Фредерик Делавье

Пользуюсь этой книгой уже много лет. Хорошо расписаны базовые тренировки. Тут вы узнаете о тренировках в домашних условиях и в условиях тренажёрном зала Отдельно расписаны тренировки на низ и на верх тела. Учтено количество занятий в ределю: одно, два или три. Хорошо показана биомеханика упражнений, все это вам эллюстрируют качественными образами спортсменов.

Настольная книга для тех, кто тренируется самостоятельно. Много информации по работе мышц женского тела во время разных упражнений. Книга тяжелая, страницы глянцевые, понятные пояснения, есть силовые упражнения и на растяжку, есть также составленный комплекс как для домашних тренировок, так и для треннинга в зале.

Замечательное иллюстрированное пособие для тех, кто занимается силовыми тренировками. Авторы подробно описывают анатомию мышц и механику правильного выполнения упражнений. Также приведены разные вариации упражнений, программы тренировок в зависимости от подготовки и способы восстановления. Подойдет и новичкам и тем, кто уже не один год посещает спорт зал.

С этой книги я бы посоветовала начинать всем новичкам. Книга проста, очень. Легким языком описана базовая теория упражнений на все группы мыц. Нет сложных анатомических терминов, благодаря чему, информация запоминается Рассказывается о плюсах, минусах и рекомендациях упражнений. Кууууучааааа иллюстраций, было бы еще круче если были бы отсылки к видео упражнений В конце книги приведены примеры планов тренировок, начиная от легкого уровня, доходя до продвинутого. Можно как в зале тренироваться, так и дома из подручных средств: гантели, бутылки воды или резинки. Отлично подойдет для тех, у кого нет возможности тренироваться персонально с тренером. Советую, 10/10

Отличная книга

Анатомия силовых тренировок для женщин. Давно хотела приобрести эту книгу, многие специалисты её рекомендуют. Описана важная базовая теория, разобраны упражнения. Описаны плюсы, минусы и рекомендации для каждого упражнения. Страницы гладкие, книга тяжёлая. Рисунки восхитительны, показана работа мышц при выполнении того или иного упражнения. Также хочу приобрести анатомию йоги ( Каминофф ). Всем рекомендую эту книгу, поможет не допустить множество ошибок.

В книге всё доступно и подробно описано и иллюстрировано, предложены варианты тренировок для любого уровня физической подготовки и в зависимости от количества тренировок в течение недели. Можно самостоятельно составлять план тренировок.