• Возрастное ограничение 16+
Книга Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой (Елена Садова) — 1

Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Елена Садова
37 оценок
Купили 359 человек
«Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой» — это книга по психологии о тревожности, внутреннем напряжении и поиске более спокойного отношения к себе. Елена Дмитриевна Садова рассматривает тревогу не как врага, которого нужно подавлять любой ценой, а как состояние, за которым стоят сигналы, реакции и важные внутренние потребности. Книга обращена к повседневным ситуациям, знакомым многим: беспокойным мыслям, ожиданию плохого, жёсткому внутреннему диалогу, трудности выдержив
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    256
  • Вес
    354 г
  • Год издания
    2022

Отзывы

4.0
37 оценок
2
2
7
7
19
Сначала новые
Кирилл16.09.2026
Книга читается легко и поможет вам быстро победить тревогу. Здесь автор приводит интересные способы, которые помогут вам найти компромиссы и преодолеть навязчивые мысли. Вы больше не будете подвергать себя стрессу и сможете с помощью разных техник обрести умиротворение. Книга читается достаточно легко и даёт много ценных советов. Всем рекомендую её использовать как арт-терапию
Пользователь скрыл свои данные27.05.2026
Автор предлагает не бороться с тревогой, а подружиться. Звучит странно, но я попробовала. Книга лёгкая, с примерами из практики. Минус: много воды во второй половине, одни и те же мысли жуются. Плюс: работает метод трёх сценариев развития событий. Тем, у кого лёгкая тревожность, зайдёт. В тяжёлых состояниях нужен психолог.
Плюсы
Первый. Не пугает, а успокаивает. Второй. Конкретные приёмы, не просто рассуждения. Третий. Короткая, быстро читается.
Сабина29.09.2025
Честно, многовато воды, но от этого понятно больше(?). Можно было избежать этого, но что есть, то есть.

Книга заставила задуматься о многом и переосмыслить собственную модель поведения, понравилась подача и разнообразные подходы к одной и той же проблеме. Уверена, многим девушкам (и парням тоже, наверное) поможет это издание: и разобраться с проблемой, и разобраться в себе.
Пользователь скрыл свои данные03.09.2023
Книга не стоит внимания
К сожалению, книга не понравилась от слова «совсем». По сути стоящих советов по снижению уровня тревоги нет. Вместо этого повторение одних и тех же фраз и выражений в каждой главе. Дочитывала с большим трудом. К прочтению не рекомендую
Плюсы
Хорошее качество печати, тактильно приятно держать в руках
Минусы
Повторение текста, отсутствие интересных и применимых к жизни советов

Описание и характеристики

«Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой» — это книга по психологии о тревожности, внутреннем напряжении и поиске более спокойного отношения к себе. Елена Дмитриевна Садова рассматривает тревогу не как врага, которого нужно подавлять любой ценой, а как состояние, за которым стоят сигналы, реакции и важные внутренние потребности. Книга обращена к повседневным ситуациям, знакомым многим: беспокойным мыслям, ожиданию плохого, жёсткому внутреннему диалогу, трудности выдерживать неопределённость. Подача здесь не академическая, а живая и прикладная: читатель получает ясный разговор о том, как устроена тревога и почему с ней полезнее разбираться, чем с ней бороться.

О чём книга

Книга посвящена теме тревоги и саморегуляции. Автор объясняет, как возникают тревожные реакции, почему они усиливаются из-за привычных мыслей и убеждений и как человек сам поддерживает состояние постоянного внутреннего напряжения. В центре — восемь способов иначе выстроить отношения с тревогой: заметить её сигналы, пересмотреть автоматические интерпретации, внимательнее отнестись к телесным реакциям и к тому, как устроен внутренний разговор с собой. Автор опирается на реальные жизненные ситуации и опыт консультирования, поэтому разговор о психологии остаётся конкретным и близким к обычной жизни.

Ключевые идеи и смыслы

Одна из главных мыслей книги проста: тревога не появляется на пустом месте и часто связана с потребностью в безопасности, контроле, ясности и поддержке. Показано, как ограничивающие убеждения влияют на восприятие будущего, почему неопределённость вызывает сильное напряжение и как привычка оценивать себя через страх только усиливает беспокойство. Книга близка к популярной психологии с элементами когнитивно-поведенческого подхода: внимание направлено на мысли, интерпретации и поведенческие сценарии. Вместо сложной теории читатель получает разбор знакомых состояний, наблюдений и способов лучше понимать собственные реакции.

Практическая часть

В книге есть упражнения и вопросы для самонаблюдения. Они помогают отслеживать тревожные мысли, замечать повторяющиеся реакции, разбирать привычные сценарии поведения и внимательнее относиться к телесным сигналам. Отдельный акцент сделан на прикладном использовании: предложенные восемь приёмов можно адаптировать под себя и применять в повседневной жизни, когда важно сохранить внутреннюю опору и ясность. Такой формат удобен для самостоятельного чтения и для постепенной работы в собственном темпе.

Кому будет полезно

Издание подойдёт тем, кому интересна тема тревожности, эмоционального напряжения и самоподдержки. Книга будет особенно полезна для первого знакомства с психологическим взглядом на тревогу: она написана простым языком, без перегруженной терминологии и академической подачи. Её можно выбрать для самостоятельного чтения, если хочется лучше понимать свои реакции, мягче относиться к себе и искать более устойчивые способы справляться с беспокойством. Она также подойдёт как дополнительный материал в работе с психологом.
Книга «Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Елена Садова «Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.