Лана Палей

Хорошая книга (можно сказать пособие) для гимнастики. Расписаны упражнения и порядок их выполнения с картинками для наглядности. Покупал в подарок маме, так как стала жаловаться на боли в спине, пояснице и шее. Надеюсь эта книга ей поможет

Купила книгу маме, так как она решила разнообразить свою физическую активность. В книге много разнообразных, вполне несложных упражнений. Некоторые упражнения похожи на асаны из йоги, другие похожи на упражнения из пилатеса. Мама осталась очень довольна и даже купила такую же книгу для своей подруги!!! Очень рекомендую книгу для самостоятельных занятий дома.

ВНИМАНИЕ, СПОЙЛЕРЫ Я долго колебалась, купить ли мне эту книгу. Оказалось, зря. Несмотря на то, что это брошюра весьма скромных размеров, здесь содержится 21 очень полезное упражнение – 16 базовых и 5 дополнительных. Каждое упражнение делается в статике, потом - в динамике. Никакой воды. Теории минимум. Вначале только предупреждение, с какими болезнями в период обострения следует отложить занятия. Как пишет автор, комплекс можно начинать делать не полностью, постепенно добавляя новые упражнения. Заниматься следует через день или 3 раза в неделю. Все очень грамотно составлено и изложено, силовые упражнения чередуются с растягивающими, в конце добавлена высокорезультативная скрутка, с которой я уже знакома по книге Грир Чайлдерс.

Книга подойдёт всем кто решил начать заниматься дома и в том числе пожилым людям. Наглядно показаны упражнения, подробное описание как делать. Составлена базовая программа и есть дополнительные упражнения, тренировка примерно на 40 мин. Много упражнений для осанки, все вполне можно повторить, без прыжков. Всё делается в спокойном темпе, результат достигается за счёт сочетания статической и динамической нагрузки. Книга очень понравилась, сама занималась, рекомендую!

В книге представлены несложные упражнения, из них можно выбрать те, которые наиболее подойдут лично вам. Упражнения расписаны подробно, есть иллюстрации (фото) для большего понимания и наглядности.

Купила книгу Л. Палей как замечательное руководство для укрепления спины и улучшения осанки. У меня сидячая работа, поэтому мне жизненно важно делать эффективные упражнения, сочетая их с правильным дыханием. Правильные упражнения и дыхание помогают расслабиться после сидячей работы и укрепить спину. В книге написано все по существу, мало вводных слов, все понятно. Рекомендую к покупке!

Покупал данную книгу в подарок знакомой. Издание привлекло внимание необычностью подхода к физическим упражнениям. И действительно - описанные в книге методики вполне доступны самому широкому кругу лиц, даже специально не подготовленным и совсем не спортивным. Знакомая осталась крайне довольна - благодарила, хвалила книгу, для нее это оказалось самое то что надо!

Недавно получила данную книгу "Лучше чем йога". Хотя в отзывах её некоторые называют брошюрой, это всё же книга небольшого формата. Она действительна полезна тем, у кого проблемы со спиной, с суставами. Для меня очень подошла. При заболевании ведь главное, не навредить. А здесь всё разумно описано, есть рисунки. Всё доступно. Начала по книге делать некоторые упражнения, сразу всё выполнять мне тяжеловато, но стараюсь делать это регулярно. Это очень важно - выполнять упражнения постоянно.

За кажущейся простотой упражнений, кроется отличная проработка мышц. Особенно для тех, у кого проблемы с позвоночником или суставами, и кто не может позволить себе тренировку на тренажёрах в спортивном зале. На самом деле эти упражнение приносят большую пользу, мобилизуя суставы, приучая мышцы работать в правильном режиме. Таким образом и происходит питание суставов -через движение и работу мышц. Пользуюсь этими упражнениями дома, при артрозе тазобедренных суставов 2 степени.