Арик Пратер

Главная мысль книги заключается в том, что от того, как мы бодрствуем, зависит то, как мы спим. Вроде как все, сказанное в книге, люди и так знают: нужен ± постоянный режим, ритуалы перед сном и тд, но как именно добиться этого, после долгих мучительный лет проблем со сном и сбитого режима, не всем понятно. Автор предлагает рабочие методики, в конце каждой главы предлагаются упражнения. За 7 дней можно попробовать, что подходит, а что нет, а потом уже работать с тем, что есть. Мне потребовался месяц. Очень мотивирует то, что автор напоминает о побочных эффектов постоянного недосыпа. Книга будет полезна не только тем, кто хронически не высыпается, но и тем, кто сбил режим по какой-то причине и ее может вернуться к своему обычному состоянию. Также книга будет полезна совам.

Книга Арика Пратера "Рецепт хорошего сна. 7 дней для ощущения бодрости после сна" рассказывает о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Главная идея автора заключается в том, что, изменив наше поведение во время бодрствования, мы можем заметно улучшить качество сна. Лучше всего читать эту книгу по утрам, по одной главе в день, что позволит: во-первых, сформировать правильное отношение ко сну; во-вторых, запланировать и реализовать практику, предусмотренную в книге, в течение дня. Главы книги небольшие, написаны простым языком, и на их прочтение потребуется не более 15-20 минут. А если у кого-то нет свободного времени, то в конце каждой главы есть практики на 2-3 страницы, и поначалу можно ограничиться только ими. Лично мне эта книга помогла преодолеть многолетнюю привычку ложиться спать далеко за полночь. Правда, для этого потребовалось больше 7 дней, но результатом я остался доволен.