Игорь Анатольевич Борщенко

ВНИМАНИЕ, СПОЙЛЕРЫ Недавно пришлось обращаться к вертебрологу, и он выдал мне небольшую брошюрку с крохотным курсом упражнений для шеи. Упражнения действенные и реально спасают. Теперь же, купив эту книгу, я спокойно нашла здесь и уже знакомые упражнения, и совершенно новые. В этом издании упражнений много, и направлены они на растяжение всех отделов позвоночника и всех основных групп мышц. Шрифт большой и жирный, объяснение выполнения упражнений – подробнее не бывает, все это сопровождается качественными чб картинками. У каждого упражнения есть объяснение дыхания, указано, какая группа мышц задействуется, а также дано обозначение, к какой степени сложности оно относится. Есть очень интересные, необычные главы, где можно узнать, как остановить нервный тик глазных мышц, что общего между зевотой, икотой и болью в груди, как различить полезную и вредную растяжку и мн.др.

Игорь Борщенко "Избавиться от боли в суставах. Изометрическая гимнастика. Таз, колени, стопы". Книга в мягкой обложке, объем небольшой, удобно брать с собой. Страницы белые, плотные, фотографии и подробные пояснения даны к каждому упражнению. Решая собственные проблемы с суставами, просмотрела множество книг на эту тему, но такие упражнения, как в этой книге, мне не встречались. Изометрическая гимнастика безопасна и в то же время эффективна для укрепления суставов. К занятиям приступила, эффект начинаю чувствовать. О результатах говорить рано, потому что занимаюсь совсем недавно, но после упражнений боль не чувствую. Рекомендую всем, у кого есть такие проблемы с суставами.

Постоянно занимаюсь в зале, а тут ещё и начала бегать - сначала 5 км, потом дошла до 10 км. Но самое обидное, что врачи выявили врождённое отклонение в строении сердца. Вроде как и нельзя. И вдруг вижу в магазине эту книгу. Решила разобраться, какие есть риски для сердца, как правильно заниматься, чтобы не навредить и можно ли. Книга понравилась. Самое важное, что написано очень понятным языком, интересно, доступно. Пользуюсь рекомендациями и советами. Предупрежден - значит, вооружен.

Из книги можно узнать почему болит спина, как избавиться от поясничных болей, как правильно поднимать вес без боли в спине, как стоять, как сидеть в том числе в машине, как правильно мыть посуду и как правильно убираться. Также раскрыта тема гимнастики и упражнений. Грыжа диска, остеохондроз, сколиоз. Очень хорошая книга. Спасибо автору. Рекомендую к прочтению. Написана доступным языком

У меня двое детей школьников и искривленной осанкой, поэтому книга для нас просто была необходима. Но конечно нужно понимать, чтоб смочь исправить осанку, то нужно не просто прочитать книгу, а ежедневно делать упражнения и выполнять рекомендации. Необходимо ежедневно просто делать понравившийся комплекс упражнений для позвоночника и уже спустя пару недель и спина перестает так болеть и осанка становится лучше!

ВНИМАНИЕ, СПОЙЛЕРЫ Мне очень понравилась книга. Вначале короткая интересная теория о партерной гимнастике, где объяснено, что этот вид гимнастики предназначен для тех, у кого грыжи, протрузии, остеохондроз, вертебробазилярная недостаточность, вегетососудистая дистония, период после хирургического вмешательства, артрозы различных суставов, а также хорошо подходит людям пожилого возраста, так как тут нет резких упражнений и упражнений, требующих большой физической нагрузки. Гимнастика полезная, несложная и делать ее сможет каждый человек. Здесь подробнейшее объяснение каждого упражнения, прекрасные, крупные рисунки (3-4 (!) на каждое упражнение), практически каждое упражнение расписано в двух видах: изометрический и динамический варианты, что очень удобно.

Изометрические упражнения из этой прекрасной книги помогли мне избавиться от болей между лопатками, отдающими в плечо. Сидела на обезболивающих, пока эта книга мне не попалась на глаза. Выполняла упражнения для грудного отдела позвоночника первой степени сложности через день, облегчение почувствовала быстро. Сейчас продолжаю заниматься для профилактики. Поэтому теперь всем эту книгу рекомендую!!! И еще в конце книги дана гимнастика для тех. кто много времени проводит за рулём! За это отдельное спасибо автору!

Искала книгу именно этого автора, по счастливой случайности оказалась у меня в городе. Забрала сразу. У Борщенко подобраны хорошие комплексы упражнений на разные суставы. Пока успела ознакомиться только с разделом про колени. Что сразу зацепило, так это возможность самостоятельно проверить степень крепитации и определить наличие жидкости в коленном суставе. Теперь я знаю, как следить за своим артритом.

Отличная система для самостоятельной работы. Методика Игоря Борщенко научно обоснована и объясняет связь боли с осанкой. Упражнения детально показаны, большинство выполнимы дома. Помогла во время беременности, немного убирать боли.

Ваш помощник по борьбе с болью в спине. Очень полезная книга.

Книга мне очень понравилась - крупные фотографии, подробно рассказано как выполнять упражнения. В книге даже есть полезные советы как правильно поднимать тяжести, оказывается позвоночник не любит находится долго в статичном положении. Автор делится с нами тонкостями о которых мы даже и не задумываемся. Его советы помогают нам не навредить нашему позвоночнику.

Уникальная гимнастика Умная вода для спины и суставов. У меня после родов болит спина, голова, а моей мамы- суставы. Купили книгу для совместного использования, так как часто вместе ходим в бассейн. Начали делать, и в ванной тоже, и в водоемах на даче, стало намного легче. И никакой фитнес - инструктор не нужен, сначала делаешь дома, запоминаешь упражнение, а затем в бассейне воспроизводишь. Здорово!

Самые важные упражнения для женщин в пошаговых фотографиях. У меня после родов очень сильно стала болеть спина. Плюс еще ребенка таскаешь целый день- спать могла только на боку. Немного помогал иппликатор Кузнецова. Педиатр посоветовала делать упражнения по Игорю Борщенко. И мне стало лучше, сейчас вообще не болит. Книгу купила, чтобы была под рукой. Кроме упражнений для позвоночника, тут еще на суставы и главное- боли при мигренях. Чудесная методика!

"Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Полный курс". С удовольствием купила эту книгу - Полный курс, потому что проверила на практике действие изометрической гимнастики для нижних конечностей, которая также входит в состав этой книги и действительно улучшает состояние суставов. Не сомневаюсь, что гимнастика для других суставов тела будет также полезна. В книге даются упражнения для суставов всего тела, подробные пояснения и фотографии. Не обязательно дожидаться, пока скрутит боль, эти упражнения можно использовать для профилактики, для этого в книге есть тесты для определения слабого места. Книга в твердой обложке. К покупке рекомендую.