Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание
- -18%
Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Купили 67 человек
Описание и характеристики
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Количество страниц 218
- Вес, г 150
- Размер 1x11.5x16.5
- Издательство Альпина Паблишер
- Серия Альпина. Саморазвитие
- Возрастные ограничения 16+
- Год издания 2020
- Тираж 2500
- ID товара 2679022
Отзывы
Сначала новые
Легкая и простая книга о том, как придерживаться/ начать вести здоровый образ жизни без фанатизма.
Кто-то скажет, что там не написано ничего нового, но ведь все основные правила действительно стары как мир, главное ведь не просто знать их, а начать применять.
Основные тезисы:
-качественный и здоровый сон, спать не меньше 8 часов и желательно засыпать в одно и тоже время
-смотреть, что и как ты ешь + отдавать предпочтение медленным углеводам
-при сидячей работе стараться менять положение и не забывать прогуливаться на обеде, добавить больше активности и тренировок в свою жизнь
-находить время на себя и ставить в приоритет свое здоровье
➡️ Именно из этой книги я подчерпнула, что важно рассказывать о своей поставленной цели, например в питании и тренировках. Ведь таким образом мы находим себе единомышленников, общественную поддержку и в дальнейшем классный результат.
Важно помнить, что привычки, которые формировались годами, не так легко перестроить.
Кто-то скажет, что там не написано ничего нового, но ведь все основные правила действительно стары как мир, главное ведь не просто знать их, а начать применять.
Основные тезисы:
-качественный и здоровый сон, спать не меньше 8 часов и желательно засыпать в одно и тоже время
-смотреть, что и как ты ешь + отдавать предпочтение медленным углеводам
-при сидячей работе стараться менять положение и не забывать прогуливаться на обеде, добавить больше активности и тренировок в свою жизнь
-находить время на себя и ставить в приоритет свое здоровье
➡️ Именно из этой книги я подчерпнула, что важно рассказывать о своей поставленной цели, например в питании и тренировках. Ведь таким образом мы находим себе единомышленников, общественную поддержку и в дальнейшем классный результат.
Важно помнить, что привычки, которые формировались годами, не так легко перестроить.
Как много авторов и книг об одном и том же и одинаковыми словами. Прописные истины, которые забываются, закрыв книгу, поскольку в реальной жизни нужен другой механизм. Изюминки, нового или доказательного нет. Много белого шума и только.
Плюсы
Цепко название обещает сюжет по Джулии Робертс из фильма "Ешь, молись, люби", но это только уловка маркетинга, внутри книги только вода.
Минусы
Интересную и ценную книгу найти очень трудно
Вся книга о трех вещах
Читая книгу, я думала будет много разных моментов. Но автор говорит об одном и тоже, о еде, о спорте и о том, как важно спать, ну оно и логично, заголовок об этом кричит.
И не смотря на то, что тут об одном и тоже, несколько интересных мыслей я для себя взяла. Но а так, могу сказать что сплошная вода и ничего нового тут не уделаешь.
Хотя иногда в тексте приводятся довольно интересные научные исследования.
И не смотря на то, что тут об одном и тоже, несколько интересных мыслей я для себя взяла. Но а так, могу сказать что сплошная вода и ничего нового тут не уделаешь.
Хотя иногда в тексте приводятся довольно интересные научные исследования.
мой отзыв
Эта книга состоит из советов и рекомендаций человека, который стремится приобрести хорошие привычки для долгой и качественной жизни. Я пока что читаю на семьдесят восьмой странице, но уже могу сказать, что многие его советы достаточно здравые. Я согласна с тем, что то что мы делаем сейчас, в какой-то мере повлияет на наше будущее. Правильно питаться, вовремя спать и активно двигаться - это действительно необходимо. И автор делится своим опытом в данных сферах.
Плюсы
Человек делится собственным опытом
Минусы
К сожалению автор видимо верит в эволюцию, что видно из некоторых его рассуждений. Для меня, как для верующего человека - это неприемлемо.