Мария Кардакова, дипломированный нутрициолог и специалист общественного здравоохранения Великобритании, объяснит, что такое правильный рацион, подходящий лично для вас, и расскажет, как сделать его стилем жизни, а не "временной мерой". Каждую неделю года вы будете не просто узнавать что-то новое, но и внедрять полезные, работающие принципы в свою жизнь.
Книга рекомендуется всем, кто хочет наладить свою систему питания, питаться сбалансированно, хорошо выглядеть и быть здоровым.
Книга рекомендуется всем, кто хочет наладить свою систему питания, питаться сбалансированно, хорошо выглядеть и быть здоровым.
- -15%
Нетревожные отношения с едой (и с собой). Осознай свои истинные потребности в питании
Купили более 1 100 человек
Описание и характеристики
Книга рекомендуется всем, кто хочет наладить свою систему питания, питаться сбалансированно, хорошо выглядеть и быть здоровым.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Количество страниц 304
- Вес, г 444
- Размер 2.1x14.7x21.2
- Издательство Манн, Иванов и Фербер
- Серия Наука и питание
- Возрастные ограничения 16+
- Год издания 2024
- ISBN 978-5-00195-012-7
- Тираж 6000
- ID товара 2977096
- Аудитория Женщины
- Тематика Здоровье
- Разделы Понравится женщинам
Отзывы
Сначала новые
Знаю Марию Кардакову как отличного специалиста по питанию, с научным подходом. Поэтому книги ее читаю в обязательном порядке. Данная книга читается легко и интересно, вся информация научно-доказана. Действительно убирает тревогу вокруг темы питания.
Плюсы
Доказательный подход. Простой и понятный язык. Много практических советов. Есть информация по психологии питания.
Эта книга - база для тех, кто наконец-таки решил освободиться от оков ДИЕТЫ. Автор заботливо объясняет почему важно прежде всего "работать с головой", не ставить еду во главу всего, а искать банас в употреблении тех или иных продуктов - и хороших, и плохих.
Минусы
Возможно ничего нового вы не узнаете, если ранее уже прониклись темой интуитивного питания и разобрались, что стресс заедать не желательно.
Книга
Полезная книжка. Упорядочивает знания о нутриентах (белках, жирах, углеводах). Даны рекомендации по изменению пищевых привычек, приведены рецепты здоровых блюд, много другой интересной информации по корректировки своего питания. У меня это настольная книга, периодически в нее заглядываю. Хочется отметить хорошее оформление книги и качество листов.
Плюсы
Много полезной информации, качественная бумага
Минусы
Нет
База сбалансированного питания
Меня книга научила самому главному, как самой составлять сбалансированное меню. Наконец-то я поняла принцип, как умещать и белки и жиры и углеводы и успевать есть достаточно фруктов/овощей. Теперь составляю себе шикарные меню ( высчитывала - действительно очень сбалансированно). А вот касаемо тяги к сладкому или заеданию/перееданию - книга не помогла. Стоит прочитать, если вы тоже не знаете из чего составлять свой здоровый рацион.