Юлия Алексеевна Черняк

С одной стороны книга про внутреннюю мотивацию, про то, почему бывает неохота заниматься и что за этим стоит, с другой — она дает прямо конкретные идеи, как упростить себе вход в новый ритм, где будут тренировки. Задание тоже там к месту, очень понятные и несложные. Хочется еще отметить, насколько удачно все структурировано в книжке при таком разнообразном содержании.

Всегда считала себя просто физически ленивым человеком и что спорт — дико утомительная и скучная вещь. Не хотелось даже начинать, потому что не верилось, что смогу продержаться дольше месяца. Прочитав эту книгу поняла, что все не так запущено и что на самом деле от меня не требуется тут же заниматься по полтора часа пять раз в неделю. Больше всего понравилось, что автор гибкий и адекватный подход к нагрузкам предлагает. Последовательно объясняет, как вообще можно выстроить всю рутину без суеты и под себя. Отличная книга, если все-таки хочется расшевелиться и активнее проводить свою жизнь.

Я как раз из тех, кто покупает абонемент в зал, рьяно ходит несколько месяцев, а потом начинается то одно, то другое, то третье... В лучшем случае без особого желания хожу туда потом раз в неделю. Сначала загораюсь, а потом бросаю, в общем. Прочитав книгу, поняла, почему со мной такое происходит и как быть, ведь в целом-то мне нравится заниматься. Еще классно рассказано, какие нагрузки телу нужны и чем отличаются.

Я читаю блог Юли уже давно, и она - именно тот человек, который привел меня к регулярным тренировкам. Бережно, через положительную мотивацию (а что такое положительная и отрицательная мотивация - Юля пишет в книге!), через постепенное понимание, зачем действительно мне все это нужно, я пришла от «хорошо было бы тренироваться, но что-то я не знаю» к тренировкам как части жизни, и выстроила такую мотивацию, которая не отвалится при малейших жизненных неурядицах. В книге концентрированно изложено все то, чему я училась у Юли постепенно - как начать, как выстроить рутину, в чем разница между мотивацией и дисциплиной, почему не надо сравнивать себя с другими, и так далее. Очень рекомендую эту книгу всем, у кого «зудит», что хорошо бы начать заниматься, но нет понимания, как начать и как не бросить.

С методикой Юлии я уже знакома достаточно давно. Очень бережный и нежный подход. Занимаюсь в группах почти второй год. Эта книга представляет собой хороший трактат о жизни тренера и опыте. Все что Юлия говорит в блоге и на своих занятиях отражено четкой и ясной выжимкой в этой книге. Я всем рекомендую прочитать кто хоть раз бросал тренировки, кому тяжело настроить рутину. Как действовать и не сойти с пути. Для меня эта книга как красочная энциклопедия из детства с зарядками, такое возвращение в прошлое полное восторга энергии и дофамина. Чувствуется что книга написана с любовью, так же как и методика автора.

Как и ожидала эта книга попала ко мне в нужное время. Очень доходчиво здесь излагается от чего у нас бывает негативная мотивация, как втянуться осознанно в тренировки. Я очень люблю автора книги Юлию Черняк, я с ней с удовольствием занимаюсь, очень доверяю ей, мне очень нравится ее уверенность, доступность, заинтересованность в своих подопечных. С удовольствием буду читать эту книгу

Я давно подписана на Юлию и покупала несколько ее курсов, с радостью оформила предзаказ на книгу, как только появилась такая возможность. В книге как и га занятиях Юля выступает заботливым и ответственным тренером, просто рассказывает о сложных вещах, а какие замечательные иллюстрации, книга однозначно стоит своих денег, есть практические советы и даже qr со ссылками на упражнения которые можно сразу делать. Мое вложение в себя и свое здоровье без насилия и мракобесия, однозначно рекомендую!

Жду книгу. У меня есть реальный опыт 2х месячных ежедневных занятий с Юлией онлайн, а курс "здоровая спина" помог близкому восстановиться после операции. Подход Юлии вдумчивый, учит подбирать упражнения под себя, получать от физкультуры пользу, не вредить себе.

Прочитала предоставленный отрывок из книги. По моему мнению все четко и по делу. Оформила предзаказ и с нетерпением жду книгу Юли. Этого тренера знаю давно, доверяю знаниям Юли, проходила у неё не один курс и всегда была довольна её подходом ненасильственным к тренировкам и при этом результативным. Для старта и мотивации заниматься думаю лучше не найти книги.