Свами Брахмачари (Свами)

Книга Свами Брахмачари "5 минут йоги "Не вставая с кровати конечно изначально вызвала интерес.тем более для женщин любого возраста.Всем нам хочется быстро и не прилагая больших усилий достичь желаемых результатов.В книге доходчиво и доступно описаны несложные асаны ,мудры и пранаямы,которые помогают от болезней лишнего веса ,тревог.В книге кроме основных упражнений йоги даются рекомендации по дыхательной гимнастике ,питьевой режим.

ВНИМАНИЕ, СПОЙЛЕРЫ Я бы сказала, что эта книга – введение в курс йоги. Даны простейшие упражнения из многогранного мира йоги, такие как: поза лотоса, змеи, плуга, льва, горы, полуберёзка и т.д. На каждую указано правильное название в йоге и расписан подробный лечебный эффект. Помимо основных упражнений, в книге есть сведения об очистительных процедурах, проводимых йогами, таких как: очищение носа придаточных пазух с помощью воды, очищение желудка, очищение кишечника; несколько страниц отведено под лечебное голодание, а также есть глава, посвященная «дхарана и дхъяна, или концентрация и медитация». Но я купила это издание не из-за этих полезных знаний и сведений, меня интересовали мудры, которым здесь отведена целая глава. Методика исполнения подробно расписана, для каждой мудры есть показания. Что касается оформления: обложка мягкая, шрифт хороший, вполне читаемый, картинки четкие и понятные.

Начала посещать занятия йогой всего полтора месяца назад. Для такого новичка, как я, книга оказалась полезной. Разъяснила непонятные слова на тренировках, подробно описала правильное выполнение асан. Причём, что немаловажно, указаны как показания к их выполнению (некоторые особенности состояния здоровья), так и противопоказания. Даны рекомендации по дыханию, питанию и питьевому режиму с точки зрения йогов. Мне особенно понравилось то, что описанные в книге асаны, действительно, можно выполнять утром, не вставая с кровати)) Я уже выбрала для себя те, что могу практиковать и встраивать в свой утренний распорядок. Есть достаточно интересный раздел, посвящённый выполнению пальцами мудр.

Йога давно уже вошла в жизни многих людей. Главные принципы йоги - это системный подход к занятиям, регулярность их выполнения, постепенный переход от простого к сложному, умеренность. При правильном использовании знаний, йога помогает улучшить здоровье, продлить молодость, обрести умиротворение, физически и духовно развиться. В книге много иллюстраций, которые помогут более правильно выполнять упражнения.