум и избавить от бессонницы. Цель этой инновационной программы коротких вечерних йога-тренировок – снять физическое и психологическое напряжение и тем самым подготовить вас ко сну. Вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря, упражнения можно выполнять где угодно, даже прямо в кровати. Благодаря специально подобранным асанам и дыхательным упражнениям ваше тело расслабится, а ум настроится на спокойную волну, вы забудете о тревогах дня и плавно перейдете к здоровому крепкому сну. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным преподавателем йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.

5 причин купить эту книгу:

  • 1. Вам не нужно специальное оборудование для упражнений. Можно заниматься где угодно, даже в кровати. Это идеально подходит для тех, кто хочет начать улучшать свою физическую форму, не напрягаясь сильно.
  • 2. Практики йоги в этой книге специально подобраны, чтобы помочь вам расслабиться и успокоиться. В результате через некоторое время вы заметите существенное улучшение качества вашего сна.
  • 3. Регулярные занятия йогой способствуют не только улучшению качества сна, но и улучшению вашего физического и психологического состояния. Вы можете почувствовать себя более энергичным и продуктивным.
  • 4. Книга подойдет, даже если вы никогда раньше не занимались йогой. Все упражнения расписаны очень подробно и сопровождаются наглядными иллюстрациями.
  • 5. Автор книги, Элен Жамесс, использует инновационный подход к йоге. Эта программа является уникальной и эффективной для людей самого разного возраста и уровня подготовки.
  • Тип обложки Мягкий заламинированный картон
  • Кол-во стр. 80
  • Вес 209 г
  • Год издания 2021
  • Издательство КоЛибри
  • Серия Полезные знания
  • Автор
  • Переводчик Анастасия Якушенко
  • Размер 0.9x18x22
  • ID товара 2864952
  • ISBN 978-5-389-18442-8
  • Возрастное ограничение 16+
  • Тематика Йога

Отзывы на это издание

4.0
9 оценок
0
2
1
1
5
Сначала новые
Ольга09.05.2026
Это вторая книга из данной серии, которую я купила. Что мне нравится в ней? Формат книги позволяет начать что-то делать здесь и сейчас. У меня было множество книг про йогу, дыхание и питание, которые читаешь, но никак не реализуешь. А здесь - разворот и комплекс упражнений, его можно повторять несколько дней, а можно устроить месячный марафон "Даёшь ежедневно новый набор упражнений!" (в книге 30 занятий и 3 дополнительных блока: избавляемся от напряжения в спине, расслабляем мышцы и стимулируем пищеварение). Мне эта серия нравится. Будут издания - куплю ещё.
Плюсы
Удобная подача: разворот содержит информацию о задействованных мышцах и изображение этих мышц, все упражнения описаны пошагово и сопровождаются иллюстрациями, указано время выполнения упражнений и количество подходов.
Минусы
Не обнаружила. Многие скажут, что интернет изобилует роликами и инфографикой с подобными комплексами упражнений. Но именно эта книга помогла мне перейти к действиям и начать формировать привычку)
Юлия22.05.2023
Отзыв.
В книге автор дает программу на каждый день , в течении месяца заниматься по ней. Здесь представлена не динамичная йога, а, наоборот, расслабляющая. Асан на каждый день не много, 5-6, как раз достаточно для 7 минут, разминка идет обязательно. Картинка на каждом развороте, указано, какие мышцы задействуются в упражнении, расписана техника выполнения, вопросов не останется. В конце представлены три последовательности асан для пищеварения , тазобедренных суставов и снятия напряжения в спине.
Павел26.08.2022
Очень здорово! Позволяет расслабиться перед сном, отключиться от суеты и стрессов прошедшего дня и настроить свою энергетику на нужный ритм.
30 занятий, рассчитанных на 1 месяц тренировок. Более чем понятные схемы. Каждое упражнение имеет пошаговую инструкцию выполнения.
Одним словом, рекомендую всем, кто хочет поддержать свою психофизическую форму в хорошем состоянии.
Елизавета26.07.2022
Расслабляет перед сном
Хорошие практики на дыхание, помогают успокоится и расслабиться, асаны не сложные, для новичков подойдёт
Плюсы
Подробные пояснения и инструкции, к каждому занятию прописаны задействованные мышцы
Минусы
Кому-то позы могут показаться слишком простыми, но на ночь, на мой взгляд, подходят замечательно
Книга «Йога для хорошего сна. 7 минут в день. Антистресс, расслабление, релаксация. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Э. Жамесс «Йога для хорошего сна. 7 минут в день. Антистресс, расслабление, релаксация. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.