София Черкасова — книги, отзывы, биография писателя 📖 Читай-город

Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой Роман Бузунов, София Черкасова

+ до 164 бонусов

1 099 ₽

1 297 ₽ -15%

Тревожность – диагноз или черта характера? Почему от алкоголя, табака и кофе становится только хуже? Отчего пресловутый тайм-менеджмент неэффективен? Можно ли избавиться от навязчивых мыслей и наслаждаться моментом? Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные, или обойдемся без них?
Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с обширным опытом лечения стресса, тревоги, бессонницы и других нарушений сна, отвечают на эти вопросы и предлагают уникальную пошаговую программу, как стать спокойным по собственную выбору. Вы научитесь вовремя замечать состояния стресса и тревоги и четко понимать, на какой стадии находитесь. Научитесь быстро успокаиваться при напряжении, повысите устойчивость нервной

Перейти к описанию

Хорошая книга

Влад

Книга стоящая, написана доступным языком. Подняты важные и интересные темы. Оформление хорошее, бумага качественная. Основной автор является отличным специалистом в своей области, именно поэтому и решил приобрести и прочитать книгу. Часть материала позаимствована у авторов у Глеба Архангельского, основателя тайм-менеджмента. Рекомендую всем к прочтению!

Преднамеренное спокойствие

Розалия

Просто пошаговая инструкция для тревожных,депрессивных, очень интересная литература на доступном языке,в интересной форме. Покупалось для подростка с проблемами,пили антидепрессанты,книга реально помогла привести мысли в порядок,по другому взглянуть на мир,полезные упражнения для проверки и осознания себя. В итоге прочитали все.Очень понравилось и советуем.

Татьяна

Эта книга очень полезная для чтения, так как в ней очень много ценных знаний, которыми делятся авторы. В книге предлагается пошаговая инструкция, как научиться замечать тревогу и стресс. И быстро безболезненно и вреда - успокоиться, снять напряжение и жить: качественно, полноценно и спокойно. В книге много практических упражнений и тестов, которые помогают повысить качество жизни.

Наталья

Очень интересная книга, с подробными рекомендациями, тестами и научными данными. Не только теория но ипрактика. Сложные данные простым языком. Серия упражнений и тестов. Авторы постарались. Хорошо разработана программа антистресс, которая помогает определить уровень стресса и поэтапно с ним бороться, что актуально в современном мире

калька с книги про бессоницу бузунова

Иван

контент книги на половину повторяется с книги бузунова "здоровый сон за 6 недель", почти всё представленные техники и рекомендации одни и те же. можно было сказать что просто и там и там КПТ, но книга не очень продумана, при прочтении видно что сделана очень спешно. не рекомендую, лучше читайте первую книгу про бессоницу, там реально неплохо. та книга очень помогла в жизни

Спокойствие

Катя

Благодаря этой книге я обрела самое настоящие спокойствие. Меня перестали так заботить проблемы на работе. Я стала спокойней на все реагировать. Спасибо большое Роману Бузунову и Софье Черкасове. Я обрела спокойствие без каких либо таблеток. Хоть их и не принимала, я считаю это безопасным. Мысли перестали крутиться в голове по кругу. Всем советую к прочтению. Спасибо авторам.

Александра

В описании написано про выгоревших руководителей, и это я)) Полный набор с накручиваниями, перфекционизмом и трудоголизмом. Мне книга правда помогла. Как-то почву дала под ногами. Причины тревожности разбираются очень подробно, до прям мелочей. Мне понравились приёмы по борьбе со стрессом, само собой, но после теории понимаешь суть этих техник и пользуешься осознанно. Прочитала быстро, язык очень лёгкий, информация подана без сложных терминов.