О чём книга
В основе лежит метод йоги Айенгара: точное выполнение поз, внимательное отношение к положению тела и использование вспомогательных приспособлений. Автор описывает основные асаны и пранаяму, связывая их с особенностями женского организма. Отдельные разделы посвящены анатомии и физиологии, а также теории и философии йоги. Материал дополнен фотографиями, которые позволяют сверять положение тела при освоении поз.Ключевые идеи и исследования
Йога рассматривается не только как комплекс физических упражнений, но и как дисциплина, требующая внимания к дыханию, состоянию тела и последовательности занятий. В книге приведены базовые дыхательные техники пранаямы и практика медитации дхьяна. Занятия разделены по уровню подготовки, поэтому их можно выстраивать постепенно. Для периодов менструации, беременности, послеродового восстановления и менопаузы даны рекомендации по адаптации асан.Практическая часть
Подробные инструкции сопровождают основные позы и дыхательные упражнения. Фотографии асан помогают разобраться в технике выполнения и деталях положения тела. Программы занятий рассчитаны на начинающих и продолжающих, а также на самостоятельную работу и занятия в группе. Сведения о практике во время беременности и при особых состояниях здоровья не заменяют консультацию врача или квалифицированного инструктора.Кому будет полезно
Руководство пригодится женщинам, которые интересуются йогой и хотят учитывать особенности своего организма при занятиях. Оно подойдёт для первого знакомства с методом йоги Айенгара и для упорядочивания уже сложившейся практики. Сочетание теоретических разделов, программ занятий, описаний асан и наглядных фотографий делает «Йогу для женщин» удобным пособием для регулярной работы.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.