Фредерик Делавье

Настольная книга для тех, кто тренируется самостоятельно. Много информации по работе мышц женского тела во время разных упражнений. Книга тяжелая, страницы глянцевые, понятные пояснения, есть силовые упражнения и на растяжку, есть также составленный комплекс как для домашних тренировок, так и для треннинга в зале.

Замечательное иллюстрированное пособие для тех, кто занимается силовыми тренировками. Авторы подробно описывают анатомию мышц и механику правильного выполнения упражнений. Также приведены разные вариации упражнений, программы тренировок в зависимости от подготовки и способы восстановления. Подойдет и новичкам и тем, кто уже не один год посещает спорт зал.

С этой книги я бы посоветовала начинать всем новичкам. Книга проста, очень. Легким языком описана базовая теория упражнений на все группы мыц. Нет сложных анатомических терминов, благодаря чему, информация запоминается Рассказывается о плюсах, минусах и рекомендациях упражнений. Кууууучааааа иллюстраций, было бы еще круче если были бы отсылки к видео упражнений В конце книги приведены примеры планов тренировок, начиная от легкого уровня, доходя до продвинутого. Можно как в зале тренироваться, так и дома из подручных средств: гантели, бутылки воды или резинки. Отлично подойдет для тех, у кого нет возможности тренироваться персонально с тренером. Советую, 10/10

Отличная книга

Анатомия силовых тренировок для женщин. Давно хотела приобрести эту книгу, многие специалисты её рекомендуют. Описана важная базовая теория, разобраны упражнения. Описаны плюсы, минусы и рекомендации для каждого упражнения. Страницы гладкие, книга тяжёлая. Рисунки восхитительны, показана работа мышц при выполнении того или иного упражнения. Также хочу приобрести анатомию йоги ( Каминофф ). Всем рекомендую эту книгу, поможет не допустить множество ошибок.

В книге всё доступно и подробно описано и иллюстрировано, предложены варианты тренировок для любого уровня физической подготовки и в зависимости от количества тренировок в течение недели. Можно самостоятельно составлять план тренировок.