Изометрическая растяжка. Программа для избавления от боли во всем теле

Тут вся суть в изометрической нагрузке, то есть не надо прыгать и бегать, а просто напрягать мышцы в статике. Для ленивых вроде меня самое то. Автор вроде врач, так что доверие вызывает. Описано все доступно, без лишней воды и медицинской зауми. По пробывал делать упражнения по утрам, и знаете, реально легче стало в пояснице. Картинки понятные, сразу видно куда ногу ставить и как рукой давить.

Книга доктора Игоря Борщенко очень понятная . Расписано зачем, почему и как. Упражнения простые, подробно поэтапно показаны на рисунках. Можно делать в любой обстановке. Приведены программы упражнений для различных проблем. Попробовала отдельные элементы- действует и помогает. Буду постепенно осваивать эту систему. Находила видеоуроки в интернете- книга мне удобнее для запоминания.

Есть упражнения на момент обострения.

Книга клееная, может рассыпаться, пользоваться надо осторожно.

Отдельная благодарность ВО-ПЕРВЫХ, сотрудникам магазина за предоставленную. Возможность и время во время получения интернет-заказа, предварительно ознакомиться с книгой! Поскольку книга очень специфического содержания, поэтому требовалось внимательно осмотреть "Информационное Наполнение Книги" а не только лишь оформление.
Автор действительно ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО раскрывает принципы действия растяжки, в т.ч. даёт представление о механизме действия с медицинской точки зрения.
В результате, в книге он подводит, к практической части к упражнениям; уже с пониманием фундаментальной основы.
Особо порадовало качество печати текста и иллюстраций! Очень четкая контрастная печать - делает чтение/работу с книгой очень комфортной👍

Ясные и ИМЕННО ПОДРОБНЫЕ иллюстрации на каждое положение/движение/цикл в упражнениях, что делает описания ясными👍

Не плотная (не мелованная бумага), а это требует бережного обращения с книгой

Отличная книга. И пусть сейчас в интернете полно всяких коучей на данную тематику, порой, не всегда там бывают дельные, а порой и наоборот, идиотские советы.
В данном случае я получил рекомендации от настоящего врача, мастера своего дела, которому я могу доверять.
В книге все подродно и понятно расписано и в целом, если хватит терпения и настойчивости все это, ну ли ихотя бы часть, делать периодически, думаю, эффект будет.
Книгу рекомендую