Марк Лорен

Автор великолепно структурировал материал, начиная с основных принципов тренировок и заканчивая подробными планами упражнений для разных целей и уровней подготовки. Это позволяет абсолютным новичкам и опытным спортсменам находить в книге полезную информацию. Я оценил настоящее вдохновение, которое я получил, читая эту книгу. Она действительно мотивирует заботиться о своем теле и здоровье, даже если у вас ограничены ресурсы и время. Упражнения представлены с четкими инструкциями и иллюстрациями, что делает их выполнение доступным для всех. Особенно мне понравилось, как автор подчеркивает важность правильного питания и регулярности тренировок. Это не просто книга об упражнениях, это гид к общему благополучию.

Книга содержит твердую обложку ,плотные страницы и черно-белые иллюстрации . Написана отставным тренером который компетентен в данной области . Это хорошая книга для начинающих так как содержит всего по не многу от еды до готовых программ на разные уровни .Для меня неудобство этой книги заключается в затянувшимся вступлении которое скорее автобиографичное .И из лишнее выпячивание роли упражнений без отягощений .Что касается риска травм то я знаю примеры проблем со здоровьем к которым приведёт без думные ,безопасные, программы без отягощений . Так что нужно спокойно и без рывков тренироваться в соответствии со своим здоровьем.

Книгой осталась довольна. Особенно понравилось, что есть программа тренировок: 10-недельный курс, расчитанный на разную физическую подготовку. Все упражнения расчитаны, что их можно выполнить где угодно, в любое время и без спортивного оборудования. Все упражнения автор книги демонстрирует с подручными средствами: например вместо гантелей и гирь он пользуется книгами, рюкзаками или бутылями с водой, вместо турника использует дверь, а для более эффективного отжимания полотенце и т.п. Книга поделена на две части: в первой части содержится информация о тренировках, мотивации и питании, а во второй, большей части, идет описание различных упражнений (125 упражнений), которые иллюстрируют черно- белые фотографии, позволяющие быстрее разобраться как выполняется упражнение. На мой взгляд, книга содержит много нужных советов, которые будут полезны не только новичкам, но и тем кто достаточно в хорошей физической форме.

Книга просто шедевр. Недавно начала плотно заниматься спортом и решила для начала приобрести какую-нибудь книгу. Мои глаза упали на этот шедевр, я купила и вовсе не пожалела. Очень много понятной и хорошей информации, упражнения тоже супер. Новичкам советую приобрести эту книгу, не пожалеете.

Книга полезная, упражнения все описаны простым языком, все понятно, можно брать с собой в зал или заниматься дома, дополнительные предметы не нужны, просто берёшь и делаешь упражнения, супер!

Отличное пособие, которое действительно помогает придти в форму, укрепить мышцы и оставаться в тонусе. Книга хорошо структурирована, есть упражнения на все группы мышц. Упражнения действительно эффективны. Это лучше пособие, хотя я их читала немного. Рекомендую всем, кто хочет оставаться в форме или привести себя в форму. Издание в твердом переплете, точно останется в надлежащем виде надолго!

Моя лучшая подруга занимается спортом и очень хорошо следит за своей фигурой. На Новый год я решила порадовать её данной книгой. Хорошие,плотные странички,красивые иллюстрации, всё написано предельно доступным языком. Очень надеюсь,что подруга оценит. Я считаю,что за такую цену это отличный подарок не только для близких,но и для самой себя. Очень довольна покупкой!

Хорошая книга для тех, кто увлекается спортом! Понравилось, что все упражнения в данной книге даны с собственным весом (ВООБЩЕ БЕЗ ВСЯКОГО ОБОРУДОВАНИЯ!), т.е. делать их можно где угодно! Хоть дома, хоть на отдыхе. Причём нагрузка после них ничуть не меньше, чем при занятиях на тренажерах. Кроме подробного описания упражнений (а это достаточно большая часть книги), есть информация о питании и, что мне особенно понравилось, о принципах построения своей тренировки. Теперь я могу строить свою тренировку сама, без помощи тренера!