Книга Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты (Джеффри Брэнтли, Мэтью Маккей, Шери Ван Дейк, Джеффри Вуд)
«Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжёлые моменты» — это книга о том, как справляться с эмоциональной перегрузкой без разрушительных реакций для себя и отношений с другими. Джеффри Брэнтли предлагает ясный и прикладной разговор о тревоге, гневе, стыде и других сложных переживаниях. Книга относится к популярной психологии и опирается на диалектическую поведенческую терапию, поэтому здесь важны не отвлечённые рассуждения, а навыки, которые можно постепенно включать в повседневн
  • -17%

Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты

4.3 (3 оценки)
Купили 55 человек

Описание и характеристики

«Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжёлые моменты» — это книга о том, как справляться с эмоциональной перегрузкой без разрушительных реакций для себя и отношений с другими. Джеффри Брэнтли предлагает ясный и прикладной разговор о тревоге, гневе, стыде и других сложных переживаниях. Книга относится к популярной психологии и опирается на диалектическую поведенческую терапию, поэтому здесь важны не отвлечённые рассуждения, а навыки, которые можно постепенно включать в повседневную жизнь. Она подойдёт тем, кто хочет лучше понимать свои состояния, снизить внутреннее напряжение и научиться действовать более спокойно в тяжёлые моменты.

О чём книга

В центре внимания — стрессоустойчивость и управление сильными эмоциями в ситуациях, когда трудно остановиться, успокоиться и принять взвешенное решение. Автор объясняет, что происходит с человеком в состоянии внутренней перегрузки, как распознавать тревогу, страх, гнев, стыд и другие переживания, а также почему в кризисные моменты привычные реакции нередко только усиливают напряжение. Разговор строится вокруг эмоциональной устойчивости, осознанности и более бережного отношения к собственным состояниям.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль книги в том, что работа с эмоциями начинается не с подавления, а с распознавания и замедления реакции. Здесь объясняются навыки диалектической поведенческой терапии: как замечать нарастающее напряжение, снижать остроту переживаний, возвращать себе опору и выбирать действия, о которых не придётся жалеть позже. Отдельное внимание уделено самоуспокоению, осознанности и тому, как сильные эмоции влияют на поведение и общение. Подача остаётся понятной и структурированной, без перегруженной терминологии.

Практическая часть

В книге собраны пошаговые рекомендации и короткие ежедневные упражнения, рассчитанные на самостоятельную работу. Они помогают распознавать эмоции, замедлять импульсивную реакцию и развивать навыки устойчивости к стрессу. Такой формат особенно удобен тем, кому важны не только объяснения, но и конкретные способы применять идеи книги в обычной жизни, в напряжённые дни и в кризисных ситуациях. Практики можно использовать как для личного чтения, так и в работе с психологом.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто интересуется психологией эмоций, темой стресса, тревожности и осознанности и хочет лучше понимать свои реакции в сложные моменты. Её можно выбрать для первого знакомства с навыками диалектической поведенческой терапии и как компактное руководство по самопомощи в повседневных ситуациях. Полезной она может быть и специалистам помогающих профессий, которым нужен краткий и практичный материал по регуляции эмоций и развитию стрессоустойчивости.

Отзывы

4.3
3 оценки
0
0
0
2
1
Margarita22.05.2026
Хорошая книга!
Плюсы
Давольно хорошая и работающая книга с очень интересным и познавательным материалом. Книга хорошо расслабляет и помогает преодолеть трудности связанные с стрессом и тревожностью, слог очень ясный и понятный, читается очень легко и быстро, да и сам материал очень информативный, все больше хочется не остановится и с каждой страницей открывать для себя новые знание и навыки, которые очень метко помогают избавится от стрессовых ситуаций и мыслей.
Минусы
Минусов не нашлось!
Эрнест19.07.2025
Забавный факт - авторов у книги аж 6 человек, и всего 140 страниц.... Общие факты о том, как возникает стресс, какие факторы его провоцируют, чем отличаются различные типы эмоций в целом не отличаются от похожих книг по теме. Есть конкретные техники, упражнения и примеры, которые можно применять как для профилактики стресса, так и для реагирования на "симптомы" стресса. Что-то особенного не нашел, но для тех кто на тему стресса не читал ничего, думаю подойдет.
Книга «Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Джеффри Брэнтли, Шери Ван Дейк, Джеффри Вуд, Мэтью Маккей «Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.