«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» — новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться и начать крепко спать по ночам.
Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными.
Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна.
Пратер понял, гл
Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными.
Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна.
Пратер понял, гл
- -50%
Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна
Купили 72 человека
Описание и характеристики
Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными.
Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна.
Пратер понял, главная проблема заключена в нас — мы сами нарушаем естественные ритмы организма и мешаем ему по-настоящему расслабиться и восполнять силы ночью.
Эта книга поможет понять «архитектуру» вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые наладят режим дня.
«Рецепт хорошего сна» — это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней.
Вы узнаете:
· В каком ритме живет ваш организм?
· Как избавиться от навязчивых мыслей, которые не дают уснуть?
· Какие бывают стадии сна?
· Как режим дня влияет на иммунитет?
· Можно ли побороть зависимость от снотворного?
· Какие БАДы способны нормализовать сон?
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Количество страниц 224
- Вес, г 308
- Размер 2.1x14.8x21.9
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Семь дней для здоровья. Простые инструменты для улучшения своего состояния
- Возрастные ограничения 16+
- Год издания 2024
- ISBN 978-5-04-185698-4
- Тираж 2000
- ID товара 3025722
Отзывы
Книга Арика Пратера "Рецепт хорошего сна. 7 дней для ощущения бодрости после сна" рассказывает о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Главная идея автора заключается в том, что, изменив наше поведение во время бодрствования, мы можем заметно улучшить качество сна. Лучше всего читать эту книгу по утрам, по одной главе в день, что позволит: во-первых, сформировать правильное отношение ко сну; во-вторых, запланировать и реализовать практику, предусмотренную в книге, в течение дня. Главы книги небольшие, написаны простым языком, и на их прочтение потребуется не более 15-20 минут. А если у кого-то нет свободного времени, то в конце каждой главы есть практики на 2-3 страницы, и поначалу можно ограничиться только ими.
Лично мне эта книга помогла преодолеть многолетнюю привычку ложиться спать далеко за полночь. Правда, для этого потребовалось больше 7 дней, но результатом я остался доволен.
Лично мне эта книга помогла преодолеть многолетнюю привычку ложиться спать далеко за полночь. Правда, для этого потребовалось больше 7 дней, но результатом я остался доволен.