• Возрастное ограничение 16+
Книга Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева (Фиона Харпер, Фейт Дж. Харпер) — 1

Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева

Фиона Харпер,
Фейт Дж. Харпер
35 оценок
Купили 936 человек
«Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева» — это книга о том, как понять собственные реакции на стресс, тревогу, подавленность и раздражение, а также найти способы бережной самоподдержки в непростые периоды. Автор простым и живым языком объясняет, что может происходить с психикой под нагрузкой, почему привычные реакции не всегда поддаются контролю и как постепенно выстраивать более устойчивое состояние. Это издание подойдёт тем, кто хочет лучше разобра
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    256
  • Вес
    434 г
  • Год издания
    2023

Отзывы

4.2
35 оценок

Почему стоит купить:

  • действенные практики
  • помогает справиться с тревожностью
  • доступно изложено
  • эффективные способы самопомощи
  • простые упражнения
  • баланс теории и практики

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга получает преимущественно положительные оценки за помощь в преодолении тревожности и стресса. Читатели отмечают действенность описанных практик, которые помогают изменить негативные установки и обрести внутренний покой. Автор доступным языком объясняет сложные концепции, что делает книгу полезной для самопомощи. Некоторые читатели считают, что поначалу книга может быть сложной для понимания, но подчёркивают её ценность при дальнейшем изучении.
Сначала новые
Анастасия06.10.2026
Отличная книга для "домашней" психологии - сначала убеждает в том, что очень важно заботиться о своём ментальном здоровье, а затем даёт тебе необходимые для этого инструменты. Отлично подойдёт для тех, кому по тем или иным причинам не хочется посещать сеансы у психолога, но жизненно необходимо найти свой островок покоя в мире и так очень повышенной тревожности и ожиданий от человека
Татьяна02.10.2026
для меня эта книга как красный флаг напоминания о том, что наше здоровье начинается с его ментальной субчастности... и как важно поддерживать своё ментальное здоровье в чистоте и на высоте... и если мы сами не занимаемся своим ментальным здоровьем, то им займутся другие и в своих, а не наших интересах...
Плюсы
книга наполнена практическими работающими инструментами на здоровье всем...
Минусы
не нашла
Кирилл16.09.2026
Очень хорошая книга с интересными практиками по избавлению от тревожности. Я нашел эту книгу по рекомендации друзей. Мой психолог постоянно даёт мне задания, которое помогает мне прийти в себя и обрести спокойствие. Книга читается легко и даст вам целый арсенал инструментов, которые будут держать вас в нормальном состоянии. Вы больше не будете думать о плохом и перестанете засыпать с тревожными мыслями
Пользователь скрыл свои данные30.07.2026
Хорошая книга с действующими практиками
Плюсы
Выполняя задания справляешься со стрессом и тревожностью
Полноценный курс по самопомощи
Никакой воды все четко , ясно и понятно
Автор очень хорошо отписал все
Книга много чего помогла осознать
Идеально для тех , кто ищет практику
Каждая глава это серия мощных инструментов
Тревога после выполнения заданий перестает быть фоновым шумом
Минусы
Не нашлось

Описание и характеристики

«Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева» — это книга о том, как понять собственные реакции на стресс, тревогу, подавленность и раздражение, а также найти способы бережной самоподдержки в непростые периоды. Автор простым и живым языком объясняет, что может происходить с психикой под нагрузкой, почему привычные реакции не всегда поддаются контролю и как постепенно выстраивать более устойчивое состояние. Это издание подойдёт тем, кто хочет лучше разобраться в себе без перегруженной теории и получить понятные ориентиры для самостоятельной работы.

О чём книга

В центре внимания — темы ментального здоровья, знакомые многим по повседневному опыту: внутреннее напряжение, вспышки злости, тяжёлые мысли, эмоциональное истощение и ощущение, что собственный мозг работает против человека. Фиона Харпер рассматривает связь между стрессом, травматичным опытом, триггерами и защитными механизмами, помогая увидеть логику в состояниях, которые часто кажутся хаотичными и пугающими.

Ключевые идеи и смыслы

Главная опора книги — не борьба с собой, а внимательное понимание своих реакций. Автор показывает, что тревожность, депрессия, гнев и зависимые модели поведения нельзя свести к слабости характера или недостатку дисциплины. Важное место занимают разговор о травме, ПТСР, заземлении и ведении дневника. Такой подход делает тему более конкретной и помогает не только осмыслить переживания, но и научиться замечать собственные состояния и их причины.

Практическая часть

В издании собраны способы самопомощи, связанные с самонаблюдением и повседневной поддержкой. Среди них — заземление, ведение записей и поиск подходящих способов восстановления. Предлагается двигаться постепенно: понять, что происходит с психикой, выбрать полезные для себя приёмы и на этой основе составить личную систему поддержки. Благодаря этому к книге удобно возвращаться по мере необходимости и использовать отдельные рекомендации в обычной жизни.

Кому будет полезно

Книгу стоит читать тем, кто хочет лучше понять тревожность, стресс, депрессивные состояния, гнев и последствия травматичного опыта не как отвлечённые термины, а как часть собственной жизни. Она особенно подойдёт для первого знакомства с темой ментального здоровья и для тех, кому нужны не только объяснения, но и практические ориентиры. Доступный тон без давления и назидательности делает чтение комфортным даже в тот момент, когда особенно важны ясность, поддержка и ощущение, что выход можно искать небольшими шагами.
Книга «Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Фиона Харпер, Фейт Дж. Харпер «Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.