В центре внимания — простые способы поддержания хорошего самочувствия с помощью йоги и дыхательных упражнений. Книга показывает разные направления йоги, объясняет технику выполнения несложных асан и знакомит с основами пранаямы. Материал подан так, чтобы им можно было пользоваться в обычной жизни, шаг за шагом осваивая базовые элементы без глубокого погружения в теорию.
Отдельные разделы посвящены медитации и чакрам. Также собраны краткие сведения о калорийности пищи. Такое сочетание тем делает издание не только вводным пособием по йоге, но и компактным ориентиром по нескольким связанным направлениям: дыханию, вниманию к телу и общим привычкам образа жизни.