Том Рат

Легкая и простая книга о том, как придерживаться/ начать вести здоровый образ жизни без фанатизма. Кто-то скажет, что там не написано ничего нового, но ведь все основные правила действительно стары как мир, главное ведь не просто знать их, а начать применять. Основные тезисы: -качественный и здоровый сон, спать не меньше 8 часов и желательно засыпать в одно и тоже время -смотреть, что и как ты ешь + отдавать предпочтение медленным углеводам -при сидячей работе стараться менять положение и не забывать прогуливаться на обеде, добавить больше активности и тренировок в свою жизнь -находить время на себя и ставить в приоритет свое здоровье ➡️ Именно из этой книги я подчерпнула, что важно рассказывать о своей поставленной цели, например в питании и тренировках. Ведь таким образом мы находим себе единомышленников, общественную поддержку и в дальнейшем классный результат. Важно помнить, что привычки, которые формировались годами, не так легко перестроить.

Как много авторов и книг об одном и том же и одинаковыми словами. Прописные истины, которые забываются, закрыв книгу, поскольку в реальной жизни нужен другой механизм. Изюминки, нового или доказательного нет. Много белого шума и только.

Читая книгу, я думала будет много разных моментов. Но автор говорит об одном и тоже, о еде, о спорте и о том, как важно спать, ну оно и логично, заголовок об этом кричит. И не смотря на то, что тут об одном и тоже, несколько интересных мыслей я для себя взяла. Но а так, могу сказать что сплошная вода и ничего нового тут не уделаешь. Хотя иногда в тексте приводятся довольно интересные научные исследования.

Эта книга состоит из советов и рекомендаций человека, который стремится приобрести хорошие привычки для долгой и качественной жизни. Я пока что читаю на семьдесят восьмой странице, но уже могу сказать, что многие его советы достаточно здравые. Я согласна с тем, что то что мы делаем сейчас, в какой-то мере повлияет на наше будущее. Правильно питаться, вовремя спать и активно двигаться - это действительно необходимо. И автор делится своим опытом в данных сферах.

Яркая по оформлению книга в мягком переплете, а также удобна в использовании. Из книги узнала немного новой для себя информации, которую буду постепенно применять в свой жизне. Но в целом книга помогает самоорганизоваться, так как все расписано и раставлено по полочкам, что и в какой последовательности выполнять. В этом и заключается нужность и практичность данной книги. Книга мне понравилась.

Эта книга не даст вам чего-то нового, но это и не главная цель автор. Большее из описанного уже будет знакомо каждому, однако главная цель книги - повторение, закрепление и создание полноценной системы здорового образа жизни. Книга небольшая, читается очень быстро, буквально за пару дней. Рекомендую.