Сколько раз вы планировали начать тренироваться, но откладывали и ленились?
Сколько видео с упражнениями вы сохраняли себе, чтобы сделать когда-нибудь потом?
Сколько раз вы испытывали стыд за то, что так и не начали? Думали, что тренировки — это только про силу воли, выматывание себя и вечное недовольство собой?
Вы не ленивы. Вам просто не хватало ключа — ключа, который превращает движение из тяжелой обязанности в источник сил для всего, что вам дорого: здоровья, общения с семьей и близкими, активных путешествий.
Что изменится после прочтения:
– вы получите ресурс для полноценной жизни: перестанете тратить силы на внутренние уговоры и обретете импульс, чтобы регулярн
Сколько видео с упражнениями вы сохраняли себе, чтобы сделать когда-нибудь потом?
Сколько раз вы испытывали стыд за то, что так и не начали? Думали, что тренировки — это только про силу воли, выматывание себя и вечное недовольство собой?
Вы не ленивы. Вам просто не хватало ключа — ключа, который превращает движение из тяжелой обязанности в источник сил для всего, что вам дорого: здоровья, общения с семьей и близкими, активных путешествий.
Что изменится после прочтения:
– вы получите ресурс для полноценной жизни: перестанете тратить силы на внутренние уговоры и обретете импульс, чтобы регулярн
- -15%
В движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни
Купили 164 человека
Описание и характеристики
Сколько видео с упражнениями вы сохраняли себе, чтобы сделать когда-нибудь потом?
Сколько раз вы испытывали стыд за то, что так и не начали? Думали, что тренировки — это только про силу воли, выматывание себя и вечное недовольство собой?
Вы не ленивы. Вам просто не хватало ключа — ключа, который превращает движение из тяжелой обязанности в источник сил для всего, что вам дорого: здоровья, общения с семьей и близкими, активных путешествий.
Что изменится после прочтения:
– вы получите ресурс для полноценной жизни: перестанете тратить силы на внутренние уговоры и обретете импульс, чтобы регулярно двигаться;
– вы примете себя и сможете двигаться не потому, что «надо» или «стыдно», а потому что это станет естественной частью заботы о своем теле;
– вы найдете собственную мотивацию, преодолеете лень, страх и перфекционизм, которые годами мешали вам начать.
Внутри вы найдете:
– последовательные задания, которые мягко формируют привычку к активному образу жизни;
– простые и безопасные упражнения, которые можно выполнять дома без специального оборудования;
– вдохновляющие истории, показывающие, что тренировки доступны каждому, независимо от возраста и состояния здоровья.
Эта книга:
– для тех, кто знает, что тренировки важны для здоровья, но никак не может начать;
– для тех, у кого тренировки были в жизни, но после перерыва сложно вернуться;
– для тех, кто не знает, с чего начать, и боится себе навредить;
– для тех, кто устал от чувства вины за то, что постоянно бросает;
– для тех, кто откладывает и ждет идеального момента;
– для тех, кто считает, что тренировки — «это не мое»;
– для тех, для кого движение — не цель, а инструмент долгой, здоровой и активной жизни.
«Эта книга с первых страниц поможет вам понять потребности своего тела, ведь тело создано для жизни, а жизнь — для движения.
Эта книга не о том, как "исправить" тело. Она о том, как наконец подружиться с ним.
Юля — тренер, который умеет говорить о движении, силе и заботе о себе без давления и чувства вины. Она помогает не гнаться за чужими стандартами, а находить настоящую мотивацию — не для того, чтобы понравиться кому-то, а чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле.
Читать ее — значит? встретиться с человеком, который спокойно и по-доброму ведет тебя к версии себя, где ты свободна, сильна и настоящая». — Мария Кардакова, PhD, нутрициолог, автор книг, основательница iCook
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Количество страниц 336
- Вес, г 590
- Размер 2.3x17.5x22.5
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Тело, которому доверяешь. О здоровье без борьбы и вины
- Возрастные ограничения 12+
- Год издания 2025
- ISBN 978-5-04-200528-2
- Тираж 2000
- ID товара 3134187
Отзывы
Сначала новые
Я как раз из тех, кто покупает абонемент в зал, рьяно ходит несколько месяцев, а потом начинается то одно, то другое, то третье... В лучшем случае без особого желания хожу туда потом раз в неделю. Сначала загораюсь, а потом бросаю, в общем. Прочитав книгу, поняла, почему со мной такое происходит и как быть, ведь в целом-то мне нравится заниматься. Еще классно рассказано, какие нагрузки телу нужны и чем отличаются.
Я читаю блог Юли уже давно, и она - именно тот человек, который привел меня к регулярным тренировкам. Бережно, через положительную мотивацию (а что такое положительная и отрицательная мотивация - Юля пишет в книге!), через постепенное понимание, зачем действительно мне все это нужно, я пришла от «хорошо было бы тренироваться, но что-то я не знаю» к тренировкам как части жизни, и выстроила такую мотивацию, которая не отвалится при малейших жизненных неурядицах. В книге концентрированно изложено все то, чему я училась у Юли постепенно - как начать, как выстроить рутину, в чем разница между мотивацией и дисциплиной, почему не надо сравнивать себя с другими, и так далее. Очень рекомендую эту книгу всем, у кого «зудит», что хорошо бы начать заниматься, но нет понимания, как начать и как не бросить.
Плюсы
Книга издана очень качественно - хорошая бумага, приятные иллюстрации в едином стиле, цветовые акценты, прочный переплет.
Минусы
Минусов нет :)
С методикой Юлии я уже знакома достаточно давно. Очень бережный и нежный подход. Занимаюсь в группах почти второй год.
Эта книга представляет собой хороший трактат о жизни тренера и опыте. Все что Юлия говорит в блоге и на своих занятиях отражено четкой и ясной выжимкой в этой книге.
Я всем рекомендую прочитать кто хоть раз бросал тренировки, кому тяжело настроить рутину. Как действовать и не сойти с пути.
Для меня эта книга как красочная энциклопедия из детства с зарядками, такое возвращение в прошлое полное восторга энергии и дофамина.
Чувствуется что книга написана с любовью, так же как и методика автора.
Эта книга представляет собой хороший трактат о жизни тренера и опыте. Все что Юлия говорит в блоге и на своих занятиях отражено четкой и ясной выжимкой в этой книге.
Я всем рекомендую прочитать кто хоть раз бросал тренировки, кому тяжело настроить рутину. Как действовать и не сойти с пути.
Для меня эта книга как красочная энциклопедия из детства с зарядками, такое возвращение в прошлое полное восторга энергии и дофамина.
Чувствуется что книга написана с любовью, так же как и методика автора.
Плюсы
Качество книги на высоте, приятные страницы, удобный разворот.
Книга лежит на коленях и страницы статичны их не нужно держать. Очень удобный и широкий переплёт
Классный читабельный шрифт и тон который не раздражает глаза.
Нежные фиолетово-синии иллюстрации и интересные графики.
Книга лежит на коленях и страницы статичны их не нужно держать. Очень удобный и широкий переплёт
Классный читабельный шрифт и тон который не раздражает глаза.
Нежные фиолетово-синии иллюстрации и интересные графики.
Минусы
-
Как и ожидала эта книга попала ко мне в нужное время. Очень доходчиво здесь излагается от чего у нас бывает негативная мотивация, как втянуться осознанно в тренировки. Я очень люблю автора книги Юлию Черняк, я с ней с удовольствием занимаюсь, очень доверяю ей, мне очень нравится ее уверенность, доступность, заинтересованность в своих подопечных. С удовольствием буду читать эту книгу
Плюсы
Очень уверенное, доступное изложение темы
Минусы
Минусов нет