Кэнъити Сакума

Японский секрет стройности. Методика, позволяющая похудеть только там, где это нужно, за 4 минуты в день Кэнъити Сакума

+ до 146 бонусов

979 ₽

1 155 ₽ -15%

Человека, полностью довольного своим телом, попросту не существует. Каждый хотел бы что-то в нем изменить: сделать талию тоньше, руки — рельефнее, ягодицы — выше и округлее. Хотя бы чуть-чуть приблизив тело к идеалу, мы становимся более уверенными в себе. Доктор и тренер Кэнъити Сакума разработал программу, позволяющую избавиться от привычек, заставляющих наше тело набирать лишний вес, и сформировать правильные паттерны, позволяющие скорректировать работу каркасных мышц. Как только эти мышцы начинают работать, тело становится подтянутым и красивым.
В этой книге автор сосредоточился на семи частях тела:
- талии,
- нижней части живота,
- ягодицах,
- икрах,
- предплечьях,

Перейти к описанию

Аноним

В книге собраны самые рабочие упражнения! Можно выполнять в удобное время. Комплексы короткие и не сложные. Подходят для любого уровня подготовки. Можно начинать с любого раздела и сочетать разные упражнения или сосредоточиться на каком-то одном - эффект будет в любом случае!

Margarita

Красиво тело!

Аноним

ВНИМАНИЕ, СПОЙЛЕРЫ О содержании этого издания прекрасно рассказано во вступительной статье на сайте. Но эта книга, помимо очень нужного содержания, обладает такими яркими плюсами в плане оформления, что я не могу их не отметить. 1.ОБЛОЖКА. Эта книга имеют правильно заряжающую обложку, поэтому сразу возникает желание хотя бы просто посмотреть, что внутри. 2. Название – громкое, смелое и многообещающее. И с точки зрения рекламы, и с точки зрения привлечения и поддерживания читательского интереса, название грамотно и безупречно. 3. Обложка, которую можно использовать в плане закладки (своего рода ляссе) – отличная идея. Это и технически интересно, и чрезвычайно удобно. 4. Очень комфортный для глаз шрифт и отличное качество печати. Упражнения не будешь делать в очках, поэтому в этом издании все функционально, эргономично и практично. 5. Про качество бумаги и четких цветных иллюстраций я могу петь оду. Это одна из самых красивых книг, которые я держала в руках в последнее время.

хороший мотиватор

Ольга

Книга известного японского специалиста, конечно, заинтересует многих. Цена вполне оправдана: качественные иллюстрации (,их очень много), белоснежные плотные страницы, высокое качество печати- все радует. Но главное достоинство книги, бесспорно, содержание. У этого автора есть книга о том ,как правильно сформировать мышечный каракас тела. Так вот,1 глава именно этой книги полностью передает содержание издание, посвященное мышечному каркасу. Все упражнения не представляюь особой сложности, главное, не лениться. Книгу считаю прекрасным мотиватором к действию по преобразованию себя.

Ксения.

Книга очень хорошо оформлена, качественная плотная бумага, плотная (хоть и мягкая) обложка. Все упражнения разбиты по разным зонам тела. Красочные и подробные фото механизма выполнения упражнения. Каждый раздел содержит не только упражнения, но и пояснения, ответы на вопросы. Каждый раздел оформлен своим цветом. Последний раздел посвящен упражнениям, которые отучат тело от вредных привычек. Информативно и полезно.

Японский секрет стройности

Альфия Каримова

Книга написана доступным языком и не содержит лишней информации. Книга снабжена отличными фото, содержащими пунктирные линии , стрелки и иные графические элементы, что позволяет предельно чётко понять технику упражнений и не допустить ошибок!Кроме того, книга содержит также ответы на актуальные вопросы, что также делает её привлекательной.

Отзыв.

Юлия

Эта книга третья мною приобретённая в этой серии этого автора. По двум предыдущим занималась и при всей кажущейся легкости упражнений, после них действительно ощущались мышцы в теле)) Данная книга Сакумы направлена на растяжение мышц с последующей их тренировкой. Некоторые упражнения перекликаются с упражнениями из двух тех книг, например, система 5 упражнений по 1 минуте в день. В целом все очень четко и одновременно четко, японцы знают свое дело:) Но сразу сделаю оговорку - все книги Сакумы подойдут именно для начинающих, тех, кто только решил изменить свое тело. Тем, кто занимается давно тем же фитнесом, эти упражнения покажутся достаточно легкими.

С такой книгой и тренажёр не нужен!

Ирина

В данной книге нашла не примитивные фитнес упражнения, а довольно интересную методику по уменьшению объёмов за очень короткое время. Безусловно, когда выбирала книгу, подкупило название, что все упражнения делаются 4 минуты. Пока только начала заниматься. Несмотря на лёгкость выполнения упражнений, усталость в мышцах будто после занятий на тренажёрах. Все упражнения сопровождаются картинками способа выполнения.

Очень полезно

Лиза

Необходимая книга для всех, кто работает за столом и сталкивается с накоплением жира в животе и бедрах. Хорошая новость: «Эктопический жир легче всего откладывается в тех местах, которые меньше двигаются. Наиболее яркий пример — это нижняя часть живота. Однако именно этот вид жира организм расходует в первую очередь». Автор знает, как расшевелить запасы жирка, чтобы даже офисный работник мог добиться фигуры фотомодели или атлета. Всего за 4 минуты в день — быстрее, чем выпить чашку кофе

Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день. 3-е издание

801 ₽

679 ₽-15%

Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день. 3-е изданиеКэнъити Сакума

· 4

покупкой довольна

Александра

Книгу «Метод Сакума» заказала в приложении и выкупила в магазине Читай города- доставили очень быстро. Заказ сделала, прочитав описание и благодаря отзывам- очень рада покупке. Удобный формат книги, плотная белая бумага, цветные фотографии , читабельный шрифт, обложку можно использовать вместо закладки. Метод известный и в рекламе не нуждается- он действительно работает.

Только в магазинах

Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день (новое оформление)Кэнъити Сакума

· 2

Неплохая система со своими нюансами. Подойдёт не всем.

Анна

На эту систему упражнений я возлагала определённые надежды, автор очень красноречиво и много обещает, и при этом делать нужно совсем немного, здорово же, решила я! И.. Отказалось, что именно мне эти упражнения не совсем подходят, первое же упр (и второе, производное от первого), которое считается здесь самым главным вызывает у меня дикую боль в пояснице (возможно, это последствия небольшой старой травмы, но практически никакие из упражнений, которые я делала ранее на меня так негативно не влияли). Я делала все другие упражнения из комплекса, кроме этих двух, и... эффект был небольшой, намного скромнее чем обещал автор книги. Как я поняла, эти упражнения если уж делать, то делать все. Упражнения несложные, времени много занимают, никакой инвентарь не нужен, только свободное место и около 10ти минут времени. Кроме этого автор делает упор на то, что нужно завтракать в течение получаса после пробуждения (но не указано, что делать тем, кто, например, пьёт какие-то лекарства за час до еды по утрам), и даёт приблизительное меню на день (да, часть из меню блюда японской кухни, но совершенно несложно посмотреть, из чего они состоят, и взять аналог по белкам и жирам). Другой вопрос, что автор, очевидно, не задумывается, что большинство худеющих ест много и немало из этой еды - что-то вредное, и так просто отказаться от этого невозможно. Никаких лайфхаков на этот счёт в книге нет. В общем, для возможного успеха по этой системе нужна физическая возможность делать все упражнения, возможность завтракать сразу после пробуждения и большая сила воли, чтобы питаться крайне сдержанно и без всяких изысков, типа десертов или фастфуда.