В основе — программа «Бодифлекс», где аэробное дыхание сочетается с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами. Автор объясняет, как устроен этот комплекс, по каким правилам его выполнять и как выстроить занятия в повседневной жизни. Внутри есть упражнения для всего тела и отдельные комплексы для зон, которым обычно уделяют особое внимание: живота, бёдер, груди и плечевого пояса. Материал подан как практическое руководство для тех, кто хочет заниматься дома и не готов тратить много времени на тренировки.
«Великолепная фигура за 15 минут в день. 3-е изд.» — это книга о домашних занятиях для снижения веса, поддержания формы и работе с телом без сложных спортивных программ. Грир Чайлдерс предлагает систему, рассчитанную на короткие ежедневные тренировки и понятную самостоятельную работу по инструкции. Издание адресовано женщинам и мужчинам, которые хотят включить физическую активность в обычный график и ищут доступный комплекс упражнений с акцентом на дыхание и растяжку.
В основе — программа «Бодифлекс», где аэробное дыхание сочетается с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами. Автор объясняет, как устроен этот комплекс, по каким правилам его выполнять и как выстроить занятия
В основе — программа «Бодифлекс», где аэробное дыхание сочетается с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами. Автор объясняет, как устроен этот комплекс, по каким правилам его выполнять и как выстроить занятия
- -17%
Великолепная фигура за 15 минут в день. 3-е изд.
Купили 40 человек
Описание и характеристики
В основе — программа «Бодифлекс», где аэробное дыхание сочетается с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами. Автор объясняет, как устроен этот комплекс, по каким правилам его выполнять и как выстроить занятия в повседневной жизни. Внутри есть упражнения для всего тела и отдельные комплексы для зон, которым обычно уделяют особое внимание: живота, бёдер, груди и плечевого пояса. Материал подан как практическое руководство для тех, кто хочет заниматься дома и не готов тратить много времени на тренировки.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 208
- Вес 140 г
- Год издания 2009
- Издательство Попурри
- Серия Фигура вашей мечты
- Автор Грир Чайлдерс
- Переводчик Мартинкевич Е.
- Размер 1x12.6x20
- ID товара 2095157
- ISBN 978-985-15-0614-5, 978-985-15-0789-0, 978-985-483-842-7
Отзывы на это издание
По этой книге я живу уже лет 20, ещё в институте я случайно увидела её в киосе и сразу купила. Техника действительно рабочая, проверено на практике)
Полезна не только для похудения, а для поддержания молодости и активности во всем теле. Аэробное дыхание действительно творит чудеса, насыщает тело кислородом, плюс массаж внутренних органов, растяжка, снятие зажимов с позвоночника и суставов.
Автор ко всему прочему ещё даёт советы по питанию, рассказывает свою личную историю, истории своих друзей и даже делиться совместным с ними фото.
Книга для тех, кто любит себя и хочет жить в гармонии со своим телом. Рекомендовала бы всем и каждому, но как показывает практика люди слишком ленивы, чтобы применять на практике эту чудо-технику.... Увы и ах... ))
Полезна не только для похудения, а для поддержания молодости и активности во всем теле. Аэробное дыхание действительно творит чудеса, насыщает тело кислородом, плюс массаж внутренних органов, растяжка, снятие зажимов с позвоночника и суставов.
Автор ко всему прочему ещё даёт советы по питанию, рассказывает свою личную историю, истории своих друзей и даже делиться совместным с ними фото.
Книга для тех, кто любит себя и хочет жить в гармонии со своим телом. Рекомендовала бы всем и каждому, но как показывает практика люди слишком ленивы, чтобы применять на практике эту чудо-технику.... Увы и ах... ))
Плюсы
Карманное издание, мягкая обложка, детальное описание техники дыхания и упражнений, с картинками и пояснениями.
Минусы
Их не может быть, книга бесценна)
Прекрасное руководство к действию и просто чтение с интересной и очень полезной информацией!
Очень давно в первый раз купила эту книгу в переходе в метро. Худела по ней - в ней действительно всё правда - за первую неделю занятий боди-флэксом уходит ровно 10 см объёма. Замеряла лично на себе - никакого обмана!
Позже покупала книгу еще раз для подруги в подарок. Потом мою книгу заиграла начальница, взяв почитать... Пришлось скачивать в электронном виде, она до сих пор у меня в телефоне. А теперь при случае купила в бумажном формате еще раз - эту уже точно никому почитать не доверю. Особенно приятно, что она тоже зелёненькая, как и первая моя книга!
Книга просто Вечная и всегда может понадобиться, даже если вы к ней не обращались лет десять.
Очень давно в первый раз купила эту книгу в переходе в метро. Худела по ней - в ней действительно всё правда - за первую неделю занятий боди-флэксом уходит ровно 10 см объёма. Замеряла лично на себе - никакого обмана!
Позже покупала книгу еще раз для подруги в подарок. Потом мою книгу заиграла начальница, взяв почитать... Пришлось скачивать в электронном виде, она до сих пор у меня в телефоне. А теперь при случае купила в бумажном формате еще раз - эту уже точно никому почитать не доверю. Особенно приятно, что она тоже зелёненькая, как и первая моя книга!
Книга просто Вечная и всегда может понадобиться, даже если вы к ней не обращались лет десять.
Плюсы
Действенная методика и советы к похудению. Доступное объяснение и лёгкое понимание. Схема занятий и разделение на циклы - просто здорово. Не надо ничего вспоминать и изобретать - просто посмотри на последовательность рисунков.
Минусы
минусов не было, нет и не будет, это же Грир Чайлдерс!