Арик Пратер

Главная мысль книги заключается в том, что от того, как мы бодрствуем, зависит то, как мы спим. Вроде как все, сказанное в книге, люди и так знают: нужен ± постоянный режим, ритуалы перед сном и тд, но как именно добиться этого, после долгих мучительный лет проблем со сном и сбитого режима, не всем понятно. Автор предлагает рабочие методики, в конце каждой главы предлагаются упражнения. За 7 дней можно попробовать, что подходит, а что нет, а потом уже работать с тем, что есть. Мне потребовался месяц. Очень мотивирует то, что автор напоминает о побочных эффектов постоянного недосыпа. Книга будет полезна не только тем, кто хронически не высыпается, но и тем, кто сбил режим по какой-то причине и ее может вернуться к своему обычному состоянию. Также книга будет полезна совам.