7 отличных книг про любовь к телу
Образ тела, телесные практики, связь эмоций и тела.
Весной как никогда хочется заняться собой: вернуться в фитнес-центр, который как раз кстати возобновил работу после карантина. Больше гулять на свежем воздухе в живописных местах, подставляя бледное лицо долгожданному солнцу. Лучше питаться, наконец-то разобравшись для себя во всех хитросплетениях «зожного» образа жизни. Стать улыбчивее и ярче, обрести осознанность и развить позитивное мышление – да мало ли что хочется улучшить после многострадальной чёрно-белой зимы. И даже если забота о себе вписана в ежедневные планы золотыми буквами круглый год, по весне эта идея всё равно приносит особое вдохновение, ведь правда?
Мы выбрали 7 отличных книг о связи тела и внутреннего состояния (и наоборот), среди которых вы наверняка найдёте что-то подходящее именно вам. Ведь давно известно, что счастье рождается внутри и намного больше зависит от нашего собственного состояния и усилий, чем от внешних обстоятельств. Прежде чем приступить к чтению, хотим напомнить, что информация в книгах представлена в ознакомительных целях и не является заменой консультации специалиста.
7 книг о любви к телу
Попытки с помощью «правильной» еды регулировать своё эмоциональное состояние не могут быть успешными: еда – это не религия, не источник нравственности и морали.
Архитектура тела – это опыт трансформации и удержания тела в новом, исправленном состоянии благодаря физическим упражнениям, дыхательным практикам и в некотором роде духовной работе. Это перепрограммирование восприятия реальности благодаря работе со своим телом и работе с сознанием через движение и дыхание.
Главная задача каждой успешной диеты – исправить «привычки» вашего тела, а для этого достаточно и коротких, пятиминутных сеансов. Я покажу вам самый простой и короткий путь к идеальной фигуре.
Моя книга – про гибкость, про силу нашего тела, про получение удовольствия от тренировок, получение удовольствия от режимности жизни. Удовольствие от того стиля жизни, в котором тебе комфортно, и который создаешь ты сама. Жить нужно только в удовольствие, иначе, зачем это всё? Книга о том, как любить себя, развить гибкость мышления, гибкость тела и гибкость питания.
Важно посмотреть на предложенную вам мысль со стороны и оценить: делает ли она вашу жизнь лучше, радостнее, счастливее? Если нет – просто отбрасывайте эту мысль, проходите мимо, ищите другую на эту же тему.
Нам интересна сама взаимосвязь йоги и телесного образа – эта тема внутри сообщества никогда серьёзно не поднималась. На занятиях йогой и внутри профессионального сообщества все сфокусированы на теле, но никто обычно не задумывается о том, как человек воспринимает своё тело, как занятия йогой влияют на наш телесный образ, и наоборот.
Регулирование сверху-вниз состоит в укреплении способности «сторожевой башни» отслеживать ощущения вашего тела. С этим могут помочь осознанная медитация и йога. Регулирование снизу-вверх включает перенастройку вегетативной нервной системы (которая, как мы уже видели, берёт начало в стволе мозга). Мы можем достучаться до вегетативной нервной системы с помощью дыхания, движений или прикосновений. Дыхание – это одна из немногих функций организма, находящихся одновременно под осознанным и бессознательным контролем.