Мария Кардакова

Знаю Марию Кардакову как отличного специалиста по питанию, с научным подходом. Поэтому книги ее читаю в обязательном порядке. Данная книга читается легко и интересно, вся информация научно-доказана. Действительно убирает тревогу вокруг темы питания.

Эта книга - база для тех, кто наконец-таки решил освободиться от оков ДИЕТЫ. Автор заботливо объясняет почему важно прежде всего "работать с головой", не ставить еду во главу всего, а искать банас в употреблении тех или иных продуктов - и хороших, и плохих.

Полезная книжка. Упорядочивает знания о нутриентах (белках, жирах, углеводах). Даны рекомендации по изменению пищевых привычек, приведены рецепты здоровых блюд, много другой интересной информации по корректировки своего питания. У меня это настольная книга, периодически в нее заглядываю. Хочется отметить хорошее оформление книги и качество листов.

Меня книга научила самому главному, как самой составлять сбалансированное меню. Наконец-то я поняла принцип, как умещать и белки и жиры и углеводы и успевать есть достаточно фруктов/овощей. Теперь составляю себе шикарные меню ( высчитывала - действительно очень сбалансированно). А вот касаемо тяги к сладкому или заеданию/перееданию - книга не помогла. Стоит прочитать, если вы тоже не знаете из чего составлять свой здоровый рацион.

Хорошая, адекватная книга с множеством упражнений для работы с головой, с рецептами, с советами, как перестроиться на сбалансированное питание. Автору спасибо за информацию и ценные советы! Хорошо эту книгу в бумажном виде купить, чтобы делать закладки в нужных местах и чтоб сверяться с ней удобнее было. Это настольная книга должна быть, если решился взяться за себя.

Очень приятная и легкая книжка. Простым языком автор объясняет важные вещи. Все изложенное в книге очень снимает стресс и тревогу в отношении еды. Перечислены ключевые моменты, на которые нужно обращать внимания в отношении приемов пищи. Книга понравится и тем, у кого имеются какие либо расстройства пищевого поведения, и тем, у кого их нет. Одна из самых хороших и информативных книг на эту тему. Внутри также есть примеры поведения, по которыми можно узнать или не узнать и свое поведение.

Книга очень приятная во всех смыслах, о том, как ненасильственно оздоровить и сбалансировать свой рацион, поднимает популярные вопросы и развеивает некоторые мифы о питании. Какие-то главы понравились больше, какие-то меньше, но очень радует мягкий и ненавязчивый подход автора, доказательная часть в виде ссылок на актуальные исследования и, на мой вгляд, хорошие и правильные посылы: в отношениях с едой должна быть осознанность и не должно быть негатива) Это действительно хорошая книга о питании, точно буду перечитывать, о покупке не жалею)

Спасибо большое, что есть такие книги в (прям для меня). Люблю читать разные книги про питания, здоровый образ жизни, спорт. Интересно мнение разных авторов. Очень понравилась мысль автора: полагайся на свое тело, доверяй ему. Книга о том как приобрести полезные пищевые привычки. Нет никаким диетам! Только здоровая сбалансированная еда. В книги очень много схем и памяток. Бери и используй. И главное понимай, нет никаким диетам, пусть твой организм получает только правильную пищу. В книги есть рецепты. Читайте.

Мы все с детства знаем что правильное и полезное питание это залог здоровья и один из важнейших постулатов и столпов здорового образа жизни. Правильный здоровый рацион поможет избежать множество проблем со здоровьем и поможет предотвратить возникновение многих заболеваний, а как нам всем известно, болезни лучше предотвращать чем лечить. Это не только мудро, но ещё и экономно. В книге расписаны способы подобрать личный здоровый и правильный рацион специально для Вас, при этом сделать это так, чтобы он не вызывал у Вас дискомфорта и отвращения. Чтобы Вам не приходилось мучительно перебарывать себя при употреблении в пищу здоровых и полезных продуктов, а процесс происходил естественно и непринуждённо Вот как то так. Для общего развития тем кто хочет практиковать зож будет интересно.