В книгах по саморазвитию чаще всего встречаются семь тем: привычки и поведение, мотивация, тайм-менеджмент, мышление и установки, эмоциональный интеллект, общение и влияние, осознанность. Эти темы пересекаются и дополняют друг друга — большинство бестселлеров затрагивают сразу несколько.
Рынок деловой и психологической литературы стабильно возвращается к одним и тем же вопросам: почему люди не меняются, как взять под контроль время и внимание, как выстроить отношения. Авторы подходят к этим вопросам с разных сторон — через нейронауку, психологию, личный опыт.
Самая популярная тема. Книги о привычках объясняют, почему человек делает одно и то же по кругу и как это изменить.
Ключевые книги:
- Джеймс Клир «Атомные привычки» — система малых изменений. Клир опирается на исследования поведенческой психологии и показывает: изменение на 1% в день даёт рост на 37 раз за год.
- Чарлз Дахигг «Сила привычки» — о нейронном цикле «сигнал — рутина — награда». Автор анализирует привычки людей, компаний и обществ.
- Бронни Вэр «Пять откровений о жизни» — о привычках жизни через призму того, о чём люди сожалеют в конце.
Вторая по частоте тема. Авторы объясняют, как убеждения влияют на результат.
- Кэрол Дуэк «Гибкое сознание» — о двух типах мышления: фиксированном и развивающемся. Исследование охватывает тысячи студентов и профессиональных спортсменов.
- Мартин Селигман «Как научиться оптимизму» — основатель позитивной психологии о том, как объяснительный стиль определяет успех и здоровье.
- Альберт Эллис «Психотренинг по методу Альберта Эллиса» — рационально-эмоциональная терапия в практическом формате.
Эта тема объединяет два разных подхода: одни авторы учат планировать время, другие — управлять вниманием и энергией.
- Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок» — система GTD для организации задач.
- Кэл Ньюпорт «В работу с головой» — о глубокой концентрации как профессиональном навыке.
- Брайан Трейси «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!» — о том, как начинать день с самой трудной задачи.
Тема плотно связана с тайм-менеджментом, но у неё своя литература.
- Гэри Келлер «Начни с главного» — принцип одной фокусной задачи.
- Джон Дорр «Измеряйте самое важное» — система OKR для личных и рабочих целей.
Тема выросла из научной концепции Питера Саловея и Джона Майера, популяризированной Дэниелом Гоулманом.
- Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект» — фундаментальная книга. Гоулман показывает: EQ влияет на карьеру и отношения сильнее, чем IQ.
- Брене Браун «Дары несовершенства» — о стыде, уязвимости и о том, почему открытость делает человека сильнее, а не слабее.
- Дейл Карнеги «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей» — книга издана в 1936 году, переиздаётся до сих пор. Конкретные приёмы взаимодействия с людьми.
- Марк Гоулстон «Я слышу вас насквозь» — о том, как слушать так, чтобы люди открывались. Автор — психиатр и переговорщик ФБР.
- Адам Грант «Брать или отдавать» — о том, как стиль взаимодействия с людьми определяет успех.
За последние десять лет осознанность вышла из нишевой темы в массовую. Её изучают нейробиологи, применяют в корпоративных программах, включают в клинические протоколы лечения депрессии.
Ключевые книги:
- Джон Кабат-Зинн «Куда бы ты ни шёл — ты уже там» — основатель программы MBSR о практике присутствия.
- Марк Уильямс, Денни Пенман «Осознанность» — 8-недельная программа на основе клинических исследований Оксфордского университета.
- Виктор Франкл «Сказать жизни „Да"» — о смысле как основе психологической устойчивости. Книга основана на опыте выживания в концентрационном лагере.
Большинство авторов признают: работа над одной областью тянет за собой другие. Привычки влияют на мышление. Мышление определяет, как человек общается. Качество общения формирует отношения, а отношения влияют на мотивацию.
Именно поэтому опытные читатели не ограничиваются одной темой. Они строят библиотеку: несколько книг о мышлении, несколько о поведении, несколько о продуктивности.
Все книги из подборки есть в интернет-магазине Читай-город. В разделе саморазвития и психологии можно найти нужное издание и выбрать то, что подходит именно вам.