Описание и характеристики

«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» - новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться, и крепко спать по ночам.

МЫ ЖИВЕМ В ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА. В эпоху затяжного личного и глобального стресса нам нужен более устойчивый образ мышления и более крепкие инструменты для выживания и процветания. Нам необходимо вплести новые практики в полотно своего образа жизни. Несмотря на трудности, с которыми мы все сталкиваемся, и даже благодаря им, наша жизнь может стать еще радостнее и полноценнее.
ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС ПРОНИКАЕТ В КЛЕТКИ, ВЛИЯЕТ НА СОН И УСКОРЯЕТ БИОЛОГИЧЕСКОЕ СТАРЕНИЕ.
Он энергетически истощает и выматывает наши митохондрии. Большинство людей считают, что они постоянно находятся в состоянии сильного стресса, и опросы показывают, что уровень стресса повышается со временем. Жизнь слишком коротка, чтобы так ее проживать, да нам и не нужно это делать. Вот почему и была написана эта книга.
В ней предложены основополагающие рекомендации, подкрепленные свежими научными исследованиями. Они понятны и, если регулярно им следовать, эффективны.

«Сострадание и проницательность автора в сочетании с доступными практическими советами делают эту книгу ценным ресурсом, и многие люди оценят ее в эти времена неопределенности». — ЭЛИЗАБЕТ БЛЭКБЕРН, лауреат Нобелевской премии и соавтор бестселлера «Эффект теломер»

«Научные факты и истории тех, кому удалось справиться со стрессом, дополняют рекомендации автора. Это как раз то, что доктор прописал!» — PUBLISHERS WEEKLY

«Про стресс я прочитал много книг. Эта меня зацепила практичностью. Здесь расписан план на неделю с конкретными эффективными упражнениями. Читай, делай и повышай свою стрессоустойчивость. И не говори, что это невозможно!» — АЛЕКСАНДР МЕЩЕРЯКОВ, психиатр, автор блога SCHURA_DOC

В ПРОЦЕССЕ ЧТЕНИЯ ЭТОЙ КНИГИ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
• принимать неопределенность;
• сбрасывать груз того, что нельзя контролировать;
• использовать реакцию на стресс так, чтобы преодолеть трудности;
• тренировать наши клетки лучше «усваивать стресс»;
• погружаться в природу, чтобы перенастроить нервную систему;
• практиковать глубокое восстановление;
• наполнять напряженный график моментами радости.

Переплёт
Твёрдый
Кол-во стр.
272
Вес
350 г
Год издания
2023
Издательство
Эксмо
Издательский бренд
БОМБОРА
Серия
Семь дней для здоровья. Простые инструменты для улучшения своего состояния
Автор
Элисса Эпель
Переводчик
Шустова А.
Размер
2.7x14.5x22
ID товара
3016188
ISBN
978-5-04-185696-0
Возрастное ограничение
12+

Отзывы

Татьяна17.05.2026

подробное описание стресса и его видов присутствуют рецензии на книгу

Плюсы

инструкция по преодолению стресса, необычное повествование, присутствуют советы по преодолению стресса, краткая книга, присутствуют изображения, от популярного издательства бомбора

Минусы

мало картинок, в основном таблицы, книга в основном чёрно-белая, книга две тысячи двадцать четвертого года

Валерий30.04.2026

Отличная книга про стресс, выводящая прямо в корень проблемы! Ожидание постоянства, неумение оценить состояние и изменить его и т п Рекомендую настоятельно людям, которые работают с людьми (особенно педагогам и родителям замороченным на воспитание, или у кого "трудные" дети). при лёгкой адаптации может стать базовым курсом по саморегуляции состояний и для детей тоже(!) , а этот тот навык, владение которым трудно переоценить!!!

Очень практичная и в то же время основанная на объективной теории книга.

маловато упражнений ( но, поняв теорию можно найти самому , подобрать)

Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей

Описание и характеристики