• Возрастное ограничение 16+
Книга Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом (Ольга Байкина) — 1

Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом

Ольга Байкина
30 оценок
Купили 183 человека
«Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом» — это книга-тренинг о безопасном восстановлении после беременности и родов, когда привычные упражнения на пресс могут оказаться неэффективными или усилить дискомфорт. Ольга Байкина предлагает не жёсткий фитнес-режим, а понятный курс для женщин, которые хотят разобраться с диастазом, укрепить корпус и тазовое дно и вернуть телу устойчивость без прыжков, скручиваний и тяжёлых нагрузок. Издани
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    240
  • Вес
    236 г
  • Издательство
    АСТ

Отзывы

4.0
30 оценок
3
2
4
4
17
Сначала новые
Сайыына07.10.2026
Купила после родов, но рекомендую каждой беременной купить и подготовится заранее. Отличная книга.
Плюсы
У меня есть электронная книга, но нужна была бумажная версия так как там есть картинки и описания каждой тренировки. Обожая когда все структурированно и поэтотапно все расписано. Цена вообще подарок, купила по распродаже за пол цены и ни о чем не жалею.
Минусы
Минусов не нашла.
Светлана27.07.2026
В книге раскрыты основные принципы авторской системы для укрепления мышц живота.
Понятно изложена последовательность упражнений и даны примерные еженедельные комплексы.
Фото-иллюстрации демонстрируют упражнения.
Есть небольшая информация по правильному питанию.
Плюсы
Есть основные упражнения для пресса в послеродовом периоде.
Минусы
Тонкая бумага, чёрно-белые иллюстрации
Елена04.04.2026
Книга абсолютно не понравилась . Очень много ненужной воды и непрактичных личных рассуждений. Упражнения далеко не те,что требуются и их очень мало (действенных) приведено в издании. Я много книг читал и читаю про спорт (занимаюсь сам спортом и интересуюсь данной темой). Гораздо информативней есть издание, которое сами гинекологи рекомендуют девушкам. Эта книга, на мой субъективный взгляд, абсолютно не стоит и трехсот даже рублей. Как Не нужно качать пресс,чтобы не навредить мышцам малого таза-ну такое себе …
Плюсы
Легкая (я про вес)
Минусы
Ноль нужной информации
Светлана02.11.2025
Книга- находка для здоровья и красоты женщин!
Давно искала информацию, которая есть в этой книге. На примерах дается информация, доступным языком. Есть то, что я не встречала у других авторов. Упражнения доступны и понятны. Остаётся только начать занятия. Ценно то, что всё опробированно и многим женщинам эта книга уже помогла справится с проблемами, которые появляются после родов. Эта информация раньше была недоступна. Спасибо автору за книгу!

Описание и характеристики

«Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом» — это книга-тренинг о безопасном восстановлении после беременности и родов, когда привычные упражнения на пресс могут оказаться неэффективными или усилить дискомфорт. Ольга Байкина предлагает не жёсткий фитнес-режим, а понятный курс для женщин, которые хотят разобраться с диастазом, укрепить корпус и тазовое дно и вернуть телу устойчивость без прыжков, скручиваний и тяжёлых нагрузок. Издание сочетает объяснение темы и домашний план занятий на шесть недель. В центре внимания — диастаз прямых мышц живота, дисфункция тазового дна и восстановление корпуса после родов. Автор объясняет, почему привычное качание пресса, скручивания, бег и силовые упражнения не всегда подходят в такой ситуации. Вместо этого здесь предложен щадящий подход к тренировкам, рассчитанный на регулярные короткие занятия дома. Материал построен как курс с постепенным увеличением нагрузки. Внутри есть пояснения, как работают глубокие мышцы корпуса, зачем укреплять внутренний мышечный корсет и почему в восстановлении важны не только упражнения, но и внимательное отношение к сигналам тела. Отдельный акцент сделан на том, что заниматься можно в разные сроки после родов.

Ключевые идеи и исследования

Главная мысль книги — восстановление живота после беременности связано не с интенсивностью нагрузки, а с её точностью и безопасностью. Автор опирается на программу «Плоский живот за 20 минут в день» и предлагает выстраивать занятия вокруг дыхательных техник, работы с поперечной мышцей живота и глубокими мышцами корпуса. В книге есть объяснение, чем опасны привычные упражнения на пресс при диастазе и почему важно избегать перегрузки тазового дна. Методика разработана совместно с врачом-реабилитологом Маргаритой Шатиловой. Подход строится на постепенности, регулярности и домашнем формате, без сложного оборудования и без резкого вхождения в нагрузку.

Практическая часть

Издание включает шестинедельную программу тренировок по 20 минут в день. Упражнения описаны пошагово и сопровождаются иллюстрациями, чтобы было проще заниматься самостоятельно. План разбит по неделям, поэтому нагрузка подаётся последовательно, без хаотичного набора движений. Практический раздел связан не только с техникой: затрагиваются привычка к регулярным щадящим занятиям и отношение к собственному телу после родов. За счёт этого книга-тренинг подойдёт тем, кому нужен не разовый комплекс, а понятная система.

Кому будет полезно

Книга адресована прежде всего женщинам после беременности и родов, которые ищут безопасный формат домашнего восстановления при диастазе и ослаблении тазового дна. Она подойдёт для самостоятельных занятий по готовому плану, когда нужен структурированный курс без интенсивного спорта и перегрузки. Издание может заинтересовать и специалистов, работающих с послеродовым восстановлением, как пример практического курса для клиенток. Для покупателя ценность здесь в ясной теме, конкретном фокусе на женском здоровье и формате, где объяснение причин сочетается с пошаговой программой занятий.
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    240
  • Вес
    236 г
  • Издательство
    АСТ
  • Издательский бренд
    Прайм
  • Серия
    Мастер здоровья
  • Автор
    Ольга Байкина
  • Тип бумаги
    Офсет пухлый
  • Размеры в см
    1.6x14.4x20.6
  • ID товара
    2846949
  • ISBN
    978-5-17-136955-2
  • Возрастное ограничение
    16+
Книга «Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Ольга Байкина «Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.