В этой книге "Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника - в упражнениях!" Игоря Борщенко вы найдете уникальную методику изометрических мышечных тренировок по укреплению глубоких мышц спины и формированию осанки.
Особенность гимнастики в том, что мышцы напрягаются в специальных эргономичных позициях, практически без движений или с использованием специальных движений малой амплитуды, что исключает перегрузку суставов и позвонков.
Методика уникальна по своей простоте и доступности. Она годится для всех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, для больных, получивших травму или перенесших операцию на позвоночнике и суставах, для тех, кто испытывает боли в спине, в
Особенность гимнастики в том, что мышцы напрягаются в специальных эргономичных позициях, практически без движений или с использованием специальных движений малой амплитуды, что исключает перегрузку суставов и позвонков.
Методика уникальна по своей простоте и доступности. Она годится для всех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, для больных, получивших травму или перенесших операцию на позвоночнике и суставах, для тех, кто испытывает боли в спине, в
- -17%
Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника - в упражнениях!
Купили 440 человек
Описание и характеристики
Особенность гимнастики в том, что мышцы напрягаются в специальных эргономичных позициях, практически без движений или с использованием специальных движений малой амплитуды, что исключает перегрузку суставов и позвонков.
Методика уникальна по своей простоте и доступности. Она годится для всех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, для больных, получивших травму или перенесших операцию на позвоночнике и суставах, для тех, кто испытывает боли в спине, в руках и ногах. А значит — полностью безопасна!
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 192
- Вес 226 г
- Издательство АСТ
- Серия Упражнения для жизни
- Автор Игорь Анатольевич Борщенко
- Тип бумаги Офсет
- Размер 1.1x14.1x20.3
- ID товара 2926485
- ISBN 978-5-17-150698-8
- Возрастное ограничение 12+
Отзывы
Сначала новые
Изометрические упражнения из этой прекрасной книги помогли мне избавиться от болей между лопатками, отдающими в плечо. Сидела на обезболивающих, пока эта книга мне не попалась на глаза. Выполняла упражнения для грудного отдела позвоночника первой степени сложности через день, облегчение почувствовала быстро. Сейчас продолжаю заниматься для профилактики. Поэтому теперь всем эту книгу рекомендую!!! И еще в конце книги дана гимнастика для тех. кто много времени проводит за рулём! За это отдельное спасибо автору!
Плюсы
Всё понятно, доступно, эффективно.
Минусы
нет
Очень полезная книга
Я работаю в офисе и люблю покопаться в огороде, и, как вы могли догадаться, моя спина от этого страдает. Купила эту книгу, чтобы исправить положение. Теории в книге маловато, но лично мне она особо и не нужна. Упражнения потрясающие, все так хорошо и понятно расписано. Отдельно хочу отметить качество печати - плотные белые листы, есть картинки. Обложка тоже порадовала. Рекомендую
Отзыв
Эта книга больше позиционируется как сборник упражнений. Теория в ней есть, ее не сильно много, но достаточно, чтобы понять некоторые свои проблемы и начать заниматься. Для этого автор предлагает нам пройти тесты-самодиагностики на выявление у себя тех или иных проблем с суставами , костями. Тесты все просты в исполнении, недопонимания возникнуть не должно. Упражнения не сложные, понятные, главное, соблюдать технику их выполнения. Книга в виде брошюры, хорошего качества печать , ч/б фото самого автора, бумага белая, плотная.
Великолепная книга
Книга становится своеобразным учебником для тех, кто нуждается в укреплении и оздоровлении мышц спины и связок, необходимых для здоровья спины и позвоночника. Фотографии и схемы упражнений помогают освоить их без помощи инструктора, каждый человек может заниматься самостоятельно.
Плюсы
Подробнейшее изложение каждого упражнения.
Минусы
Немного тусклые иллюстрации, но это не мешает, всё чётко видно.