Более 190 упражнений для растяжки всех групп мышц по уникальной методике доктора Борщенко! Растяжка часто не воспринимается нами как полноценное занятие спортом, однако она уже давно доказала свою эффективность в лечении и профилактике различных заболеваний наравне с другими видами физической активности. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал в своей книге лучшие упражнения для самых разных целей: избавление от боли, неприятных ощущений в теле, улучшение мобильности отдельных частей тела. Мучают судороги? Боли в спине? Сидячая работа без возможности занятий активным спортом? Грыжи, остеохондроз, периодическая головная боль, вегето-сосудистая дистония, миозит, ар
- -17%
Изометрическая растяжка. Программа для избавления от боли во всем теле
Купили 448 человек
Описание и характеристики
Новое оформление книги «Растяжки для позвоночника. Революционная гимнастика для любого возраста».
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 384
- Вес 295 г
- Год издания 2026
- Издательство Эксмо
- Серия Метафора здоровья. Книги Игоря Борщенко
- Автор Игорь Анатольевич Борщенко
- Тип бумаги Типографская пухлая
- Размер 2.9x12.5x20
- ID товара 3053665
- ISBN 978-5-04-190020-5
- Возрастное ограничение 12+
Отзывы
Сначала новые
мне система помогла избавиться от своих проблем, возникших со временем. возраст даёт о себе знать. главное вовремя начать заниматься. эта книга помогла мне принять свое тело и бороться с проблемами. тело стало послушным и гибким. спасибо автору за поддержку, которую ощущаешь когда читаешь книгу и проникаешься системой
Плюсы
мне все понравилось, начиная с самого оформления книги и всем остальным
Очень рада, что купила эту книгу. Если есть боли в теле, я имею ввиду мышечные, суставные или проблемы со связками, то это по-настоящему стоящая книга. У меня такие боли есть, я уже неделю занимаюсь, выполняя ряд упражнений доктора, и чувствую заметно улучшение двигательного аппарата и настроения. Большое спасибо, доктор Борщенко. Инструкции и рисунки все понятные . Очень жаль, что качество полиграфии среднее. Издателям стоит быть внимательнее к таким авторам.
Плюсы
Содержание великолепно.
Минусы
Качество полиграфия оставляет желать лучшего.
"Изометрическая растяжка. Программа для избавления от боли во всём теле."
Эту книгу приобрела как дополнение к упражнениям по книге "Изометрическая гимнастика".
В книгу вошли растяжки для мышц всего тела с подробными описаниями и рисунками. Упражнения не сложные для выполнения, включены растяжки на табурете и на мясе, есть очень полезный раздел с уже готовыми комплексами, но он ссылается на упражнения по их номерам , а вот этой сплошной нумерации в книге и нет - ни в Содержании, ни в тексте самой книги. Можно пронумеровать самостоятельно, но упражнений около 200. Сама книга достаточно объемная, а обложка тонкая, листы могут рассыпаться.
Эту книгу приобрела как дополнение к упражнениям по книге "Изометрическая гимнастика".
В книгу вошли растяжки для мышц всего тела с подробными описаниями и рисунками. Упражнения не сложные для выполнения, включены растяжки на табурете и на мясе, есть очень полезный раздел с уже готовыми комплексами, но он ссылается на упражнения по их номерам , а вот этой сплошной нумерации в книге и нет - ни в Содержании, ни в тексте самой книги. Можно пронумеровать самостоятельно, но упражнений около 200. Сама книга достаточно объемная, а обложка тонкая, листы могут рассыпаться.
Плюсы
Содержание - польза от включенных в книгу упражнений.
Минусы
Качество издания - книга объёмная, обложка тонкая. Есть ссылки на номера упражнений, а сама нумерация отсутствует (за это сняла звезду)
ВНИМАНИЕ, СПОЙЛЕРЫ
Недавно пришлось обращаться к вертебрологу, и он выдал мне небольшую брошюрку с крохотным курсом упражнений для шеи. Упражнения действенные и реально спасают. Теперь же, купив эту книгу, я спокойно нашла здесь и уже знакомые упражнения, и совершенно новые.
В этом издании упражнений много, и направлены они на растяжение всех отделов позвоночника и всех основных групп мышц. Шрифт большой и жирный, объяснение выполнения упражнений – подробнее не бывает, все это сопровождается качественными чб картинками. У каждого упражнения есть объяснение дыхания, указано, какая группа мышц задействуется, а также дано обозначение, к какой степени сложности оно относится. Есть очень интересные, необычные главы, где можно узнать, как остановить нервный тик глазных мышц, что общего между зевотой, икотой и болью в груди, как различить полезную и вредную растяжку и мн.др.
Недавно пришлось обращаться к вертебрологу, и он выдал мне небольшую брошюрку с крохотным курсом упражнений для шеи. Упражнения действенные и реально спасают. Теперь же, купив эту книгу, я спокойно нашла здесь и уже знакомые упражнения, и совершенно новые.
В этом издании упражнений много, и направлены они на растяжение всех отделов позвоночника и всех основных групп мышц. Шрифт большой и жирный, объяснение выполнения упражнений – подробнее не бывает, все это сопровождается качественными чб картинками. У каждого упражнения есть объяснение дыхания, указано, какая группа мышц задействуется, а также дано обозначение, к какой степени сложности оно относится. Есть очень интересные, необычные главы, где можно узнать, как остановить нервный тик глазных мышц, что общего между зевотой, икотой и болью в груди, как различить полезную и вредную растяжку и мн.др.
Плюсы
Приятный бонус, что нам представлены не только стоячие и лежачие упражнения, а расписан целый курс упражнений на табурете и мяче – давно хотела найти лечебную физкультуру такого плана.